TNN | Последна актуализация на - 21 август 2019 г., 11:49 IST

01/6 Закуска блус: Портокалов сок или мляко?

Закуската е най-важното хранене за деня. Това е времето, в което тялото ви оползотворява напълно каквато и храна да консумирате и ви дава енергия за деня. Той също така прекъсва осемчасовото ви гладуване (докато сте спали) и следователно клетките ви се нуждаят от гориво, за да се заредят за следващия ден. От съществено значение е сутрин да се яде храна, богата на хранителни вещества. Дилемата, с която всички сме се сблъсквали, що се отнася до закуската, е с каква напитка да започнем деня си, обогатен с витамин С портокалов сок или калциево мляко? Ето какво трябва да каже науката

напитка

02/6 Портокалов сок

ПОРТОКАЛОВ СОК: Портокаловият сок е отличен източник на антиоксиданти, който помага на тялото ни да остане без болести. Снабден с витамин С, портокаловият сок предпазва тялото от проблеми като замърсяване на въздуха, вредни UV лъчи и опасни замърсители на околната среда като олово. Една чаша всеки ден може да задоволи нуждите от витамин С през целия ви ден.

03/6 Недостатъци

НЕДОСТАТЪЦИ: Портокаловият сок обикновено се предлага в опакована форма. Това означава, че въпреки че не включва скрити захари, той все още е стар. Ако говорим за пресен портокалов сок, когато сочим портокал, изчерпваме голямо количество хранителен слой от него. Следователно, въпреки че имаме прясно изцедена чаша, това е предимно вода. Трето, ако вярвате в купуването на портокал от рафта, има вероятност той да съдържа подобрители на вкуса, за да се отървете от горчивината в натуралния портокалов сок. Изследванията също така показват, че портокаловият сок е вреден за зъбния емайл и може да го съсипе трайно.

04/6 Мляко

МЛЯКО: Най-чистата форма на калция в природата е опакована в мляко. Многобройни проучвания потвърдиха многобройните му ползи, които включват не само калций, но и протеини, витамин В 12, здравословни мазнини, за да назовем само няколко. Традиционно млякото се счита за равно на цялото хранене поради безбройните му ползи, които насърчават здраво активно тяло.

05/6 Недостатъци

НЕДОСТАТЪЦИ: Млякото съдържа наситени мазнини, които могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания и дори затлъстяване. Освен това инжектирането на домашни птици с хормони, за да получат повече мляко, е често срещана практика сега и косвено навлиза и в нашата хранителна верига. Докато и освен ако не сте сигурни в качеството на млякото, което консумирате, претоварването на деня ви с мляко може да ви навреди в дългосрочен план.

06/6 Портокалов сок срещу мляко

СОК ОРАНЖЕВ ПРОТИВ МЛЯКО: В този дебат млякото печели. Това е така, защото първо, млякото е пълно с калций и по този начин укрепва зъбите ви. Портокаловият сок, както споменахме по-горе, може да развали емайла ви. На второ място, млякото ви пълни повече от чаша портокалов сок поради количеството задоволителен протеин в него. Здравословният протеин може да ви помогне да се придържате по-малко към нездравословни закуски през деня. На трето място, млякото ще ви помогне да прекъснете осем часа по-бързо от портокаловия сок.

Като каза това, портокаловият сок не е лош избор, стига да не зависим единствено от него. Приемането на портокалов сок първо сутрин, последвано от здравословна закуска след час, която включва мляко, може да ви помогне да постигнете най-доброто от двата свята.