Всички знаем значението на водата, макар че може да знаем и последиците от пиенето на твърде много вода преди лягане ... Но има ли наистина подходящо или грешно време да пием тази течност, която ни дава живот?

вода

Претенциите за питейна вода преди лягане

Поддържа ви хидратирана

Със сигурност има голяма истина, че пиенето на вода поддържа тялото хидратирано. И да се мине без него не може да бъде само физически и психически увреждащо, но потенциално дори фатално. Въпреки че хидратацията е изключително важна, стъпките за нейното поддържане не се ограничават непременно до лягане, а по-скоро консумирате поне 64 унции вода дневно и се попълвате по подходящ начин въз основа на упражнения, треска и т.н.

Помага за отслабване

Пийте вода, затворете очи и отслабнете ... Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Е, можете да се възползвате от такива предимства, но без да изисквате тази нощна поръчка. Въпреки часа на деня, водата играе безкрайна роля за здравословното отслабване. Първо, водата поддържа ефективен метаболизъм, снабдява клетките на тялото с витамини и минерали, получени от храни, и насърчава ефективните процеси на храносмилане. Жаждата често се бърка с глад и поддържането на хидратация може да възпрепятства пътуванията до кухнята и да намали риска от преяждане, особено при пиене преди и по време на хранене.

Намалява риска от сърдечен удар

Постоянно се твърди, че пиенето на чаша вода преди лягане може да намали риска от сърдечен удар, особено свързано с доказателства, означаващи, че дехидратацията може да предизвика такъв. Американската сърдечна асоциация и други реномирани здравни организации препоръчват няколко начина за намаляване на риска от инфаркт, като никой от тях не арфира върху питейната вода преди лягане.

Увеличава пътуванията до банята

От само себе си се разбира, че пиенето на твърде много вода преди лягане (и през целия ден) увеличава пътуванията до банята. Според Medline Plus уринирането през нощта може да бъде причинено от пиене на твърде много течност през вечерта, въпреки че приемът на кофеин след вечеря, инфекции на пикочния мехур и пикочните пътища, бременност, диабет и сърдечна недостатъчност също могат да бъдат отключващи фактори.

И така, добре ли е да пиете вода преди лягане?

Наистина няма полза от пиенето на вода преди лягане, особено ако поддържате хидратация през целия ден, а по-големи последици. Ставането, за да използвате банята, прекъсва цикъла на сън, в крайна сметка се разпада и пречи на препоръчаните седем до девет часа. Всъщност твърде малкото shuteye може дори да попречи на целите за отслабване, като наруши хормоните и нивата на енергия. Недостатъчният сън също е фактически рисков фактор за редица здравословни състояния, включително сърдечни заболявания, за разлика от твърдението, че липсва доказателство, че пиенето на вода преди лягане може да намали риска от инфаркт. Независимо от това, хората могат едновременно да поддържат хидратация и да оптимизират циклите на съня със следните съвети:

  • Като общо правило, консумирайте най-малко 64 унции вода през целия ден.
  • Започнете деня с чаша вода и пийте преди и с ястия и закуски, тъй като това също може да намали риска от преяждане.
  • Дръжте под ръка бутилка с вода за многократна употреба от 16 до 20 унции и се стремете да я пълните три до четири пъти на ден.
  • Пийте повече сода, сок и други течности над вода? Подобрете вкуса и хранителния профил с тези 13 начина да направите водата си по-добра .
  • Избягвайте течностите приблизително три часа преди лягане.
  • Ако почувствате допълнителна жажда, идвате преди лягане, позволете си да отпиете няколко глътки вода или успокояваща чаша чай от лайка. Неводните начини за утоляване на жаждата включват пресни или замразени плодове, мента, желатин и кисели бонбони.
  • Но ако жаждата се превърне в проблем с гризането, консултирайте се с вашия доставчик на първична медицинска помощ, тъй като това може да представлява основно здравословно състояние като диабет.
  • И ако сънят е компрометиран не въз основа на жажда или обаждания за събуждане в банята, потърсете и професионална помощ. Безсънието има не само тежки последици, но може да означава по-голяма тревога за здравето.