Упражнения за рамене с дъмбели - ДЪМБАЛ ЛАТЕРАЛ ВДИГАНЕ
Това упражнение е насочено към задния делтоид и е това, с което атлетите трябва да започнат, тъй като това обикновено е най-слабата от раменните мускули.
Колко трудно е това упражнение може да се промени в зависимост от натоварването, темпото, обхвата на движение и дори леките ъглови разлики в страните. Вариациите включват странично повдигане на огънатата ръка и странично повдигане в седнало положение.
В изправено положение с раздалечени на ширината на бедрата крака започнете с дъмбел във всяка ръка и ръцете висят отстрани. С бавно изпънати ръце вдигнете тежестта, докато достигнете височина на раменете, направете пауза, след което бавно върнете ръцете си надолу.
Ако спортист не може да изпълни това упражнение без инерция, докато стои, той трябва да заеме място.
Ние използваме бисквитки
Хей, актуализирахме нашата политика за поверителност, за да се съобразим с всички нови разпоредби за безопасност и да гарантираме, че данните ви се обработват честно и правилно. Ние се грижим за нашата общност и се надяваме да продължите да се радвате да четете BOXROX. Щракнете върху съгласие, за да продължите към статията.
- Упражнения за намаляване на размера на гърдите; Стегнете мускулите на стомаха Жена - гнездото
- Упражнения с дъмбели за гърди
- Фиксирайте болката в горната част на гърба между остриетата на раменете - 7 упражнения
- Измамите със златни монети са насочени към по-възрастните американци, които им струват милиони
- Добри упражнения за загуба на калории, докато сте на дивана, живейте здравословно