HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

миете

Подобно на дебата за сгъване срещу сгъване или душ сутрин спрямо нощ, дали трябва да си миете зъбите преди или след Brekkie е тема на много спорове.

От една страна, ако почиствате преди закуска, ще се отървете от онези богобоязливи бактерии, отговорни за това, че сте ходеща орална бомба. От друга страна, ако измиете след това, вие премахвате хранителните частици, както и натрупаните бактерии.

И така, кое време е най-доброто?

Първо, нека да разгледаме какво всъщност се случва в устата, докато спим - и защо сутрешният дъх е (ужасно) нещо.

"Устата ви е същата като останалата част от тялото ви през нощта - нещата се забавят", каза Марк Тенант, професор Winthrop и директор на International Research Collaborative Oral Health and Equity в Университета на Западна Австралия, пред The ​​Huffington Post Australia.

"Основната промяна в устата ви е количеството плюнка или слюнка, което произвеждате, което е значително по-малко през нощта, отколкото през деня. Например, някъде между 80-90 процента от общото ви ежедневно производство на плюене е през деня и само 10 или 15 процента са през нощта. Това има куп последствия. "

Слюнката е от решаващо значение за поддържането на здравето на венците и зъбите, тъй като действа за защита на зъбните повърхности. Този намален поток на слюнка през нощта означава, че зъбите и венците са изложени на много по-висок риск от кариес и инфекции, съответно.

"Това, което се случва, е, че бактериите в устата ви са опортюнистични в известен смисъл - когато слюнката не е там, те се размножават и растат и затова често се събуждате сутрин с лош дъх."

Захарта също може да насърчи лошите бактерии, така че Tennant препоръчва да не приемате твърде много сладкиши точно преди лягане.

"Вече имате малко слюнка, така че ако след това ядете много захар, която храни вашите бактерии, вие сте изложени на много висок риск да завършите с гниене", каза той. "Наистина е важно да не влизате в близалките и захарта, точно когато си лягате, защото хранете бактериите в устата си и те в крайна сметка ще увредят зъбите и венците ви."

Сега бързо напред към сутринта, когато току-що сте се събудили. Най-добре ли е да си миете зъбите веднага щом станете или да изчакате след закуска?

Според Тенант изцяло зависи от вас.

"Зависи от това какво ви кара да се чувствате щастливи. Ако се чувствате щастливи да си миете зъбите преди да ядете, добре, направете го. Ако се чувствате щастливи, правейки го след това, направете го", каза той.

"Реалността при четкането е, че тя разбива растящите бактерии по зъбите ви и разрушава лошите бактерии и дава шанс на добрите бактерии, така да се каже. Основната мисия е: просто го направете."

Ако вкусът на бактериите за една нощ ви притеснява или влияе на вкуса на вашата закуска, четката преди хранене може да е за вас. Ако харесвате ултра чистото, гладко усещане за миене след закуска, придържайте се към това.

Ако обаче закуската ви е силно кисела, например голям сок от портокал и ананас, може би е добра идея да изчакате малко, преди да измиете.

„Ако сте яли нещо доста киселинно, да дадете малко време на повърхността на вашия емайл да се стабилизира отново е наистина добро нещо“, каза Тенант пред HuffPost Австралия. „Храната, която ядете едновременно с пиенето, ще помогне да се стабилизира нивото на киселинност на сока.

"Истинският риск е, ако сте повърнали - това е една от най-силните киселини, която попада в устата ви. Съветът е да поставите паста за зъби на пръста си и да я разтриете по зъбите си, но изчакайте 20-30 минути и измийте след това. Не изтърквайте зъбите си, докато са изложени на риск от киселината. Това е по-важно от закуската с портокалов сок. "

Независимо от времето, вида на четката за зъби или какво сте яли, най-важното по отношение на миенето на зъбите е "просто го направете".

„Почиствайте зъбите си поне няколко пъти на ден с паста за зъби и стигнете до всяка повърхност на зъба и там, където зъбът отговаря на венците - направете го по какъвто начин ви харесва и с който и да е вид четка за зъби можете ефективно да стигнете до всяка повърхност на зъбите, "Тенант каза пред HuffPost Австралия.

Съвети, които може да не знаете за миенето на зъбите:

1. Не ходете на град със зъби, докато миете

"Понякога хората си мислят, че ако ги изтъркат с абсолютна брутална сила, това е по-добре, но това не е така. Всъщност можете да повредите повърхностите на зъбите си, като сте сурови с вашия метод на четкане", каза Тенант.

"Идеята е да ги измиете, но не така, че вашият партньор в другата стая да чуе четина, която преминава през зъбите ви."

2. Достатъчно е четкане 2-3 пъти на ден

"По отношение на честотата няма правило. Обичайното е няколко пъти на ден, понякога три пъти на ден, което е добре.

"Ако го правите шест, осем или десет пъти на ден, тогава има и други неща, които бихте могли да правите с времето си. Просто бъдете внимателни и не прекалено силни."

3. Използвайте само количество паста за зъби с размер на грахово зърно

„Едно нещо за пастата за зъби е, че ви трябва само количество с размер на грахово зърно, не е нужно да използвате мегалитър от него“, каза Тенант.

4. Не изплаквайте след четкане

„Един от най-добрите съвети, които имаме, е в началото и в края на деня, дайте на зъбите си добра четка и след това изплюйте - не изплаквайте“, каза Тенант.

"Изплакването на пастата за зъби, след като си измиете зъбите, не ви оставя с допълнителната защита, която пастата за зъби има в нея. Ето защо казвам, вземете чашата или чашата в банята и я хвърлете в боклука или я върнете обратно в кухнята където му е мястото.

"Изплюването, а не изплакването на цялата паста за зъби, след като сте я измили, е много положително събитие за зъбите ви. През нощта, когато навлизате в така наречената от мен" ризова фаза ", това е бонус."