горещо

Чували сте за вземането на душ, за да се събудите, но знаехте ли, че а душът може да помогне за подобряване на съня ви, също?

За да получите пълните предимства на по-спокойния сън, имаме съвети и трикове, така че да извлечете максимума от преживяването. Например, трябва да избягвате прекалено горещи или студени душове (ще обясним защо след малко). И дори има идеално време през нощта за къпане, което може да е изненада.

Може също да се чудите дали има значение дали си вземате душ или вана. Оказва се, че и двете са полезни! Така че, ако сте по-скоро човек, който се къпе, не се колебайте да се отдадете на малко мехурчета и добра книга, преди да си легнете, и вероятно ще спите по-спокойно.

Ще ми помогне ли душ за лягане преди сън?

Намалява основната ви телесна температура

Ето един забавен факт: телата ни се контролират от 24-часов главен часовник, наречен циркаден ритъм. Този часовник ни казва кога е време за събуждане, време за лягане и дори кога да ядем. Той е отговорен за нивата на хормоните, телесните функции и др. През нощта изпраща сигнали до тялото ни, че е време за лягане. Един от начините да направи това е чрез понижаване на температурата на сърцевината ни с около градус.

И така, как това е свързано с душ? Когато вземате топла вана или душ, ще подпомогнете процеса на регулиране на идеалната температура за сън. Докато може да получите временен скок, когато сте в топлата вода, тялото ви ще се охлади веднага щом оставите водата и кърпата. Ако обаче душът ви е бил твърде горещ, може да се наложи да си осигурите около 60 до 90 минути, за да се охладите след това.

За всички превъзхождащи вас може да си помислите, че студеният душ ще ускори процеса на охлаждане и това може да е вярно до известна степен. Студените душове имат стимулиращ ефект, така че резервирайте ледените си бани за сутрешните часове. Ако обаче изберете температура на водата в по-хладния край на спектъра и пак ще получите предимствата.

Отпуска тялото и ума

Освен масаж или наслаждаване на интимно време с партньор, няма нищо по-релаксиращо от топла вана през нощта. Той отпуска възпалените мускули, облекчава болката в ставите и подобрява кислорода и притока на кръв.

Освен това има психологическа полза от измиването на стреса и неприятностите през деня и пълзенето в леглото с хрупкави чаршафи и чисто тяло.