Простотата и лекотата правят плодовите пости любими.

Популярна форма на гладуване е гладуването на плодове, поглъщането само на пресни, сурови плодове. Това е добър пост за начинаещи, особено еднодневния плодов пост. Той предлага някои възможности за избор на плодовете, които да използвате, и както всички пости, можете да създадете своя собствена рутина.

Плодовия пост, както всеки от методите на гладно, ще създаде среда за заздравяване на тялото ви. Ще изпитате вътрешно прочистване, тъй като системите на тялото започват домакинството, което не са били в състояние да извършат преди. Токсините, съхранявани в тъканите, ще имат възможност да бъдат изхвърлени.

Този детокс ще дойде със симптоми, наподобяващи грип. Главоболието, гаденето, диарията, болки в гърлото, кашлица, умора, телесна миризма, болки в тялото и изпускане на синусите се считат за нормални реакции по време на пост. Ако откриете някоя от тези нежелани реакции, вземете сърце! и знайте, че те са знак, че тялото ви лекува.

Засяга ли ви захарното съдържание на плодове? Не позволявайте. Фруктозата, захарта в плодовете, се разгражда бавно и се превръща от организма чрез няколко сложни процеса, в захароза и гликоген, като доставя енергия за дълъг период от време. Плодовете всъщност се препоръчват за много хора с нарушения на метаболизма на захарта, като хипогликемия.

От друга страна, захарозата или рафинираната захар, като например трапезната захар, се усвоява и навлиза в кръвта много по-бързо, като доставя бърза енергия, която също толкова бързо се изчерпва, което води до тези високи и ниски нива на захар и стрес върху панкреаса.

Обикновено има два метода за гладуване на плодове, които са най-известни:

Едноплодният пост

гладно

Едноплодното гладуване е вид монодиетично или еднохранително гладуване, при което се придържате към един плод за времето на гладуването си. Препоръчват се най-„почистващите“ плодове - ябълки, грозде и цитрусови плодове.

За пръв път направих цитрусово бързо през 1985 г. в Крипалу Център за холистично здраве (вж. Ориз на гладно за повече за Крипалу). Това беше тридневно плодово гладуване, с по един портокал за всяко от трите ми хранения всеки ден. Два портокала по време на хранене се считаха за приемливи, ако чувствате, че имате нужда от тях. По това време си спомням, че бях загрижен, защото портокаловият сок (от концентрат) на гладно ме боляше в стомаха, но се оказа, че пресните портокали не го правят. Вярвам, че това е свързано с процеса на пастьоризация, убиващ всички ензими в търговските сокове. Справих се добре, така че ако имате същата загриженост, опитайте малко да експериментирате, преди да изключите цитрусовите бързо.

Аюрведична медицина казва 3-5-дневно гладуване на плодове подобрява функцията на нервната система и спомага за паметта. Препоръчителни плодове за различните доши:

Вата - папая, сини сливи, манго
Пита - грозде, нар, ябълки
Кафа - ябълки, боровинки, нарове

Аюрведична медицина казва 3-5-дневно гладуване на плодове подобрява функцията на нервната система и спомага за паметта.

Препоръчителни плодове за различните доши:

Вата - папая, сини сливи, манго
Пита - грозде, нар, ябълки
Кафа - ябълки, боровинки, нарове

В днешно време намирам ябълковото гладуване за най-лесно бързо постижимо. Премерено, в чист пакет, можете да го изядете веднага от сърцевината, ако е необходимо (въпреки че режа моето), вкусно, пълно с фибри (добре за червата), позволява ви да дъвчете (за разлика от вода или сок на гладно), а ябълките са добри във всички части на страната (за разлика от портокалите например). Понякога наричана диета за почистване на ябълки, вижте тук пълни инструкции за едно до тридневно гладуване на ябълкови плодове.

Един от най-добрите пости за първи път е еднодневният пост с едно плодове. Можете да научите много за себе си и тялото си с еднодневен пост. Без прекалено много дискомфорт можете да направите подготовка за няколко дни, като премахнете най-тежките и преработени храни, които обикновено консумирате. Това ще ви помогне да извлечете повече от краткото бързо.

Бързо на всеки плод

Вторият метод на гладно с плодове е постът с всякакви плодове, който казва, че всеки плод е добре, стига да ядете само сурови плодове. Грозде, ябълки, манго, банани, цитруси, пъпеши и всякакви други плодове, които харесвате, е честна игра на този вид бързо. Пъпеши, обикновено се препоръчва, ядете сами, тъй като те не се комбинират добре в червата. Макар че бананите са добре, те са нишестени и не се считат за "прочистващи" в природата и следователно вероятно не са толкова полезни, колкото другите плодове. Както беше посочено по-горе, цитрусовите плодове, ябълките и гроздето са най-пречистващите.

Докато това е популярен стил на гладуване за мнозина, други откриват, че многото комбинации от плодове не се усвояват добре; като киселина и сладки плодове, както и пъпешите, които не се сдвояват добре с нищо. Сведете комбинациите до минимум и яжте пъпеши и цитруси сами.

