В часовете за упражнения на Zumba всичко е свързано с усещане на музиката.

предимства

Латино ритми пулсират от студиото за аеробика Club One в Питсбърг, където Мария Маккалистър води клас по зумба, пълен с блестящи тела на близо 50 души, които искат да се въртят, завъртят и разклатят пътя си към фитнеса.

Маккалистър обучава своите ученици да усещат музиката, било то салса, меренге или фламенко. „Не говоря много“, казва тя. "Оставям музиката да ги движи и да ги вдъхновява."

Zumba, аеробен танцов клас, организиран за южноамерикански ритми, е горещ в здравни клубове и студия за упражнения от Маями до Лос Анджелис и навсякъде между тях.

„Латино музиката просто ви кара да се чувствате щастливи и добри, казва 53-годишният Маккалистър.„ Мога да преживея най-синия ден, да бъда депресиран, хормони да варират, каквото и да е, и да се изправя пред този клас, да включа музиката и аз се зареждам живота ми, душата ми. "

Маккалистър добавя: „Когато се облека Трайго Уна Пена, а ча ча, класът ми просто крещи. Те са някъде другаде; те не са в Питсбърг, когато вземат клас по зумба. "

Точно към това се стремяха създателите, когато пуснаха Zumba (испански жаргон за жужи като пчела или движи се бързо) на света.

"Казваме, че се отказваме от тренировката; присъединете се към партито", казва съоснователят и главен изпълнителен директор на Zumba, Алберто Перлман от Холивуд, Фларида.

Растежът на Зумба

Зумба е роден от инцидент. Роденият в Колумбия Алберто "Бето" Перес преподава клас по аеробика в родния си град Кали през 1986 г. и открива, че е забравил обичайната си музика. Затова разрови чантата си с касети и грабна комбинация от салса и музика от меренги, на които той лично обичаше да танцува.

„Току-що казах:„ Класът днес е различен “, казва 37-годишният Перес, който също е бил инструктор по танци. "Всички го обичаха."

Успехът на Зумба непрекъснато нараства, след като Перес се премества първо в Богота, Колумбия, а по-късно в Маями. През 1999 г. Перлман и предприемачът Алберто Агион се обърнаха към Перес за извеждането на Зумба на масовия пазар. Тримата започнаха да продават DVD през infomercial през 2002 г. и постигнаха голям успех, но ентусиастите поискаха повече.

„Лудостта беше, че получавахме всички тези хора от цялата страна, които купиха тези видеоклипове и искаха да ги преподават“, казва Перлман.

Продължава

През 2005 г. Перес, Перлман и Агион разработиха образователно подразделение, написаха ръководство за обучение и започнаха да предлагат семинари по зумба на тези, които се интересуват от преподаване.

Днес има около 4 милиона ентусиасти на Зумба и 25 000 инструктори в 40 страни, според Перлман. А ръководителите на Zumba продължават да подхранват лудостта. Марката предлага също музика и хореография; линия за дрехи; Класове Zumba Gold, насочени към възрастни хора; Zumba Toning, клас по скулптура, използващ претеглени пръчки, които звучат като маракаси; и ZumbAtomic, програма за деца на възраст от 5 до 12 години.

Няма сложна хореография

Като се изключат каквито и да било ограничения на лекаря, казва Перлман, Zumba е безопасна за редица възрасти и нива на фитнес, тъй като стъпките могат да бъдат модифицирани, така че да има много слабо въздействие. И всичко, от което се нуждаете, е добър чифт танцови обувки или кростренажори.

Част от привлекателността на Зумба е нейната простота, казва Перлман. Учителите се насърчават да се откажат от сложните сигнали и просто оставете учениците да усетят музиката, казва той.

"Други класове правят сложна хореография. Трябва да обърнете внимание", казва той. „Zumba използва четири или пет стъпки в една дадена песен и вие продължавате да повтаряте.“

Понякога, казва Перес, хората дори забравят, че са в клас по фитнес.

"Това е невероятно оптимистично", казва 39-годишната Дженифър Брукс от Питсбърг. "Все едно да излезеш с момичетата, които танцуват."

„Никога не съм се усмихвал повече на упражнения - казва Деб Боган от Питсбърг, 59 г. - Смея се на глас, пея.“

И, казва Боган, тя не е сама, чувствайки се по този начин: "Когато се огледам в лицата на тези на средна възраст до по-възрастни, лицата им са като лицата на деца на детската площадка."

Ползи от упражнението Zumba

Любителите на зумба кредитират танцовата мания с по-свободни задръжки, по-остри умове - и по-стегнати кореми.

„Това променя тялото ви по-добре от скулптурирането“, казва Маккалистър. "Откакто започнах да преподавам зумба, загубих сантиметри. Тялото ми отслабна. Трябваше да подменя всичките си дрехи за фитнес."

Въпреки че Боган казва, че винаги е била „плъх във фитнес залата“, тя признава, че е некоординирана. "Никога не съм имала голям баланс", но откакто практикува Зумба, казва тя, "мога да стоя на един крак толкова дълго, колкото ми е необходимо."

Продължава

Боган казва, че изучаването на новите танци също е чудесно умствено упражнение: "Предпочитам да правя това, отколкото Судуко."

Физиологът по упражнения Никол Гънинг кани ежемесечно инструктор по зумба, за да обучава учениците си в Adventure Boot Camp в окръг Морис, Ню Джърси.

Както при всяка сърдечно-съдова тренировка, казва Gunning, ползите от Zumba могат да включват изгаряне на калории, повишен аеробен праг, повече издръжливост, повишена костна плътност, подобрен баланс и мускулен тонус, по-малко телесни мазнини и по-ниско кръвно налягане.

„Това е прилична кардио тренировка, стига да сте добре с това да се освободите“, казва Гънинг. „Трябва да бъдете без задръжки, за да извлечете максимална полза от тренировката.“

Перес казва, че фанатиците на Zumba идват за повече от изгарянето на калории.

„Зумба е по-скоро философия“, казва Перес. "Понякога хората отиват на терапия, понякога отиват за социални връзки, понякога обичат да танцуват и няма време. Зумба е идеалното оправдание."

Източници

Мария Маккалистър, инструктор по зумба, Питсбърг.

Алберто Перлман, главен изпълнителен директор, Zumba Fitness, Холивуд, Флорида.

Алберто Перес, създател на Зумба, Холивуд, Фларида.

Дженифър Брукс, студентка от Зумба, Питсбърг.