Когато Ким Монро осъзна, че теглото й пречи да бъде най-добрата майка и съпруга, които би могла да бъде, тя се обърна към 80-дневна мания, за да направи промяна.

мания

След като имаха две деца, Ким Монро и съпругът й се опитаха да имат трето. Но Монро се бореше да забременее. Опустошена, тя яде, за да се справи.

„Бях депресирана, защото не забременявах“, каза Днес жена от Нейпервил, Илинойс. „Не бях здрав.“

42-годишната Монро, която управлява пускането на нови продукти на финансова борса, никога не е загубила цялото тегло на бебето от първите си две деца. Когато разбра, че няма да има друго бебе, тя пиеше твърде много и ядеше боклуци и преработени храни. На височина 5 фута и 8 инча тя тежеше 234 килограма и цялото това тегло се отрази повече от това как изглеждаше.

„Бях на наистина много лошо място и знаех, че децата ми и съпругът ми заслужават повече“, каза тя. „Знаех, че личният ми живот влияе на всичко.“

И така, тя се опита да се съсредоточи върху здравето си. След като свали малко тегло, тя забременя с третото си дете, син, който се роди през юни 2017 г. Отново не успя да загуби цялото тегло на бебето, което я разочарова.

И накрая, през януари 2018 г. тя се посвети на подобряване на здравето си и достигане на здравословно тегло. Тогава тя открива 80-дневната мания, програма за отслабване, фокусирана върху упражненията и здравословното хранене за 80-дневен период от време. Въпреки че Монро все още кърмеше сина си, тя откри, че може да яде много храна и въпреки това да отслабва.

„Програмата ми ме изуми“, каза тя. „Ядях най-голямо количество храна, защото трябваше да компенсирам кърменето.“

Храната се фокусира върху макронутриенти, като протеини, въглехидрати и мазнини. Хората не броят калории, но вместо това ядат по-малки ястия с правилните хранителни вещества на всеки два до три часа. Това им помага да отслабнат и да натрупат мускули.

"Ям шест малки хранения на ден", обясни Монро.

Тя също хареса 80-дневната мания, защото подчертава упражненията. Монро играе волейбол в гимназията и колежа, което я поддържа здравословно. Осъзна, че й липсва активността.

„Когато започнах да работя и да имам деца, напълно се отказах от тази рутина“, каза тя. „Не правех много.“

Свързани

Здраве и здраве Какво е 80-дневна мания? Autumn Calabrese обяснява програмата за отслабване на Beachbody

Когато за първи път започна да тренира, тя се мъчеше да прави най-лесните упражнения. След години бездействие тя просто нямаше издръжливост.

„Нямах никаква кардио издръжливост“, обясни тя. „Не можах да направя лицеви опори.“

Но тя бавно увеличава своята издръжливост и сега тя може да направи 20 до 25 лицеви опори, без да нарушава потта. От миналия януари тя е свалила 36 килограма. Надява се да отслабне повече, но в момента обича колко силна и здрава се чувства.

„Това ви променя отвътре навън. Просто става - каза тя. „Ако не предприех този нов начин на живот, за да захранвам тялото си правилно и да тренирам всеки ден, съм много сигурен, че нямаше да съм тук.“

Монро споделя съвети на други с надеждата да отслабне и да подобри здравето си.

1. Правете това, което ви върши работа.

Тъй като тя винаги беше активна, Монро наистина искаше програма, която да се фокусира върху упражненията, а не само по-здравословното хранене. Това е една от причините тя да се придържа към 80-дневното обсебване.

„Намерете това, което работи за вас. Щом го намерите, задръжте го - каза тя.

2. Направете здравето приоритет.

Като всеки родител с взискателна работа, Монро често се поставя на последно място. Но отдаването на по-здравословен живот я прави по-добър родител.

„Хората трябва да направят (здравословен живот) приоритет“, каза тя. „Пускаме толкова много, защото се опитваме да жонглираме с деца.“

3. ‘Не се отказвайте.’

Монро се чувстваше разочарована, когато дори не можеше да направи лицева опора. Но тя продължаваше да опитва, докато успя. Когато се опита да вдигне пет килограмова тежест, тя се напрегна. И все пак продължаваше да опитва, докато не стана по-лесно.

„Наистина мога да победя всичко, което съм си поставила за цел, стига да съм последователна и да не се отказвам“, каза тя. „Знам на какво съм способен и научих колко съм устойчив.“

За повече вдъхновение за отслабване разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. Интересувате ли се от промяна на навиците си? Регистрирайте се за нашия бюлетин One Small Thing за допълнителна поддръжка.