захар

Твърде много захар може да ви разболее

Тази седмица за осведоменост относно захарта научете за това колко много захар може да ви разболее. Добрата новина е с подходящи насоки за това колко е твърде много захар, можете да вземете вашата торта и да я изядете също! Първо, нека помислим върху това колко захар консумираме ежедневно. Тези, които имат сладки зъби, вероятно вече знаят, че трябва да намалят сладките лакомства.

Въпреки това, много от нас са на тъмно за това колко захар ядем ежедневно поради скрити захари в храната си. Доматеният сос, ароматизираните кафета, студен чай, плодови сокове, витаминна вода и дори кисело мляко с ниско съдържание на мазнини съдържат големи количества захар, така че е лесно да се подцени колко захар ядем.

Проблемът не е само в разширяването на талията ни; това е фактът, че яденето на твърде много захар може да ни разболее. Дългосрочното свръхконсумация на захар повишава риска от развитие на хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет, някои видове рак и болестта на Алцхаймер.

Излишните количества захар засягат всички нас

Редовното консумиране на големи количества захар може да навреди на здравето ни, независимо от нашата възраст, пол и етническа принадлежност.

Неблагоприятни ефекти на захарта при деца

Склонни сме да вярваме, че е добре децата да ядат сладки лакомства по-често от нас възрастните, но нищо не може да бъде по-далеч от истината.

В излишък захарта може да причини хиперактивност, кариес, както и да увеличи риска от затлъстяване и диабет тип 2 при деца.

Повечето родители обаче не знаят, че захарта може да бъде причина за много други здравословни проблеми, които децата им изпитват.

Алергии, кашлица и симптоми, подобни на настинка

Захарта може да причини симптоми на студ и алергия, като постоянна хрема, кашлица, прекомерна слуз и признаци на инфекция на синусите.

Киселинен рефлукс и симптоми, подобни на крупи

Децата често се събуждат посред нощ с подобни на преврат симптоми, които включват лаеща кашлица и затруднено дишане.

Тези симптоми често са резултат от прекалено кисела диета. Като пример, шоколадовото мляко може да изглежда като здравословно лечение за децата. Комбинацията от млечни продукти и захар обаче е силно киселинна и тъй като млечните продукти се обработват в храносмилателната система по-дълго, симптомите често се проявяват през нощта.

Киселинният рефлукс, причинен от прекомерно количество захар, изядено през целия ден, може да е причина за кашлицата на вашето дете през нощта.

Отслабен имунитет

Преяждането със захар може да промени баланса между добрите и лошите чревни бактерии, което от своя страна ще увреди имунната ни система. Децата не са освободени от това и въпреки че няма гаранция, че по-ниският прием на захар ще предотврати настинките, това може да намали симптомите на един.