трябва

Може да е трудно да се впишете пет дни на ден в ежедневието си, особено ако имате натоварен работен ден и сте постоянно в движение. За мнозина соковете и смутитата са най-добрият начин да вмъкнете плодове и зеленчуци във вашата диета. Пийте нар.

Просто помислете за това - вземете плодов сок или смути, вземете бутилка и отпийте през деня си и можете да сте сигурни, че получавате онези така необходими витамини и минерали, без да се налага да тръгвате на лов за тези твърди -да намирате плодове и зеленчуци в хранителен магазин всеки ден. Още по-лесен начин да получите дневните си нужди е да използвате a качествена хранителна добавка от нар.

Семената от нар са само един от тези супер-плодове, без които просто не можете - богата на антиоксиданти, чаша сок от нар вечер, преди лягане, звучи като чудесна идея. Но както е важно да изберете правилните сокове, толкова важно е да знаете най-доброто време за консумацията им, така че да отговарят на естествения ритъм на тялото ви.

По-добре е да пиете сок от нар сутрин

Може да изглежда по-удобно да натъпквате тези здравословни сокове във вашата диета в момент, който отговаря на натовареното ви ежедневие. Ако денят ви е изключително натоварен, бързата чаша сок от нар преди лягане изглежда най-лесното време да го направите. Съществуват добри доказателства, които сочат, че времето е от значение колкото и сокът, който сте избрали.

Всичко е въпрос на храносмилане.

Сокът от нар има редица осезаеми ползи за здравето, но както повечето плодови сокове, той съдържа известно количество захар. В зависимост от марката, която сте закупили, тя може да съдържа подсладители или да се разрежда с други сокове, които също съдържат допълнителна захар, без дори да осъзнавате.

Пиенето на сок от нар през нощта може да се почувства удобно, ако времето е против вас и вие забравяте за всичко до лягане. Здравословната напитка е здравословна напитка, така че може би няма значение кога пиете, може би си мислите.

Докато полифенолите и антиоксидантите в сока от нар могат да действат магически, поглъщането на всичко непосредствено преди лягане може да доведе до лошо храносмилане, и цялата тази захар трябва да бъде изгорена по някакъв начин - да си дадеш енергиен тласък точно когато имаш нужда от малко необходим сън не е толкова добра идея.

Защо всичко е във времето

Човешкото тяло е много чувствително към факторите на околната среда и реагира на ежедневния ритъм. Човешките същества са еволюирали до максимизирайте активността през деня, и веднага щом слънцето започне да залязва, тялото започва да се свива и да се подготвя за почивка, когато се вдига коктейл от хормони, за да каже, че е време за сън.

Диетите ни се въртят около начина ни на живот и както сме се превърнали в активни през деня, така телата ни са склонни да използват енергията от храната и напитките по определен начин. По-логично е да се смилат нещата, за да се повишат енергийните нива преди деня, а не през нощта, в резултат.

Проучване, проведено в САЩ, публикувано в Американски вестник за клинично хранене, се обърна към група от 110 университетски студенти, които бяха наблюдавани, за да проверят дали храненето и пиенето по различно време на деня оказват съществено влияние върху цялостното им здраве.

Базираната в Обединеното кралство NHS иска да подчертае, че това проучване не е показателно за това дали начинът на живот и хранителните навици всъщност оказват пряко влияние върху телесното тегло, тъй като размерът на пробата е малък, но проучването установява, че са открити студенти с по-високо телесно тегло да са изяли по-голямата част от калориите си по-късно през деня.

Ето защо би било по-полезно да изградите диетата си около ежедневието си, така че давате на тялото си необходимата енергия и хранителни вещества, от които се нуждае, преди цялата дейност, която очаквате да правите през деня, за разлика от приемането на всичко, точно както предстои да прекарате следващите няколко часа в сън.

Мислете за сока от нар като част от горивото, от което се нуждаете, за да започнете деня, а не като нещо, което да натъпчете в последния момент.

Започнете сутринта си по правилния начин

Помислете - събудихте се от седем до осем часа сън, но знаете, че ще имате натоварен работен ден от 9 до 5 и имате нужда от този тласък, за да прекарате деня. Не само трябва да сте сигурни, че закусвате здравословно сутрин, за да енергизирате тялото си - пиенето на сок от нар ежедневно с чаша сутрин може да помогне за храносмилането и да насърчи по-здраво сърце.

Кутия сода не би ви предложила нищо, освен захар и празни калории, но пиенето на сок от нар всеки ден всъщност може да има истинско значение за здравето ви. Една порция сок от нар, само в половин чаша, струва само 67 калории и е пълна с витамини от B-комплекс.

Сокът също е натоварен с фенолни съединения и проучване от юли 2012 г., публикувано в Безплатна радикална биология и медицина списание установи, че пиенето на чаша сок от нар само на една година води до значително намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори сред пациентите, подложени на хемодиализа.

Каквато и марка сок от нар да изберете, науката е ясна - тя е такава пълен с основни хранителни вещества, които могат да помогнат за подпомагане на по-здраво сърце, и има доказателства, които предполагат, че диетите, структурирани около естествения ежедневен ритъм на тялото, са свързани с по-здравословно телесно тегло.

Добавете сок от нар към вашата диета днес и вижте какво може да направи за вас!