WraithETC

Златен член

Почувствах, че трябва да спра да бъда Дебел през ноември, тъй като щях да завърша колеж и вероятно да започна да се впускам повече във връзки или какво ли още не. Тъй като не съм привлечен от „пълноценни“ жени, реших, че би било логично също да не съм дебел.

около

Тъй като провеждах няколко старши класове и тъй като всеки празник, включващ храна, беше зад ъгъла, реших, че това ще е най-доброто време за диета и упражнения.

Започнах с намаляване на калориите си на около 1800ish и след това изгаряне на около 500 калории на ден чрез бягане/джогинг/ходене и вдигане на тежести. Основно се занимавах с вдигане на тежести, за да съм сигурен, че няма да ставам по-слаб по време на процеса. Когато бях 70% спрямо целевото тегло през февруари, изпуснах калориите до 1000 меки граници и поддържах нивата си на упражнения, но основно ходенето и малък интервал на спринт, само за да се почувствам без дъх.

Когато уцелих целевото си тегло, намалих наполовина упражненията си и преместих калориите си до около 1600-1800. Очевидно все още се храня, тъй като бавно, но постепенно все още виждам по-ниски стойности на скалата.

Диетата ми се състоеше основно от:

Fage 0% гръцко кисело мляко
Белтъци
Кейл
Плодове/банани/ябълки/пъпеш
Леки супи Progresso
Градински бургер и пшеничен хляб
Пилешки гърди/риба тон/сьомга
Боб
Сладки картофи
Различни зеленчуци
Метро, ​​суши и домашен фо

Никога не съм изневерявал. Кейл на коледна вечеря ммммммммммммммммммммммм.

Също така се опитах да ям салата като едно от храненията си всеки ден.