Упражнението може да причини киселинен рефлукс - избягвайте определена напитка

рефлукс

УПРАЖНЕНИЕТО и произтичащата от това загуба на тегло могат да бъдат добър начин за предотвратяване на стомашно-чревни проблеми. Но за някои хора определени форми на упражнения могат да имат неприятен страничен ефект - киселини.

Д-р Зоуи обяснява причините и симптомите на киселинен рефлукс

Киселините са един от основните симптоми на киселинен рефлукс.

Това е усещане за парене в гърдите, причинено от стомашна киселина, пътуваща нагоре към гърлото, според NHS.

Много хора изпитват киселини в стомаха и един от задействащите фактори може да бъде упражнение, така че Nexium Control събра заедно една важна информация и съвети около упражненията и киселинния рефлукс, включително как да го избегнете.

Защо се случва?

Упражнението може да предизвика киселини, ако долният езофагеален сфинктер е слаб или прекалено отпуснат и храната или стомашната киселина се „рефлуксират“ обратно от стомаха в хранопровода.

Различните дейности носят по-висок риск от рефлукс. Хоризонталните упражнения например означават, че гърлото и стомахът ви са на едно и също ниво, което улеснява стомашните киселини да потекат по хранопровода, причинявайки киселини. Тичането може да доведе и до болезнените симптоми поради непрекъснатото въздействие на краката ви върху земята.

Честа причина за поява на симптоми на киселини по време на тренировка е прекалено близкото хранене в период на активност, поради добавения натиск на пълен стомах върху хранопровода сфинктер.

Свързани статии

Колко често е състоянието?

Във Великобритания има 8,2 милиона често страдащи от киселини, които изпитват симптомите два пъти седмично или повече.

Трима от честите страдащи от киселини съобщават, че киселините пречат на съня им.

Две трети (66%) от често страдащите от киселини оценяват болката, която изпитват, или доста силна, или много силна.

Упражнението може да причини киселинен рефлукс: Различните дейности крият по-висок риск от рефлукс

Храни, които предизвикват киселини и киселинен рефлукс

Упражнението може да причини киселинен рефлукс: Избягвайте често срещаните хранителни причини

Какво мога да направя?

1) Не тренирайте веднага след хранене

Уверете се, че сте оставили около два часа между последното хранене и период на упражнения.

2) Избягвайте спортните напитки с високо съдържание на въглехидрати

Поради киселинния характер на тези напитки, те могат да бъдат причинителен фактор за симптомите на киселини. Пиенето на вода ще означава, че е много по-малко вероятно да предизвикате киселини.

3) Избягвайте често срещаните задействания за храна

Има някои храни, които могат да предизвикат киселини, особено пикантни, или богати и мазни храни като къри и сосове на кисела основа. Най-често страдащите ще знаят задействащите ги фактори, така че е най-добре да ги избягвате всички заедно, особено преди да правите упражнения.

4) Преразгледайте лечението си за киселини

Много извънборсови лечения, като антиациди и алгинати, осигуряват само краткосрочно облекчение, което означава, че симптомите на киселини могат да се върнат; честите страдащи съобщават, че трябва да лекуват средно повече от четири пъти на ден, за да намерят облекчение. За някои хора преоценката на избора на лечение може да им помогне да постигнат по-дългосрочна защита срещу симптомите. Nexium Control® може да осигури 24-часова защита от симптомите на киселини само с една таблетка на ден до 14 последователни дни.

В дългосрочен план физическите упражнения и произтичащата от това загуба на тегло ще ви помогнат да намалите вероятността да изпитате киселини. Носенето на допълнително тегло оказва по-голям натиск върху клапана между хранителната тръба и стомаха, което кара киселината да изтече нагоре от стомаха, предизвиквайки симптоми.

Упражнението може да причини киселинен рефлукс: Не упражнявайте веднага след хранене

Д-р Сара Джарвис каза: „Абсолютно бих препоръчала упражнения за хора, които получават чести симптоми на киселини. Носенето на допълнително тегло оказва по-голям натиск върху клапана между хранителната тръба и стомаха, което кара киселината да изтече нагоре от стомаха, предизвиквайки симптоми. Като се има предвид това, някои упражнения за корем като стомашни хрускания могат да изтласкат киселина от стомаха, като също причиняват киселини. Най-добре е да изчакате поне два часа след хранене, преди да тренирате. "

И така, какво препоръчва д-р Джарвис за лечение на киселини?

Тя каза: „Традиционните лечения за киселини са предназначени да осигурят временно облекчаване на болката от киселини, но не са склонни да се справят с производството на киселина. Антиацидите, например, действат реактивно, като неутрализират киселината, докато алгинатите предотвратяват връщането на киселините в стомаха обратно в хранителната тръба, образувайки сал. H2 блокерите също намаляват количеството киселина, произведено от стомаха ви, и продължават 12 часа. Инхибиторите на протонната помпа (PPI), от друга страна, са различни, тъй като се справят с киселини в източника, като блокират производството на киселина в стомаха. Обикновено пациентите ще открият, че ИПП са ефективни като лечение от първа линия, те имат и допълнителната полза, че само една таблетка на ден може да осигури до 24-часова защита от чести киселини. "