Категории

Топ статии

challenge

  • електронна поща
  • Tweet
  • Дял
  • Закачете го

Едно от най-добрите неща при предприемането на куест е, че това ви помага да създадете нови навици и да промените рутината си. Понякога дори ви принуждава към нова рутина. В продължение на 30 дни Марк Уебстър премина от „обикновен технически човек“ в „следване във фитнес режима на The Rock“.

Ето историята на Марк:

В края на 2015 г. прочетох Jesse Itzler’s Живот с печат. Ицлер пише: „Имах чувството, че през живота си карам на автопилот. Събудете се, отидете на работа, отидете на фитнес - повторете. Исках да разклатя нещата. Исках да се оправя. " И това резонира с мен.

Преди да реша да подражавам на Скалата.

Мисля, че по различно време от живота всички се чувстваме така. Попадаме в едни и същи процедури, независимо дали става въпрос за нашата кариера, личните ни отношения или как се грижим за себе си физически. Лесно е да се забиете, но не е толкова лесно да се забиете unзаседнал. Изходът ми беше голяма, плашеща трансформация на ежедневието ми, където цялата цел на моята промяна не беше нищо друго освен самата промяна. Понякога просто се нуждаете от тласък на системата, за да видите от какво сте направени.

Затова през март реших да предприема мисия, за да проверя своята решителност и дисциплина. В продължение на 30 дни щях да ям и да тренирам както Дуейн "Скалата" Джонсън за ролята си в Херкулес.

7 хранения на ден, общо над 5000 калории

Диетата се състои от ядене на 10 килограма храна на ден (включително повече от два килограма треска всеки ден!) и хранене на всеки два часа. И никакви въглехидрати.

50 минути кардио шест дни в седмицата

В течение на месеца направих около 24 часа кардио (преди около нула преди), пътувайки над 135 мили с елипсовидна.

90 минути тренировки с тежести шест дни в седмицата

Тази рутина включваше общо 6250 отглеждане на телета.

Ангажираността му ме впечатли. Разбира се, той има обучители и частен готвач, но все пак. Този вид отдаденост, през цялото време, докато кариерата му се издигаше до небето? Чудех се как ще премеря.

Треска на стойност два дни!

На 16 ден не бях сигурен, че изобщо мога да премеря. Събудих се с хранително отравяне и се взирах в цевта на „деня на краката“, което е най-трудната тренировка за седмицата. Мога ли да превключвам тренировки и вместо това да правя оръжие? Може би бих могъл да пропусна деня и да го измисля в неделя. Но отклоняването от първоначалния ми план ми се струваше неуспешно, затова се измъкнах от къщата.

Вселената не го направи лесно. Проливният дъжд гарантираше, че краката ми са подгизнали, докато стигна до фитнеса, така че тренировката ми започна с това, че стоя без обувки в съблекалнята, използвайки сешоара, за да изсуша омекотените ми чорапи и маратонки. Завърших цялата 2,5-часова тренировка само с чиста воля. (По ирония на съдбата това беше мини-версия на нещо, което всъщност се случи на Скалата в първата му актьорска работа.) Въпреки че изглеждаше невъзможно, радвам се, че се придържах към плана си.

Избрах да направя частното си търсене публично, споделяйки ежедневни блогове в Twitter и Facebook, най-вече за да нося отговорност и да оповестявам публично заплахата от провал. Това доведе до много подкрепа (и дори преса!) От приятели и непознати. Това, че самият The Rock отговори на това, беше наистина изненадващо и вълнуващо:

Не се заех с това търсене, за да изглеждам като Скалата. Това беше предизвикателство за моята собствена дисциплина и беше толкова приятно да го видя да разпознае този аспект от пътуването ми и да го аплодира.

Голяма част от това търсене беше свързано с извеждането ми от зоната на комфорт. Не съм сутрешен човек и изведнъж ставах в 5 сутринта, никога не бях на елипсовидна машина повече от 10 минути. Яденето на треска за закуска във фоайето на моята фитнес зала, докато други членове идваха и си отиваха, беше неудобно. Но това беше някакъв смисъл.

Възможността да постигна това ме накара да разгледам ежедневието си като по-лесно. Помогна ми да предефинирам това, което според мен е „трудно“ или какво е „заето“. Направих се по-уверен, по-спокоен и в крайна сметка по-щастлив, всичко това, като се натисках усилено в продължение на 30 дни.

Това, което изглежда невъзможно, може бързо да почувства рутина. Продължих да оставям диетата и упражненията си да бъдат вдъхновени от „най-трудолюбивия човек в стаята“ Скалата. Сега той яде само пет хранения на ден и е спрял да яде треска. Направих същото.

Прочетете повече за Марк Уебстър на Rock’ing за 30 дни или го последвайте в Twitter .

Щастието на преследването

Моята нова книга „Щастието на преследването“ разказва историята на пътуването ми до всяка страна по света, заедно с историите на десетки други хора, които са предприели куестове и приключения от всякакъв вид. Сега бестселър на New York Times!