баланс

Въпрос, който наскоро получих от един от участниците в моя онлайн семинар: „Здравей, Наталия - надявам се, че си добре! Слушах уеб предаването на байтове за хранене на 9-18-месечно хранене миналата седмица - много полезно! E току-що навърши една и утре ще започнем прехода към мляко от адаптирано мляко. Въпросът ми е относно млякото и закуските: кога започваме да предлагаме и истински хранителни закуски? Трябва ли да добавим твърди закуски към съществуващия график или да заменим млякото и адаптираното мляко? „

Водата, кърмата и кравето мляко са основни напитки за повечето деца над 12 месеца. Освен ако детето ви има алергии или има специални хранителни нужди, няма нужда да продължавате да купувате скъпа адаптирано мляко. Но е важно да спазвате сложния баланс на мляко и твърди вещества в диетата на вашето дете.

Малките деца се нуждаят само от около 16 унции мляко или 2 порции млечни продукти дневно - поне цяла порция по-малко от щедрите 32-24 унции адаптирано мляко или кърма, на които са се радвали преди 12-месечна възраст. Сиренето и киселото мляко също са млечни храни, така че ако малко дете ги яде ежедневно, може да се нуждае от още по-малко мляко. Една порция млечни продукти е 8 унции мляко или кисело мляко или 1,5 унции сирене.

И тъй като млякото е лесна за харесване храна, която има страхотен вкус, идва в познат съд (най-често бутилка) и не изисква усвояване на допълнителни умения за консумация, много малки деца, които познавам, биха предпочели да ядат твърди храни. Ето кога балансът между мляко и твърди вещества може да започне да се проваля.

В същото време твърде много мляко в диетата на малките деца се свързва с по-ниско разнообразие в диетата и дори с по-висок риск от дефицит на желязо, тъй като млякото измества други хранителни храни от диетата и твърде много калций от млякото пречи на усвояването на желязото. С корема, пълен с мляко, малките деца може да се интересуват по-малко от изследването на различни текстури и вкусове на твърдата храна. Знаете ли, че една бутилка мляко от 8 унции съдържа същия брой калории като 2 яйца? Така че, ако вашето малко дете пие четири бутилки от 8 грама на ден, той ще има много малко апетит за други хранителни храни и ще се чувства по-малко приключенски по време на хранене.

Как да балансирате млякото и твърдите вещества в диетата на вашето малко дете?

Стъпка номер едно: Създайте структура в храненията и закуските така че вашето дете да се храни по едно и също време всеки ден, на всеки 2,5 до 3 часа. Тъй като млякото е толкова засищащо, то се счита и за храна, така че най-добре се сервира по време на хранене и закуски, за предпочитане на маса. Разхождането между храненията и закуските с бутилка мляко се счита за паша и е враг на добрите хранителни навици.

Стъпка номер две: Заменете закуската на бутилка с мляко или гърда с планирана твърда закуска. На 12 месеца повечето деца са готови за 3 твърди хранения и 2 твърди закуски на ден. Всъщност експертите препоръчват да се премине от закуски с кърма/адаптирано мляко към твърди закуски дори по-рано, около 9 месеца, когато много бебета стават по-заинтересовани от твърдите храни и консумацията им на мляко и адаптирано мляко намалява.

Стъпка номер три: Превключете от бутилка в чаша със сипи и след това в отворена чаша. Може да искате да започнете превключването със сутрешната бутилка и постепенно да преминете към бутилката за лягане, което обикновено е най-трудно да се откаже за повечето прохождащи деца. Много малки деца започват да пият по-малко мляко от чаша или отворена чаша, защото това е по-малко любим начин на пиене! Американската академия по педиатрия препоръчва постепенно премахване на бутилките до 12-24 месеца, като се използват чаши само като преходен инструмент, докато малките се учат на майсторството на пиенето от отворена чаша.

Стъпка номер четири: Ако е необходимо, задръжте млякото. Виждал съм много прохождащи деца, които предпочитат да пият ястията си, вместо да ядат, така че ако вашето мъниче се пълни с мляко, вместо да яде твърди вещества по време на хранене и закуски, предлагайте мляко или гърди в края на храненето.

Млякото е питателна храна, която определено има място в диетата на малкото дете, но твърде много от него може да не е добро нещо, така че си струва да създадете балансирана диета с много богати на хранителни вещества твърди храни, за да дадете на вашето мъниче най-доброто начало.