Само за да свалите тези излишни килограми, вие гладувате, прекарвате часове във фитнеса, като се потите като луди, тичате за йога гурута, Сумба, Аеробика и изпробвате много средства за защита, но все пак сте в бягство, за да получите идеалната форма на тялото, която винаги сте искали. Писнало ли ви е да харчите много пари за тези програми за упражнения за отслабване? Докторски клиники? или дори за вълшебните хапчета, които ви обещаха резултати за една нощ? Може би този един прост метод може да ви впечатли. Всичко, от което се нуждаете, е кърпа за баня и пет минути от живота ви, три пъти на ден. Любопитен. Нека да разберем тогава.

японски

Японски лекар на име Тошики Фукуцуджи разработи иновативен метод за превръщане на тялото ви в по-добра форма и състави книга за този метод, над шест милиона копия бяха продадени при първото публикуване. Доктор Тошики Фукуцуджи използва главно този метод за своите пациенти, които имат проблеми в тазовата кост и методът й е по-ефективен за намаляване на мазнините около кръста. само пет минути от деня ви са достатъчни, без никакво оборудване. За по-малко от месец можете да приведете мускулите си в тонус, да намалите талията си и да укрепите гърба си, също така вашите вътрешни органи ще бъдат поставени в най-благоприятните позиции за тях. Интересно нали? Но почакай…. Силно ви съветваме да се консултирате със семейния си лекар, преди да приложите този метод, ако сте претърпели някакви сериозни наранявания и не се отстранявайте от предписаните лекарства или лечения, без да се консултирате с вашия лекар.

Ето какво трябва да направите

  1. Първо вземете кърпа за баня, навийте я плътно, за да направите 15 инча (40 см) дълги и 3-4 инча (7-10 см) дебели трупи. Ще можете да го осигурите с лента.
  2. Седнете на равна твърда повърхност. Мекото легло или диван няма да работи - по-добре е да използвате фитнес подложка на пода.
  3. Разтворете краката си на ширината на раменете и с изпънати крака пред себе си, така че между двата крака да има разстояние от 8-10 инча Вашите пети трябва да са на разстояние 20 до 20 инча (20-25 см).
  4. Поставете навитата кърпа зад себе си. - Внимателно сменете стойката си, легнете по гръб, като държите кърпата, като я държите в тялото си точно под кръста. Точно под пъпа.
  5. След това вдигнете ръцете си и ги изправете за главата, почти докосвайки пода, завъртете ги
    дланите надолу и свържете вашите пинки.
  6. Сега се опитайте да доближите пръстите на краката си един до друг, като същевременно поддържате разстоянието между
    обувки на токчета. Разтягането, което искате да постигнете, вече е завършено. (Тялото ви почти ще бъде извито като обърната лодка).
  7. И накрая, всичко, което трябва да направите, е да задържите тази позиция 5 минути, 3 пъти на ден

След това станете внимателно, без да се наранявате, тъй като костите и ставите ви леко се движат по време на упражнението. - Ръцете, краката, а също и кърпата трябва да бъдат поставени в правилни позиции. Забележка: Трудно е да останете в това положение от пет минути в началото, всъщност можете да изпълнявате упражнението за две до три минути. Отначало може да почувствате усещане за парене и лека болка, но това намалява с практиката. Този метод изглежда лесен, но задържането му продължително време може да бъде предизвикателна задача. Правете го само докато не можете да го изпълнявате удобно, докато се практикувате достатъчно ...

Изглежда това упражнение не само влияе върху загубата на тегло, но помага за ефективно облекчаване на болките в гърба и допълнително укрепване на корема. Науката, която стои зад това упражнение за отслабване, е, че допълнителният слой мазнини около корема е по същество следствие от неправилно разположение на таза. Упражнението твърди, че коригира поставянето на таза, което автоматично завършва в малка талия.

Отслабването може да е трудна задача, ще се съгласите. Дори е полезно, когато постигнете тези резултати, без да се налага да изгаряте дупка в джоба си. Малките неща имат най-голямо въздействие върху живота. Нямате какво да губите, така че защо просто не го опитате? Това, което изглежда просто, може да направи чудеса. Надяваме се, че тази проста, но много ефективна японска находка ще промени живота ви към по-добро.