Беше необходимо повече от холивудска магия, за да превърне Ема Стоун, изящната актриса от La La Land, в Били Джийн Кинг в новия си филм Битката на половете.

половете

За начало физическата трансформация изискваше три месеца, 15 килограма и план за хранене и фитнес.

Треньорът Джейсън Уолш, основател на фитнес зала за катерене Rise Nation, който влезе във форма за La La Land, знаеше, че актрисата ще трябва да увеличи приема на калории и силовия си режим, за да въплъти мощната тенис легенда.

Ето какво преживя Стоун, за да прекрои тялото си.

Тя не се страхуваше да опакова паунда.

Стоун е „много дребнава и има тяло на танцьор“, но тя беше готова да се натрупа, за да изглежда по-скоро като Кинг. "Тя го прие сериозно", казва Уолш. "Искаше да направи историята справедлива."

Натрупването на десетина килограма мускули накара Стоун да изглежда по-скоро като тенис професионалист, а също така да се чувства по-скоро като нейния характер. „Искахме да дадем на Ема психологическата подкрепа“, за да може да се състезава в професионални тенис мачове, казва Уолш. „Трябваше да бъде издръжлива и да има психиката да бъде наистина силна.“

Тя пиеше два висококалциеви протеинови шейка на ден.

„Не беше като да сваляме някого от диетата на Тако Бел“, казва Уолш за клиентката си с чисто хранене, „но добавихме шейкове в диетата й.“ Шейковете имаха „стотици калории“, казва той, и обикновено съдържаше шепа спанак, добавка, известна като ашваганда и протеин на прах с добър вкус. За щастие, тъй като Стоун тренира толкова много (два пъти на ден), тя беше достатъчно гладна, за да свали пълнещите напитки.

Тя вдигна впечатляващо количество тежест.

Някои от ежедневните упражнения за силови тренировки на Уолш за камък? Бутане и теглене на шейни два пъти по-големи от нея, тежки фермерски разходки (известни още като ходене, докато държите дъмбели) и тласъци на бедрата до 300 килограма. В един момент Стоун вдигаше мъртва тяга от 185 килограма и правеше лицеви опори с 50 килограма вериги на гърба си.

"Бях доста горд", казва Уолш.

Тогава тя отстъпи.

Докато Стоун наддаваше, тя стоеше далеч от кардиото за изгаряне на мазнини. Но след като тя постигна правилния външен вид на филма, „започнахме да добавяме аспекти на кондиционирането“, казва Уолш. Това означаваше, че Стоун вдигаше по-малко тежести и правеше кардио в Rise Nation веднъж или два пъти седмично.

Тя е на две години след най-интензивното си обучение в Битката на половете, но Уолш насърчава актрисата и всички останали, които се опитват да поддържат форма, да смесват дейности като йога и туризъм със силови тренировки.

Да, за жените. И, да, това означава вдигане на тежести.

"Тренирам (звездата на GLOW) Алисън Бри и (бъдещият капитан Марвел) Бри Ларсън и всички тези момичета са силни, а не големи", казва той. Всъщност, след като включиха вдигането на тежести в тренировъчната си програма, „Те се вписват по-добре в дрехите си (и) са три, четири, пет пъти по-силни от преди.“

Искате ли да видите резултатите от упоритата работа на Стоун? Битката на половете е по кината в Ню Йорк, Лос Анджелис, Чикаго, Финикс, Сан Франциско и Вашингтон. Той се разширява в цялата страна в петък.