2,2 паунда (1 кг) плодове на ден обикновено се препоръчват за всеки плодов пост, яде се в 3-5 хранения през целия ден

Не строго ограничаващите количества могат да доведат до „угощение с плодове“. Гледайте порциите си и яжте бавно с намерение да забележите, когато усети усещането за ситост. Не надхвърляйте тази точка. Може да се изненадате колко бързо сте всъщност физически заситени.

Въпреки че този тип гладуване може да бъде малко по-малко интензивен от другите, това е добре, все пак ще почиствате и детоксикирате и ще имате проницателните преживявания, които гладуването създава, но без толкова дискомфорт.

Препоръчва се да прочетете „Познаване на предпазните мерки за пости“, за да се запознаете с тези понятия.

Съвети за плодно гладуване:

  • Биологичните и/или местно отглежданите плодове, разбира се, са предпочитаният избор за гладуване. Но тъй като това не винаги е на разположение, използвайте най-качествените плодове, които имате. Вижте тук таблица със сезонни плодове, която да ви помогне да планирате бързо плодовете си. Някои плодове се считат за безопасни за консумация неорганични продукти, вижте тук за констатациите на EWG.

Постенето на плодове е по-лесно и по-удобно през топлите месеци или по-топлия климат. За зимата опитайте с оризово гладуване.

Избягвайте да се храните в движение. Обърнете съзнателно внимание на времето си за хранене. Това, че това е малко хранене, не означава, че заслужава по-малко внимание. Всъщност вие сте склонни да се чувствате по-пълни, ако останете в съзнание и съсредоточени върху усещанията за ядене.

  • За цитрусово или ябълково гладуване консумирайте 1-2 плода на хранене, за предпочитане само един. Това, което работи за мнозина, е да планират общо 4 плода за деня.

    • За всички пости:

    • Подготовка - Яжте по-малко и по-леки ястия за няколко дни преди това. Продължителността на подготовката се основава на интензивността и продължителността на планираното от вас бързо. Колкото по-дълъг и/или по-интензивен е постът, толкова повече дни за подготовка трябва да направите. За еднодневно гладуване можете просто да ядете лека вечеря предишната вечер.

    Ако пиете напитки с кофеин, отучете се през няколко дни преди гладуването и ще избегнете главоболието при отнемане.
    Вода - Изпийте поне 2 литра вода. Прясно изцеден лимон може да се добави към вашата вода, тъй като не само придава малко вкус, но ще допринесе за живите полезни ензими.

    Дейност - Планирайте леко натоварване по време на пост. Не прекалявайте. Умерените упражнения са добре, дори полезни, но запазете по-напрегнатите тренировки за друг път. Разходките и йогата са особено подходящи за пости.

    Aid Detox - Отделете време, за да направите сухо измиване на кожата, за да подобрите способността на тялото да се детоксикира както през кожата, така и през лимфната система, както и дихателни упражнения за подпомагане прочистването на кръвта.

    Почивка - Почивайте си много - позволете си да дремете през деня, ако някога почувствате нужда.

    Съвети - Прочетете страницата Съвети за водно гладуване, тъй като по-голямата част от информацията там може да бъде полезна по време на всякакъв вид бърза или прочистваща диета.

    Здраве на дебелото черво - Мнозина препоръчват клизми по време на всякакъв пост, но не е необходимо. Ако червата не се движат по време на вашия пост, това е добре. Червата ще се движат, когато възобновите приема на редовни храни.

    Можете да добавите почистването на псилиум към вашата рутина, като добавите 1-2 супени лъжици люспи от псилиум (предлагат се в повечето аптеки, в раздела за слабителни) към чаша вода. Правете това един или два пъти на ден. Psyllium е слабително с естествени влакна, което е отлично за прочистване на червата. Не забравяйте да пиете много вода с псилиум, както ще ви каже опаковката. Или вижте тук рецепта за прочистване на дебелото черво, която използва псилиум. Или тук, за други възможности за прочистване на дебелото черво.

    Нарушаване на бързото - Обърнете специално внимание на прекъсването на пост. Правете това бавно, като облекчавате нормалните храни (но правите по-добър избор кои храни!). Отново, продължителността и интензивността на бързото изпълнение ще диктуват колко дни ще отнемете, за да адаптирате тялото си към редовно хранене.

    За 10-дневно гладуване се препоръчват тридневно облекчаване, като се яде нормална храна на четвъртия ден. За един до тридневен пост прекарайте около ден или ден и половина, като се успокоявате с храни. Вижте страницата Указания за бързо прекъсване за информация относно реда за повторно въвеждане на храни, количествата и честотата.

    А за предупредителна приказка за това как да НЕ се прекъсне пост, прочетете за опита на Нита в On Breaking a Fast Well.

  • След пост - Обърнете внимание на фините сигнали от тялото ви, тъй като те могат да ви насочат към храните, най-подходящи за вашите нужди. Разгледайте раздела за рецепти на този сайт за идеи.