Изтънете талията си, като упражнявате по 10 минути на ден, като правите упражнения с хула обръч.
Рутината е проста. Всичко, което трябва да направите, е да вземете своите 10 минути и това е всичко.

упражнение

Упражнението с обръч Hula не е надценено. Що се отнася до ефекта, който оказва върху тялото ви за отслабване на талията, може да няма по-добро упражнение, което да може да се прави само за 10 минути на ден. Не сте сигурни дали вече сте готови? Занесете го на двора!

Каква е добра рутина за упражнения с хула обръч, за да отслабите талията си?

Hula hopping за 10 минути 1 ден е най-простото упражнение за хула обръч за отслабване на талията.

В този момент може би си мислите, че това е всичко, което е необходимо!? Упражнението с хула на хула е по-ефективно, отколкото си мислите. Ще се изненадате колко по-лесно е да направите вдлъбнатини в труднодостъпни области като тънката си талия при отслабване, като просто вземете хулахуп.

Почти всеки има забавление да работи с хулахуп в училище като дете. Може би по това време това не изглеждаше повече от забавление и игра, но хула скачането за 10 минути на ден поставя дневните ви изгорени калории до 100 калории на ден, което е повече упражнения от повечето.

Повече от 100 калории на ден!

Освен че ви помага да изгаряте 100 калории на ден, като използвате само минути от времето си, което ви дава повече време да правите други неща, hula hoop има много предимства, които го правят толкова привлекателно упражнение.

Тренировка за вътрешни мускули

Правенето на упражнения с хула обръч се стимулира да стимулира вътрешните мускули в зоните за трениране на талията, недосегаеми от конвенционални умишлени упражнения като бягане и катерене.

Тренирането на вътрешния мускул около талията може да стимулира метаболизма ви, като ви помага да изгаряте повече мазнини при упражнения. И все пак това е! Hula hooping е чудесно за изгаряне на мазнини, като ви дава това, от което се нуждаете, за да останете на върха на мастната игра.

В допълнение към изгарянето на мазнини, което ще правите, докато тренирате вътрешния мускул, хула обръчът се казва, че е чудесно за избавяне от запек. Така че не забравяйте да опитате следващия път, когато се почувствате запек. Ще се изненадате колко ефективно е всъщност.

Подводни камъни в тази рутинна тренировка с хула обръч, която да имате предвид

Упражнението Hula надежда е упражнение, което лесно можете да правите у дома. Това обаче работи само ако имате свободно място. Обръчите Hula за възрастни могат да бъдат изненадващо големи, изискващи място за пространство, ако някога се наложи да почистите.

Много се е променило от първия път, когато сте опитвали хула хупинг като дете. Това, което повечето хора бързо разбират, е, че е трудно, отколкото изглежда. Не се притеснявайте обаче, защото с практика можете да правите почти всичко.

3 съвета за тренировка за най-добрата рутина на упражнения с хула обръч

Има тонове хора, които могат да хулахуп, въпреки че са в състояние като дете. В началото не очаквайте твърде много. Започнете да се опитвате да получите 10 оборота, като постепенно увеличавате броя на завъртанията на обръча около кръста си.

За хора, които изпитват затруднения при изпълнение на упражнения с хула обръч, може да работите твърде усилено. Налягането на обръча да падне под кръста ви, борейки се да го поддържа, не е полезно за сърцето. Направете бебешки стъпки, като започнете да правите 10 за първи път, а след това продължете бавно и сигурно, за да можете да тренирате направо 10 минути. Обърнете внимание, че това може да включва времето, прекарано в себе си, след като загубите ритъма си.

Фокусирайте се върху работата на вътрешния мускул около кръста и ханша, като си представяте себе си с по-тънка талия, докато тренирате.

