12 Храни за добавяне на 500 калории на ден.

деца

Колко калории на ден, за да наддават на тегло?

Прекарваме толкова много време в разговори за детското затлъстяване, често забравяме, че там има група деца, които трябва да наддават на тегло. Моето дете е едно от тях. Ами ако детето ви трябва да добавя калории и да наддава? И какво, ако не са голям фен на яденето? Моят не е.

Според моите колежски преподаватели и клиниката Mayo, lb е 3500 калории. За да определите загуба или наддаване на тегло, моля, говорете с лекаря на детето си. Те могат да ви дадат приблизителна оценка на това колко калории изгаря детето ви на ден. Простата математика е следната: Ако можете да създавате излишък от 500 калории всеки ден, това е паунд на седмица.

Причини, които могат да допринесат за липса на наддаване на тегло:

  • лекарства
  • ARFID (в този случай, моля, потърсете съвет от лекар!)
  • хранителни предпочитания
  • предпочитания за текстура
  • проблеми с храненето/механика
  • прекомерна активност през деня (стимулиране/подскачане)
  • болестен процес/увреждане
  • придирчиво ядене това не се преодолява лесно
  • стоматологични проблеми

Нямаме ли късмет, че успяваме да проверим почти всички тези полета?

Деца с поднормено тегло: Посетете лекар.

Имайте предвид, че не съм лекар, нито играя такъв в интернет. Винаги трябва да говорите с професионален лекар или диетолог, преди да започнете каквито и да е промени в диетата на детето си. Вие също трябва да отидете с червата си, особено ако детето ви е диагностицирано с увреждане. Толкова често майките чуват „Той ще яде, когато е гладен!“ и това може да не е така.

Синът ми е посещавал клиники за хранене, терапия за хранене и 2 или 3 различни диетолози. Загубих следа. Ако той не наддаде малко тегло през следващите няколко месеца, разговорите за сонда за хранене ще бъдат на дневен ред. Той няма никаква част от Ensure или тези шейкове. (актуализация: Той вече има g-tube и беше страхотно решение!)

С неговия екип измислих списък с храни, които имат 100 или повече калории. Опитвам се да му ги промъкна 5 пъти на ден. Това е в допълнение към храните, които вече мога да го накарам да яде.

Хранителни порции, които имат 100 или повече калории.

  • масло-102 калории на супена лъжица
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 20 M & Ms
  • 1 среден банан
  • 2 Oreos
  • половин авокадо (ще опитате гуакамоле на чипс)
  • 5 Хърши целувки
  • 20 пъпки Wilbur (местен шоколад)
  • 2 супени лъжици тежка сметана
  • 2 супени лъжици истински майонеза
  • преминете към пълномаслено мляко (около 90 срещу 150 калории)
  • 2 супени лъжици мед
  • 2 унции от повечето сирена

Имайте предвид, че проблемите на сина ми са негови и само негови. В момента просто се опитваме да го накараме да яде, да се храни редовно и да се насипи малко. Когато стигнем там, ще работим върху храненето.

Това, което изброих по-горе, едва ли е най-здравословната храна на планетата, но ще я добавим към здравословните неща. Правя домашен сос за паста и домашна доматена супа (от домати, които отглеждам!). Аз сам пека хляба си и доставям повечето неща на местно ниво.

Макар че може да изглежда ужасяващо просто да размазваш маслото върху нещата, това е отгоре на предимно здравословната диета.

Има и много здравословни възможности. Ограничени сме от липсата му на ротационно дъвчене и отказа да пием смутита. Но една ябълка има 100 калории. Също и 100 малини или 25 бебешки моркови. Това може да се направи по различен начин, ако имате различни нужди.

Синът ми също изяжда тон въглехидрати/нишесте, което ще се отрази на диетата му. Както казах, моля, посетете Вашия лекар и го прекарайте покрай тях с вашите притеснения.

Как да накарате детето да наддаде на тегло

Въз основа на горния списък, просто трябва да правя 4 или 5 от тези неща всеки ден.

  1. Когато правите сирене на скара, добавете отвътре Т масло или майонеза. Не само масло от външната страна на хляба.
  2. За закуска яде овесени ядки и пшеничен крем. Мога да разбъркам Т мед или тежка сметана.
  3. Добавете Т тежък крем в доматената супа или повечето супи.
  4. Добавете допълнително парче сирене към неговото сирене на скара.
  5. Когато правите макарони и сирене, разбъркайте няколко допълнителни унции сирене или използвайте тежка сметана вместо мляко.
  6. Купете всички пълномаслени сирена.
  7. Направете овесени ядки и сметана от пшеница с пълномаслено мляко, вместо обезмаслено или вода.
  8. Задайте аларми (Алекса!) за да ми напомни да го прекъсна за допълнителна закуска. Дайте шоколад или Oreos.
  9. Преминете към пълномаслено кисело мляко.
  10. Той яде ябълково пюре, мога да разбъркам T мед. (Всъщност приготвям собствен ябълков сос с местни ябълки, който сам си бера. Да, наистина.)
  11. Добавете парче сирене или Т масло към бъркани яйца. Опитайте се да изстискате още едно яйце за 75 допълнителни калории!
  12. Вземете навика да „удвоите“ всичко - добавете още сироп, мед, фъстъчено масло към неща, които вече яде.

Също така бих ви насърчил да говорите с бихевиористите на детето си за това. Например давам шоколад като лакомство, отделно. Няма да го давам в края на хранене за десерт. Това би могло да го насърчи да не яде нито един от здравословните продукти и да държи за шоколада.