Тази домашна рецепта за кето гранола съдържа всичко, което искате в зърнената закуска - тя е хрупкава, идеално подсладена и напълно вкусна! Честно казано, това е една от най-добрите рецепти за кето закуска там. Можете да го ядете самостоятелно, да го хвърляте в кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати или дори да го комбинирате с мляко и да го ядете като зърнена закуска кето гранола. Най-добрата част? Всяка половин чаша от тази вкусна мюсли без захар има само 3,5 г НЕТИ ВЪГЛЕВИЦИ!

Най-добрата рецепта за кето гранола

един

Това, което обичам в мюслито е, че е такова лесна опция за закуска.

Всичко, което трябва да направите е хвърлете го в купа с малко мляко и сте си приготвили фантастична закуска!

Това каза, закупената в магазина гранола е почти НИКОГА нисковъглехидратна.

Много от тях имат тон захар и други тежки въглехидрати съставки като овес и подсладени сушени плодове.

И макар че това не са непременно лоши неща, те не са най-добрият избор, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати като кето.

Така че, разбира се, трябваше да сложа собствено завъртане на мюсли и да го направя кето приятелски! Този, който все още е също толкова вкусен като „обикновения“ вид, но напълно без захар.

И нека ви кажа, тези неща имат всички елементи, които правят отлична гранола без добавените въглехидрати. Имаш…

  • Кризата от ядки и семена
  • Някаква добавена текстура от настърган кокос
  • Перфектното количество сладост - без захарта
  • И разбира се, само 3,5 г нетни въглехидрати на половин чаша

Да не говорим, това е адаптивни по ваш вкус. Повече за това по-късно.

И също така супер здрави - това не е просто с ниско съдържание на въглехидрати, но е снабдено и с тон хранителни съставки!

Сега без повече шум, нека да влезем в моята рецепта за кето гранола!

Как да си направим кето гранола

Можете да получите тази рецепта в бързо като 30-45 минути - и много от това е просто време за изчакване!

Получавате много вкус на мюсли без захар за много усилия.

Звучи ми доста добре!

Съставките

За да се даде на тази мюсли a супер задоволяваща криза, използвах различни ядки с ниско съдържание на въглехидрати, като бадеми, лешници и пекани; и аз също използвах няколко различни вида семена.

Между другото, може да разпознаете много от тях от публикацията ми в блога за най-добрите ядки и семена за кето, които направих преди известно време. Ако все още не сте го прочели, настоятелно препоръчвам да го проверите!

Както и да е, за да усиля вкуса, включих някои неподсладен настърган кокос и само намек за екстракт от ванилия за да закръгли всичко (повярвайте ми, има огромна разлика!).

Аз също подсладих гранолата с някакъв сладкарски завой - мой отидете на кето подсладител - и добавих добро количество фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати удвоете този вкусен вкус на ядки.

Персонализирайте своя кето гранула

Така че не забравяйте, когато казах, че тази рецепта е адаптивни?

Е, ако фъстъченото масло не е вашето нещо - въпреки че вероятно вече знаете, че определено е моето нещо - можете да се включите всяко масло от ядки или семена, което харесвате!

Разбира се, ще искате да наблюдавате броя на въглехидратите от тези ядки това може да промени общите нетни въглехидрати на крайния продукт.

Каквото и да решите да направите обаче, не препоръчвам да пропуснете ядковото масло за тази рецепта.

Той добавя прекрасен богатство към тази гранола, която балансира всички вкусове. Да не говорим, той свързва всички останали съставки заедно.

Друг начин да вземете тази рецепта за мюсли отгоре е чрез добавяне на пресни плодове - няколко ягоди за това биха били фантастични - и/или кето шоколадови чипсове!

Процеса

Както казах и преди, не е нужно много да правите, когато правите тази кето гранола. И, честно казано, мисля, че именно това го прави още по-пристрастяващ - на практика не са необходими усилия, за да го направите отново и отново!

Първо загрейте фурната си до 350 ° F. След това дайте ядките и семената си няколко бързи импулса във вашия кухненски робот.

Между другото, в тази стъпка е изключително важно да НЕ прекалявате с пулсирането на гайките. Това, към което се стремим, е грубо нарязани парчета, не е добра храна.

Следващия, добавете останалите сухи съставки към тези нарязани ядки, разбъркайте, докато се смесят, и оставете настрана.

Сега, в отделна купа, разбийте мокрите съставки докато се комбинират добре.

След това ще искате да излеете мокрите съставки в сухото и да разбъркате, докато се комбинират напълно.

След като се погрижите за това, можете прехвърлете гранолата върху лист за печене, застлан с хартия за печене и го разпределете равномерно в листа.

След това печете всичко за около 25 минути или докато достигне красива златистокафяв цвят.

Сега просто оставете го да се охлади в тавата, в която сте го пекли - и ето го!

Получихте си хрупкава, вкусна и задоволителна кето гранола без захар.