Упражнението на хула обръч е асиметрично, което означава, че може да превърне едностранно, пренебрегвайки да се редува между страните. Ето защо, когато хула обръщате за 10 минути, правете 5 минути всяка по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

1 Дръжте гърба си изправен, имайки предвид добрата стойка

Лошата поза, докато правите упражнения с хула обръч, влияе на способността ви да правите хула обръч правилно. Изправянето на гърба, което позволява по-добро завъртане, докато хула обръчът е от ключово значение.

2 Донесете обръча срещу гърба си, преди да започнете

Довеждането на обръча до гърба ви, преди да започнете, ви поставя в най-добрата позиция да започнете хула обръч. Започнете от високата точка, на която искате да завъртите обръча около тялото си.

3 Избягвайте да се обръщате към бедрата си, опитвайки се твърде силно, за да обгърнете обръч

Когато правите упражнения с обръч, ще бъде трудно да не се обърнете в бедрата си. Колкото и естествено да обръщате бедрата си, за да предпазите хула обръча от падане под коленете, това се казва, че всъщност е контрапродуктивно, когато става въпрос за хула обръч с правилната форма, предназначена за издръжливост.

Намирането на подходящия хулахуп за упражнения на цена

Въпреки че повечето хора могат да мислят, че всички хула обръчи са еднакви, всъщност има голяма разлика между хула обръча, с който сте играли като деца, и този, който трябва да започнете да използвате сега. Това е размерът и издръжливостта.

За децата да се докопате до приличен хулахуп за около 5 долара може да е най-добрата инвестиция, която някога сте правили. Въпреки това, особено в хула обръчите в хула обръч за упражнения казват, че хората с по-голяма или по-малка структура струват между 50 и 100 долара макс.

За хора без малко място около къщата, които наистина искат да се занимават с упражнения с хула обръч, има надуваеми и сгъваеми хула обръчи. Когато обмисляте да преминете упражнението с обръч на следващото ниво, има обръчи, които могат да се използват с добавено тегло. Сега това звучи забавно! Нали?

Без значение какъв тип хула обръч сте избрали да упражнявате, за да намерите това, което се чувства подходящо за вас, е най-добрият подход, който трябва да предприемете, преди да се гмурнете в главата, като първо се чувствате като прекалено прекарали, инвестирайки твърде малко време в изследвания Настройте се и се придържайте към него!

Публикации, свързани с упражненията Hula Hoop за отслабване на талията ви за минути, за които сме помислили, че искате: Персоналът избра интересни статии, които си заслужава да се прочета

Hula Hooping за упражнение Фитнес план за бързо отслабване

Фитнес план за хула обръч, за да използвате обръча си за упражнения, за да изтъните кръста си у дома, в офиса или буквално навсякъде. Всичко, от което се нуждаете, е хулахуп.

Разкрита диета с дълъг дъх: 2 ​​минути упражнения за тънка талия

Упражнявате ли се отново с тази стискаща топка? Започнете да изцеждате мазнините от средната си част, като поемете диетата с дълъг дъх. Вече няма да упражнявате ръцете си, когато това, което наистина искате, е корем, готов за плаж, който можете да носите със себе си навсякъде, където отидете.

3 Упражнения за тазобедрена става, за да отслабите талията си, без да лежите

Обърна ли ви внимание, че може да се наложи да започнете да правите нещо по тази талия? Особено за късните начинаещи се казва, че е трудно. Ето защо като първа стъпка сме ви подготвили тези прости упражнения за укрепване на таза, за да се превърнете в свои.

Curvy Dance Упражнение за жени за стройна фигура

Едно упражнение за жени, което не искате да откажете, е криволичещият танц. Не само ви помага да получите фина фигура, но също така упражнява зони в бедрата, които другите упражнения не докосват. Криви танци.

Аеробни упражнения срещу анаеробни: балансирайте рутината си

Вашето аеробно упражнение разтворено ли е до точката, в която то се е превърнало в анаеробно? Не се притеснявайте, че има начин да предотвратите това и да запазите диетата си. Вижте как можете да направите това сега.