Здравото черво (храносмилателната система) е от решаващо значение за оптималното функциониране - здрави черва = здрави хора. Храносмилателната система играе централна роля в нашата имунна система, влияе върху метаболизма ни, произвежда витамини и комуникира с всяка друга клетка в телата ни. Честотата на изпражненията е добър показател за здравето. Хората с добри диети обикновено имат едно до три изхождания всеки ден. Ако сте предизвикани със запек, ето няколко действия, които можете да предприемете за насърчаване на редовността.
Горният списък с предложения е вдъхновен и адаптиран от Уелнес за храносмилането, 4-то издание, 2012 г. от д-р Елизабет Липски, CCN, CHN. Това е отличен ресурс за повече информация. А за тези, които биха искали да увеличат приема на фибри, можете да се насладите на Кремообразна зеленчукова супа . Тази подхранваща супа осигурява 4 порции зеленчуци и 8 грама фибри на порция от 2 чаши, плюс изобилие от растителни протектори, включително каротеноиди, магнезий и детоксикиращи серни съединения.
- Диетично хранене за пациенти със сколиоза Чесапийк Семеен уелнес
- Сушен грах и грах с черни очи - Хранене на сушен грах Бъркли Уелнес
- Чай от куркума, поддържащ храносмилането; Управляващ живот уелнес
- Може ли хипохлоридрията да бъде в основата на вашия храносмилателен проблем JBS Nutrition
- Безопасност на храните, хранене и уелнес по време на COVID-19 The Nutrition Source Harvard T