Официален вестник на племето семиноли от Флорида

  • Здраве
  • Новини
  • Топ новини
  • Топ история
от Деймън Скот - 28 август 2019 г. 28 август 2019 г.

HOLLYWOOD - Подобно на много служители на Seminole Tribe, Tena Granit е изградила известно дълголетие.

управителят

Тя е неженена и на 20 години, когато започва да работи във финансите за племето през април 2000 г.

Бързо напред и тя има дългогодишен опит и се изкачи по стълбата, за да бъде изпълнителен директор на финансите - роля, която има от януари 2016 г.

Тя също е омъжена сега - за полицейски детектив. И тя е майка на 10-годишна дъщеря и 13-годишен син.

Гранит каза, че е била с наднормено тегло през по-голямата част от живота си, но в края на 20-те години е била по-тежка от всякога: 313 паунда.

Тогава тя изпробва Weight Watchers, който наскоро се прекръсти на „WW“.

Компанията предлага на своите клиенти различни продукти и стратегии, които помагат за постигането на здравословни навици, включително отслабване и предпазване от него.

Тогава програмата е работила за нея - тя е успяла да слезе до 247 паунда. Гранит се чувстваше добре със себе си и с перспективата да отслабне повече. Но това беше времето на брака и децата.

- И тежестта се прокрадва обратно - каза Гранит. Тя качи 70 килограма от първата си бременност.

След известно време нещата на работното място стават особено стресиращи и тя отново се бори със сериозен проблем с теглото - не на 313, но напълно 100 килограма наднормено тегло.

През ноември 2016 г. тя се озова в спешното отделение с повишен пулс, мислейки, че получава инфаркт.

„По-късно беше установено, че това вероятно е паническа атака, но въпреки това кръвното ми налягане беше станало изключително високо, трябваше да бъда подложен на лекарства за кръвно налягане“, каза Гранит. „Помислих си, имам две малки деца, трябва да го контролирам.“

И преди е опитвала наблюдатели на тежести и е знаела, че тя работи за нея, затова е решила да започне отново през януари 2017 г.

Тя постигна тримесечен „удар по пътя“ след семейна ваканция през следващото лято, но тогава реши наистина да се съсредоточи върху програмата през ноември.

Наблюдателите на тежести бяха започнали да предлагат програма „Свободен стил“ - наред с други функции, тя позволява по-широк спектър от опции за храна, използвайки точкова система. Гранит каза, че резонира с нея.

„Всъщност става въпрос само за по-здравословно хранене, а не за насърчаване на натоварени с химикали храни или храни без захар“, каза Гранит.

Тя напълно възприе концепцията. По това време Гранит имаше предвид целевата тежест: 160. Тя постигна тази цел през ноември 2018 г.

Granit все още отслабва и започва да тренира повече през лятото на 2018 г. - включително групови занимания по фитнес в 5:15 сутринта всеки ден преди работа.

Наблюдателите на тегло определят „здравословен диапазон на теглото“ за клиентите въз основа на височина, възраст и други фактори. Най-добрият диапазон на Granit беше 146, така че тя реши, че ще бъде доволна от 150.

Тя достигна 150 и нейният ръководител на програмата й каза да опита за 149, само за да постигне това да бъде през 140-те.

Тя не само достигна 149, но продължи и стигна до 146 на 5 май. Оттогава дори е свалила няколко килограма - в момента е на 140.

„За мен това е най-лесната програма, не сте ограничени, о, не мога да изляза да ям със семейството си или не мога да отида да пия сладолед с децата си“, каза Гранит. „Докато някои от тези други диетични програми казват, че не можете да ядете въглехидрати или трябва да ядете замразените им ястия.“

През май миналата година Гранит, която вече е на 46 години, свали лекарствата си за кръвно налягане.

Тя завърши първия си полумаратон във Форт Лодърдейл по-рано тази година.

Тя приписва успеха си в програмата и повишените си упражнения, не само за загуба на тегло и подобряване на здравето, но и за поддържане на теглото.

„Мисля, че тренировките с тежести са особено важни за жените, за да се справят с остеопорозата. И колкото повече мускулна маса набирате, толкова по-висок става метаболизмът. Когато сте били тежки през целия си живот, вашият метаболизъм е изстрелян. Успях да възстановя метаболизма си чрез упражнения, изграждане на мускули и хранене “, каза Гранит.

Тя каза, че особено жените са склонни да поставят всички останали на първо място в живота преди себе си - децата, семейството, но че жените трябва да осъзнаят, че трябва да се грижат за себе си, за да се грижат ефективно за другите.

Сега това е промяна в начина на живот, каза тя. Нещата се чувстват различни.

„Сега гледам на храната съвсем различно. Разглеждам го какво може да направи, за да ме подхранва, да подхранва тренировката ми, да зарежда деня ми. Ако искам нещо, ще хапя две или две хапки, не е нужно да ям цялото нещо, не е нужно да ям три от тях “, каза Гранит.

Въпреки че работата все още може да бъде стресираща, Гранит се чувства по-спокойна със себе си и с живота си.

„Ако мога да бъда тук още 40 години, искам те да бъдат 40 добри години. Искам да мога да пътувам и да виждам света и не искам да го виждам от инвалидна количка или с кислород. "

Освен да дава пример, Гранит се надява, че другите ще намерят нейната история вдъхновяваща на някакво ниво.

„Ако мога да докосна три или четири живота ... не е нужно да сваляте 100 килограма, но се съсредоточете върху по-здравословното хранене, фокусирайте се върху движението малко по малко. Ако загубите 20 паунда, вие сте по-добре, отколкото преди 20 паунда, и ако имате много да загубите, не гледайте на големия брой, вземете го по пет паунда наведнъж. Знайте, че можете да го направите. Всеки може да го направи. "

Съпругът на Гранит наскоро реши да участва в програмата. Той загуби 25 килограма за по-малко от година.

Бележка на редактора: Консултирайте се с лекар, преди да започнете режим на упражнения или хранителна програма.