Как да съхранявате кето гранола

Така че, освен ако няма да изядете цялата гранола на едно заседание (изкушаващо, знам), можете съхранявайте го в херметически затворен съд и съхранявайте на хладно и сухо място.

Основната разлика между тази домашна кето гранола и обикновения вид е тази версия с ниско съдържание на въглехидрати не се застоява супер бързо.

Тъй като е предимно от ядки и семена, то остава приятно и хрупкаво за по-дълъг период от време.

Колко страхотно е това?!

Като се има предвид това, тази кето гранола така или иначе вероятно няма да издържи дълго във вашата килера - Както казах, силно пристрастяване.

Още опции за кето закуска

Вкусните рецепти за кето закуска според мен са доста трудни за намиране, защото закуската обикновено е доста тежка за въглехидратите и захарта.

За да направя вашето кето пътуване още по-гладко, изброих някои от тях любимите ми рецепти за кето закуска че съм разработил и мисля, че и вие ще се радвате:

Както и да е, надявам се тази рецепта за кето гранола и другите ми идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати да ви дадат чудесен старт на деня.

И както винаги, уведомете ме, ако сте опитали тази рецепта и какво мислите за нея в коментарите!

Кето Гранола Рецепта | Един от НАЙ-ДОБРИТЕ кето рецепти за закуска!

5 от 2 отзива

Тази домашна рецепта за кето гранола съдържа всичко, което искате в зърнената закуска - тя е хрупкава, идеално подсладена и напълно вкусна! Честно казано, това е една от най-добрите рецепти за кето закуска там. Можете да го ядете самостоятелно, да го хвърляте в кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати или дори да го комбинирате с мляко и да го ядете като зърнена закуска кето гранола. Най-добрата част? Всяка половин чаша от тази вкусна мюсли без захар има само 3,5 НЕТИ ВЪГЛЕРИ!

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 15 минути
  • Време за готвене: 25 минути
  • Общо време: 40 минути
  • Добив: 16 порции
  • Категория: Закуска
  • Метод: Печене
  • Кухня: Кето с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки

1 чаша (125 г) сурови пекани или орехи

Натрупване 1/2 чаша (80g) Сладкарни Swerve ... * Използвайте (100g), ако ви харесва вашата мюсли наистина сладка.

Малко по-малко от 1/2 чаша (110 g) БЕЗ ЗАХАР Фъстъчено масло

2 (70g) Яйчен белтък

*** По желание: 1/2 супена лъжица смляна канела

Инструкции

  1. Загрейте фурната си до 350 ℉ (177 ℃).
  2. Покрийте лист за печене с пергамент.
  3. Добавете всички ядки, половината тиквени семки и половината слънчогледови семки към вашия кухненски робот. Пулсирайте, за да нарежете грубо ядки/семена. *** НЕ прекалявайте с пулса; не искате изискана храна.
  4. Прехвърлете сместа в голяма купа. Разбъркайте останалите сухи съставки.
  5. В отделна купа разбъркайте мокрите съставки заедно. Добавете това към сухите съставки. Смесете заедно.
  6. Разпределете сместа на равномерен слой върху подготвения лист за печене и изравнете с ръце и точилка.
  7. Печете 25 минути или до златисто кафяво. Извадете тавата от фурната и оставете да се охлади.
  8. Използвайте ръцете си, за да разбиете мюслито на парчета.
  9. Съхранявайте на хладно и сухо място в херметически затворен съд.

Хранене

  • Порция: 1/2 чаша
  • Калории: 300
  • Дебел: 28
  • Въглехидрати: 8.5
  • Фибри: 5
  • Протеин: 9

Ключови думи: Кето гранола, кето гранола рецепта, гранула с ниско съдържание на въглехидрати, как да направите кето гранула, кето рецепти за закуска, кето рецепти за закуска, кето гранула зърнени храни, рецепта за кето гранола, кето рецепти, лесни кето рецепти, кето диетична закуска, кето рецепти за закуска,

Коментари

Калам Хусаин казва

Благодаря това изглежда супер лесна рецепта с нетърпение очакваме да изпробваме това. Благодаря

Отлично. Направих само половин рецепта, за да съм сигурна, че ми харесва. Това е удивително! Съпругът ми го обича. Той каза, че има вкус на традиционна мюсли, приготвена с овес. Той каза, че не може да каже, че това е Кето. Разменях лешници за половината от конопените сърца. Благодаря ти Джо. Обичам вашите рецепти. Винаги страхотни резултати.

Диетичният готвач казва

Радвам се да чуя, че е хит!

Обичайте това (почти колкото вашата 1 минутна палачинка!) Тя трае дълго време. Страхотно в купа с бадемово мляко или като заливка от кисело мляко. Правя втората си партида сега!

Деликатес! Супер лесно.

Казва Александра Ной

Обичам го. О, боже мой. Толкова добър. Дори го имах с бадемово мляко и ми напомняше за медени връзки овес. Дори съпругът ми го яде. Благодаря ви за поредната успешна рецепта.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →