теглото

Колко пъти сте започнали поредния неуспешен опит за диета, само за да се биете за покачване на кантара или измама през уикенда? Колко често стресът, свързан с диетата, предизвиква емоционална реакция, която води до преяждане, крайна вина или умора?

Има причина повечето диети да се провалят в рамките на седем дни и войната срещу мащаба бушува напред. По-голямата част от „диетите“ се основават на жертви и ограничения. Не, въглехидратите не са дяволът. Плодовете не са маскирани опасности. Здравословните мазнини са от съществено значение за тялото ви.

Етикетиране на храни като „лоши срещу добри“ или хвърляне на „НЕ ЯДЕТЕ!“ списъкът не само ви прави нещастни, но рискува да отрежете важни хранителни вещества. Вие сте по-гладни. Уморен си. Не можете да извадите от съзнанието си картината на това мазно парче пица - колко разсейващо!

Може би това е така, защото като общество теглото често е обвързано с идентичността и стойността - но защо се самоубиваме, за да отслабнем бързо, мизерно и опасно?

Използването на прошката като инструмент за управление на теглото орязва идеологията, че нашето тегло е достатъчна причина да бъдем наказани. Отнема изкушението от самосаботаж, позволява място за гъвкавост и осветява прожектора на картината на цялостното здраве - не само това, което казва скалата.

  • Направете място за всички храни. Ако се развихрите, компенсирайте разликата другаде.
  • Здравето е цялостна картина. Отнасяйте се добре с тялото си, но също така и с психичното си здраве и щастие.
  • Продължете от неуспехите. Ако сте объркали, се заречете да опитате отново и да простите борбата.
  • Прегърнете човечеството. Вие не сте робот и не можете да бъдете програмирани да вземате перфектни решения.
  • Сблъскайте се с демоните си. Какво ви задържа? Сблъскайте се с главата с допълнителна помощ.
  • Изкопайте черно и бяло. Нищо не е „добро“ или „лошо“. Направете баланс с всяко поведение.
  • План за време за възстановяване. Това важи за упражнения, както и за по-строги стилове на хранене.
  • Направете го постоянен. Загубата на тегло идва със промени в начина на живот, а не с временни диети.

Експертите твърдят, че ако умът ви не е в играта, е по-вероятно да се борите с килограмите дългосрочно. И ако вашето мислене е съсредоточено върху краткосрочни лишения и жертви, само за да „стигнете до там“, вероятно няма да видите дългосрочните резултати със загуба на тегло, на което се надявате.

Основните продукти за вземане: Модерация | Баланс | Прошка | Гъвкавост | устойчивост!