Момичета

стъпка

Изпълнителен директор Диви жени отгоре | Fitpreneur | Автор | Високоговорител | Авантюрист | Основател Coastrek

„За да може упражненията да се правят редовно, трябва да са нещо, което харесвате, с приятели, които обичате, и план, който поддържате.“ Di Westaway

Ако вашата новогодишна резолюция все още не се е провалила, не се чувствайте прекалено самодоволни. Шансовете скоро ще бъдат.

Всяка Нова година близо 70 процента от нас избират „подгответе се и отслабнете“ като новогодишна резолюция. Но 92 процента от нас се провалят.

Необходима е изключителна дисциплина, за да се правят неща, които болят. Когато повечето хора мислят за фитнес, те мислят за болка. Подобно на отказването от тютюнопушенето, наистина е трудно да се направи. Знаем, че упражненията са полезни за нас. Знаем, че ще ни запази здрави, но просто не можем да го превърнем в ежедневен навик.

Националното проучване на здравето от миналия месец, което мина покрай повечето от нас, докато поглъщахме шампанско на офиса Xmas Party, установи, че 15 милиона австралийци са с наднормено тегло или затлъстяване, а психичните проблеми засягат всеки шести от нас.

Намираме се в разгара на здравна криза, която е като лавина. Заплашва да погребе повече от едно поколение в процепа. А лекарите, здравните педагози, правителствените доклади, фитнес залите, блогърите за фитнес за мумии и фитнес гурутата на знаменитости просто не могат да решат проблема.

Затлъстяването продължава да нараства.

Трябва да мислим по различен начин. Трябва да се съсредоточим върху това да направим фитнеса забавно. Трябва да се съсредоточим върху приключенията. Трябва да се съсредоточим върху превенцията.

През 2011–12 г. правителството изразходва само 1,7% от бюджета за здравеопазване от 200 милиарда долара за дейности в областта на общественото здраве, включително превенция, защита и промоция. Според експерта по обществено здраве, д-р Робърт Гренфел, „Това означава, че харчим над 200 милиарда долара годишно за болни хора и по същество нищо за спиране на хората да се разболеят на първо място“.

Хипократ, бащата на съвременната медицина, разбирал превенцията. Той каза „Ходенето е най-доброто лекарство за човека.“ Повечето от нас възприемат ходенето като задължителна работа и определено не е лек за затлъстяване. Но сега е научно доказано от хиляди проучвания, че ходенето сред природата е голямо хапче за здраве.

Австралийските насоки за физическа активност на федералното правителство препоръчват да подуваме умерено за 2,5 - 5 часа или енергично за 1,25 - 2,5 часа и да правим 2 силови занимания седмично. За повечето хора това количество физическа активност е не само трудно, но и невъзможно. Това е не само страшно, но всъщност е кошмар. Четиридесет процента от австралийците искат да се оправят, но не обичат фитнес залите.

Трябва да превърнем забавлението във фитнес, като приемем призива към приключенията - точно като Билбо Бегинс.

Експертите по мозъка ни казват, че се нуждаем от три основни неща, за да бъдем щастливи: цел, хора и планове. Приложете това за упражнение. Ако изберем дейност, която има цел с хората и план, това ще ни направи щастливи.

Дейността трябва да е нещо, което обичате, с приятели, които обичате, и план, който обичате. Трябва да е безболезнено или поне да предлага разсейване от периодичната болка. Това може да бъде сърф, йога, ветроходство, колоездене, скално катерене, футбол, нетбол или плуване, ако имате умения и ресурси за тях.

Но ако не, ходенето е чудесен вариант. И проучванията показват, че ходенето с приятели ни отвлича от болката от хълмове, стълби и лошо време. И може да се направи от хора със затлъстяване и наднормено тегло. Но за да се ангажирате с вашето ходене, имате нужда от приятел и план. И трябва да започнете с цел, като преход.

Физиологът по упражнения, д-р Пол Батман, казва: „Ако бих могъл да посоча една дейност, която има всичко, това със сигурност е Трекинг и обучение за Трекове“.

Майка на 4 деца, Бернадет, водеща блог като „Дебелото момиче може“, отслабна с 20 кг миналата година, когато реши да измине 55 км от Куги до Балморал с приятелите си. Харесваше ходенето, обичаше другарството и се радваше да излезе в храсталака. Сега тя е обикновена проходилка.

Майка на средна възраст, Били се записа на групово пътуване до Мачу Пикчу, загуби 40 кг и никога не е била по-щастлива.

Експертът по обществено здраве, д-р Робърт Гренфел казва, че „мотивацията или липсата й е една от ръчните спирачки, които ни спират да упражняваме. Ефективен начин за изграждане и поддържане на мотивация за упражнения е да си поставите цел и да я направите с група. Събитие като Coastrek предизвиква редица от тези бариери - имате цел, правите я с група приятели и това е за голяма кауза. "

„За да постигнете предизвикателство като 50 км преход, трябва да тренирате, а това означава много ходене. След като направите това, има голям шанс да е създал някои добри навици да ходите често. "

„Изглежда, че разходките сред природата са по-добри за вас от упражненията във фитнес зала. Доста лесно за разбиране, но все пак трябваше да направят проучвания, за да го докажат. Когато сте навън, имате вятър, слънце, дървета, птици и всички онези неща, които ви карат да се чувствате добре вътре. Това е чудесно за вашето психическо благополучие. Също така нередовните пътища помагат за подобряване на рефлексите и мускулните реакции. Добавете няколко приятели и ще получите страхотно упражнение. "

„Разхождайки се ежедневно в продължение на повече от 30 минути навън в парк, ще подобрите физическото и психическото си здраве - научно доказано (ако трябва да докажем очевидното кървене). Това ви коства само времето. "

Така че, вземете приятелите си, намерете приключение, което обичате, и отидете, за да усетите неговата страхотност.