турция

Докато всички ядяха торта за рождения ден на племенника ми, рових из хладилника на майка ми, докато не попаднах на бръсната пуйка от деликатеса. Брат ми влезе, докато разточвах тънките филийки месо в компактни малки тръбички и ги пусках в устата си такива, каквито са. Той се засмя: „Ние със сестра ти го правим непрекъснато!“ Очевидно пуешките рула са универсално нещо, а не само импровизирано хранене за тези от нас с диетични ограничения.

Изведнъж не се почувствах толкова зле, ядейки деликатесно месо направо от торбата.

Не забравяйте да го ПИН за по-късно!

Започнах да мисля за всички хора, които се обръщат към Google, за да разберат какво могат да ядат на кето диетата. Те се натъкват на красиво заснети рецепти от екзотични съставки, сложни рецепти и си мислят: уау, не мога да го направя.

  1. са обзети от мисълта за цялото готвене
  2. мразя готвенето
  3. не мога да готвя
  4. нямат време да приготвят храна
  5. Всички изброени

Тогава тази публикация е за вас! Кето е толкова сложно, колкото го правите. Можете законно да ядете месо от торба и да бъдете също толкова кетогенни като следващата гал. Чувствам, че трябва да застана на върха на планина и да изкрещя това на всички, които започват това пътуване. Ти мога направите това .

Просто го поддържам истински. Обратно към основите, скъпа.

Като частно съобщение за обществена услуга и частна рецепта ви представям: пуешки рула.

Няма да продължавам да разказвам колко са вкусни пуешки рула, защото съм сигурен, че вече сте имали удоволствието. Вместо това ще се съсредоточа върху хранителната стойност, която нещо толкова просто може да предложи.

Получаването на адекватно количество протеин във вашата диета е изключително важно за цялостното ви здраве и целите на телесния състав. Ако следвате кетогенни макроси, тогава трябва да знаете, че протеинът е приоритет, към който трябва да се насочите. Протеинът е от съществено значение за поддържане на здрава кожа, коса и мускули. Пуешките рула са супер лесен и удобен начин да включите този критичен макронутриент във вашата диета.

Турция е концентриран източник на протеини, а също и един от най-слабите, което го прави чудесна възможност да се промъкнете във все по-важния макронутриент, без да удряте твърде много калориите си. В 100 грама печени пуешки гърди има 30 грама протеин, само 147 калории и неоооо въглехидрати. Турция също съдържа много витамин В6 и ниацин, които са жизненоважни за производството на енергия.

Разграждането на макронутриентите е идеално за тези, които използват кетогенни диети за загуба на мазнини. Броят на въглехидратите не съществува, а мазнините са относително ниски, което улеснява създаването на калориен дефицит. Това е видът храна, която ще искате да ядете, за да позволите на запасите от телесни мазнини да се използват за енергия, вместо за хранителни мазнини. Ако вече имате високи телесни мазнини, не е необходимо да добавяте допълнителни мазнини, когато сте адаптирани към кетото.

Оказва се, че пуешките рулца правят доста интелигентен начин за кето.


Накарайте месаря ​​си да нарязва пуйката вместо вас, така че дебелината да е хубава и постоянна, след това просто навийте филиите нагоре. Можете да ги потопите, да ги натъпчете с всякакви съставки с ниско съдържание на въглехидрати, които сърцето ви желае (сирене, крема сирене, зеленчуци, бекон и др.), За да добавите разнообразие. Обикновено само поръсвам със сол и черен пипер. Не става по-лесно от това!