Трудните почивки на родителството: „Прекъснете лошите си навици“

Серия, изследваща тежките почивки всички родители преминават.

прекъснете

Вредните навици трудно се прекъсват. Много от тях се предават от поколения на нашите деца. Време е ние, родителите, да се погледнем в огледалото и да се запитаме какви навици трябва да нарушим, за да възпитаваме добре децата си. Ето три:

1. Закъснение.

Децата са забавени по различни причини, избягване, дезорганизация, привличане на внимание, дефицит на внимание, бунт - вие сами го кажете. Но често децата ни закъсняват, защото ние сме. Репутацията на хронично изоставане може да бъде сериозен негатив за детето в академично и социално отношение. Ако имате закъсняло предизвикателство в домакинството си, бъдете честни и се запитайте дали може да имате нещо общо с това. Оставяте ли децата си да останат до късно, помагате ли им да излязат навреме на училище? Склонни ли сте да бягате зад себе си, като по този начин влияете на времето на пристигане на детето си. Ето начини за цялото домакинство.

Прекъснете лошия навик:

  • Планирайте времето за лягане в приличен час. Моето предложение: 19-20 ч. От малки деца до 5 клас. 8-9 PM за средни ученици. До 22:30 ч. За гимназисти и родители също. Децата се нуждаят от много сън, за да бъдат нащрек за училище. Родителите също го правят, затова си лягайте!
  • Избрани дрехи, домашна работа, обеди, куфарчета и бани, направени предишната вечер
  • Будилници, зададени 15 минути преди времето за събуждане.
  • Храна за закуска на разположение и на място (Оставете време за ядене)
  • Таймер, настроен да поддържа всичко поточно (можете да ги вземете от Walgreen's. Той направи чудеса в дома ми).

Ако вдигате бавно мушкане в домакинство на таймери, той/тя може да избягва нещо или някой, стресиран, разстроен или може да има разстройство (като разстройство с дефицит на вниманието, ADD). Говорете с детето си, за да разберете какво се случва в училище и с приятели. Също така учителите могат да ви дадат ценна информация за представянето на вашето дете. От решаващо значение е да общувате с тях. Ако се препоръчва, накарайте детето си да посети лекар.

2. Преяждане.

Настояването, че вашият 110-килограмов третокласник е просто „дебел“, е лъжа. Той/той е със затлъстяване. Какво и колко храните детето си, колко упражнения се упражнява и колко емоционално здраво е вашето дете има много общо с напълняването. Ние предаваме собствените си хранителни навици на децата си. Затлъстяването е епидемия у нас - особено в афро-американската общност. Все повече деца развиват диабет тип 2, високо кръвно налягане и астма в ранна възраст. Родители, трябва да спрем да плуваме в морето на отричането и да променим хранителните си и хранителни навици. Позволявате ли ъгловите магазини и заведенията за бързо хранене да хранят семейството ви? Празнува ли вашето домакинство със закуски, бисквити и бонбони, а не с плодове и зеленчуци? Сервирате ли пържени храни и нишесте, а не балансирани ястия? Ако отговорът е да на който и да е от тези въпроси, е време да го направите.

Прекъснете лошия навик:

  • Ограничете количеството мазни, боклуци и бързи храни, с които хранете семейството си. Ежедневната диета от бургери, пържени картофи, пиле в кофа и чипс е рецепта за затлъстяване, болести и смърт.
  • Не използвайте храната като награда
  • Имайте предвид сигналите, които подтикват вас и детето ви да ядете, когато не сте гладни, напр. реклами на храни, аромати на храни, гледка на храна, стрес, скука и др.
  • Разберете какво се случва емоционално. Склонни сме да ядем, когато сме тъжни, ядосани и т.н. Същото е и с вашето дете
  • Добавете повече плодове и зеленчуци към семейната диета
  • Научете повече за начините за преодоляване на преяждането, като прочетете това последно проучване „Нов подход към управлението на преяждащите деца“ и се присъедините към нашата първа дама Мишел Обама Да вървим движение, www.letsmove.gov.

3. Пушене.

Пасивното пушене (от цигари (и тъпи) е опасно за здравето на вашето дете. Направете това, което трябва да направите, за да нарушите навика на пушенето и да запазите живота си и белите дробове на семейството си .

Прекъснете лошия навик:

  • Опитайте никотинозаместителна терапия или предписани от лекар хапчета
  • Привлечете подкрепата на приятели и семейство. Вашето дете може да бъде най-голямата ви мажоретка
  • Избягвайте тригери, които ви подтикват да пушите напр. хранене, алкохол или кафе
  • Управлявайте стреса с масажи, упражнения и дейности
  • Сложете спестените пари от цигари в буркан и се възнаградете, след като се отървете от навика

Обадете се на 1 (800) ОТКАЗЕТЕ СЕГА или посетете http://www.smokefree.gov/ за повече информация.

Какви други лоши навици смятате, че вие ​​или други родители трябва да нарушите, за да подобрите отглеждането на децата?

Напред: Трудните почивки на родителството: Прекъснете цикъла