Подробности
  • Сервира 1
  • 4 съставки
  • Подготовка за 5 минути
  • 2 минути готвене
  • Лесно
Хранене на порция
  • Енергия 1760kJ
  • Портейн 17g
  • Мазнини (общо) 15.0g
  • - Наситени мазнини 3.0g
  • Въглехидрати (общо) 51.0g
  • Фибри 9.0g
  • Натрий 433mg

Съставки

2 супени лъжици извара

пита

1 ябълка, на сърцевина и на кубчета

1 супена лъжица сусам, препечени

Whole пълнозърнест пита хляб с нисък ГИ, нарязан на триъгълници и препечен

Метод

  1. За да препечете сусам, загрейте малък тиган на умерен огън. Добавете семената и препечен хляб, като разбърквате от време на време, докато започнат да покафеняват, 1 до 2 минути. Веднага прехвърлете в чиния и оставете да се охлади.
  2. Смесете извара, ябълка и сусам в малка купа.
  3. Сервирайте триъгълниците от пита, покрити със смес от извара.

Диетични бележки/съвети за рецепти

Изварата е чудесна алтернатива на сиренето рикота, това е кремообразен и задоволителен източник на протеин, който допълва много други вкусове. Не забравяйте да изберете нискомаслени сортове пред „кремави“ пълномаслени сортове.

Оценете тази рецепта

Потвърждение на доставчика