Прочетете тези съвети, за да се насладите на любимия си шоколад, без да оставяте да се отразява на талията ви.

Това е нещото при шоколадите: Те са сладки на вкус, но могат да бъдат враг на талията ви. Със сигурност тази рима има смисъл, но това, което не е, е идеята, че човек трябва напълно да игнорира вкусовите рецептори и да се лиши напълно от виновните удоволствия в живота.

шоколад

Да не говорим, че животът от шоколадови бонбони в живота звучи почти невъзможно, защото този самоконтрол е длъжен да се счупи в един или друг момент. И така, какво, ако ви кажем, че няма да се налага да достигнете тази точка на счупване или да забраните шоколадите от живота си? Ами ако ви казахме, че е напълно възможно да се насладите на любимия си шоколад, без да напълнявате?

„Не може да се отрече, че консумацията на шоколад води до наддаване на тегло, тъй като много шоколадови бонбони съдържат голямо количество захар и мляко“, казва диетологът и фитнес консултант, г-жа Diksha Chhabra.

„Въпреки лошата си репутация обаче, шоколадите имат повече предимства, отколкото странични ефекти - ако се ядат по правилния начин“, добавя тя.

Кой е „правилният начин“, чудите се?
Chhabra препоръчва да следвате тези насоки, за да се наслаждавате на шоколадови бонбони, без да напълнявате:

Изберете своя шоколад разумно
Сега това може да звучи като усукване на езика, но няма абсолютно нищо изкривено във факта, че млечните шоколади или общодостъпните съдържат мляко и захар за по-добър вкус.

От друга страна, автентичните тъмни шоколади и техните варианти съдържат по-малко или никакво съдържание на тези висококалорични съставки, което ги прави по-подходящ избор за тези, които искат да отслабнат или да запазят теглото си.

„Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-висока е концентрацията на какао в него, което означава, че има повече антиоксиданти, минерали и добри мазнини“, посочва Чабра.

По-малко калории и детоксикация плюс имунитет и метаболизъм, повишаващи добротата на антиоксидантите и минералите. Какво повече искате от живота?

Направете свой собствен шоколад
Можете да вземете безопасност срещу наддаване на тегло чрез шоколадова индулгенция, като направите шоколад у дома за себе си. В края на краищата, на хранителната индустрия не трябва да се вярва, а домашният шоколад ще бъде без никакви добавени консерванти или химикали, което го прави сигурен залог, разбирате ли.

Сега това може да звучи като досадна работа, но според Chhabra тя може да бъде направена за пет минути чрез разтопяване на неподсладени какаови барове, предлагани на пазара, добавяне на много по-малко захар и масло и охлаждане на сместа, образувайки шоколадови пръчици.

Използвайте здравословни опции за подслаждане
Можете да използвате стафиди, сушени портокалови кори или сушени плодове, за да добавите малко сладост към шоколадовите си блокчета и да спестите от празни калории от рафинирана захар. Като алтернатива можете дори да изберете относително по-безопасен изкуствен подсладител като стевия, за да направите шоколада си сладък вкус.

Не забравяйте правилото за контрол на порциите
Независимо дали става въпрос за шоколад или друга така наречена храна, която „пречи на отслабването“, контролът на порциите е единственото нещо, което може да ви спести от напълняване след консумацията му. Разбира се, да стоиш далеч от сладкиши и боклуци помага.

Обаче много добре знаете, че този вид лишения не е устойчив и денят, в който загубите контрол, ще бъде денят, в който ще свиете тези храни и ще загубите фитнес битката си. Следователно яжте всичко - включително шоколадови бонбони - но умерено.

Не полагайте ръце върху него, когато сте гладни
За ефективно прилагане на правилото за контрол на порциите е важно да не се обръщате към шоколада, когато сте най-гладни. Защото всички ние губим по-доброто си чувство за преценка на празен стомах и сме склонни да имаме цялото барче вместо няколко кубчета, за да заситим този влудяващ глад, докато се наслаждаваме на свойствата на захарта, доставяща удоволствие.

Не забравяйте, че това удоволствие ще бъде последвано от много вина по-късно и кой знае? Може дори да накрая да ядете повече шоколад, за да се почувствате по-добре да се справите с тази вина. И така, влезте в порочния кръг на емоционалното хранене.

Време е правилно
Ключът да се наслаждавате на шоколадови бонбони, без да напълнявате, е точното време за консумация, с ръце надолу. Най-добре е да имате шоколад, умерено, разбира се, през първата половина на деня; за да може тялото ви да използва калориите, когато метаболизмът му е най-бърз.

Така че, без допълнителни шумове, вземете внимателно решение, преди да се сблъскате с този шоколадов блок.

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.