Опитът да помогнете на партньора си да се храни по-добре може всъщност да се обърне. Разберете защо и как можете да подобрите връзката си и здравето на партньора си!

защо

Когато се срещнах за първи път със своя мъжест Джак, той тежеше 50 килограма повече, отколкото сега. Повечето хора предполагат, че съм го „принудил“ да се храни здравословно и да свали килограмите, но аз вече бях RD, когато се срещнахме и работех с двойки в личната си практика, така че знаех по-добре, отколкото да го подмамвам, подкупвам или да го виня за полагане от такос.

Полицията на партньора всъщност е едно от най-лошите неща, които можете да направите за връзката си, и често създава точно обратния ефект. Вижте този тъжно весел и верен на живота клип от любимия ми епизод на Лъки Луи, където съпругата на персонажа на Луис К.К. става хранително ченге. Епизодът се нарича „Контрол“ (предупреждение: съдържа нецензурни думи).

Този вид отказ от ченгета с храна не е измислица. Ново проучване на Училището за обществено здраве в Университета в Мичиган установи, че във фокус групи от над 80 омъжени мъже повечето казват, че техните съпруги не са ги консултирали, когато са се опитвали да помогнат на своите мъже да приемат по-здравословна диета. И докато повечето съпрузи не харесваха промените в храната, те не възразиха, за да избегнат конфликт; а някои от мъжете признаха, че тайно се препиват с нездравословни храни далеч от дома.

Това е една от любимите ми теми, защото през 2004 г. написах заедно с моята приятелка Дениз Махер книга за битките на двойките с храната. Всяка от 17-те глави в книгата разглежда специфичен конфликт между храна и взаимоотношения, от натискане на храна до полиция за храна и всичко между тях (като несъгласие относно това как да се хранят домашни любимци или деца, когато едната половина от двойката е на строга диета, когато единият има проблем с теглото, а другият не, културни хранителни разлики и управление на синхронизираните графици за хранене). Но когато отидох на турне, за да популяризирам книгата, животът с ченге от храната беше темата, която предизвика най-голям отзвук. Мъжете се обаждаха в радиопредавания, за да ми разказват истории за това колко недоволни са се чувствали към съпругите си за наблюдение и критикуване на всичко, което са яли (и мнозина признаха, че са излъгали какво са консумирали сами). И много жени призоваха да търсят оправдание за опит да спасят живота на съпрузите си.

Въпреки че често съпругата полицаира съпруг, може да е и обратното, а полицията също може да е проблем в отношенията на един и същи пол. Ако сте в двата края на тази битка, ето няколко стратегии, които могат да помогнат на вас и партньора ви да намерите общ език:

За ченгето за храна:

Опитайте се да видите нещата от гледна точка на партньора си

Вероятно сте имали учител, шеф, треньор или дори член на семейството, който непрекъснато ви е гледал през рамото и дори ако е с добро намерение, ви кара да се чувствате непрекъснато подложени на проверка. Като възрастни в нашата природа е да жадуваме за автономия, а храната е много лична. Дори да ви се струва, че се опитвате да се погрижите за по-добрата си половина, действията ви може да са по-скоро задушаващи, отколкото мотивиращи.

Обяснете откъде идвате

Освен че познаваме партньорите си, не винаги е очевидно какви са мотивациите или чувствата на всеки човек. Ако се притеснявате за здравето на партньора си, изразете това. С други думи, не предполагайте, че той или тя знае, че затова сте в полицията. Но го направете по начин, който изразява грижа и загриженост, а не преценка. Казването: „Искам да остарея с теб и искам да сме здрави заедно“ звучи много по-различно от „трябва да знаеш по-добре, отколкото да ядеш чийзбургер с бекон“.

Пусни малко

Най-важното нещо, което можете да направите, ако участвате в тази битка, е да разберете, че вашият партньор е отговорен за своето собствено поведение и няма какво да направите, за да принудите спътника си да промени хранителните си навици. Той или тя може да не е готов да се промени, може да не иска да се промени или да не поема рисковете да не се промени много сериозно в момента. Знам, че може да бъде много трудно да се улесни, но колкото повече натискате, толкова по-голяма съпротива вероятно ще получите. И смекчаването на подхода ви може да бъде полезно за вашето здраве. Голяма тежест е за един човек да носи отговорност за действията на двама души.

Не изключвайте партньора си от решения

Преди да изхвърлите всички боклуци в къщата или дори да решите какво и двамата вечеряте, го изговорете. Или добавете нови опции, подходящи за вас, преди да извадите по-малко здравословните скоби. Казвал съм на мъже да ми казват, че са ядосани, че техните съпруги са преминали към пълнозърнести макарони или кафяв ориз, без да питат. Това може да изглежда като просто решение и то здравословно, но един клиент ми каза, че на следващия ден яде бързо хранене, въпреки злобата.

Сменете езика си

Когато говорите по този въпрос, опитайте се да избягвате осъдителни или отрицателни думи, като „добър“ или „лош“, „не трябва“ или „не“ и използвайки критичен тон на гласа. Едно от нещата, които съм виждал отново и отново в кариерата си в здравеопазването, е колко силно хората се противопоставят да бъдат принудени да правят каквото и да било. Когато някой се кара или агресивно му се казва какво да прави (или да не прави), той е склонен да се настрои.

Фокусирайте се върху здравето си

Ако искате кафяв ориз и партньорът ви ще яде само бял, направете и двете. Знам, че може да е повече работа за вас, но не бива да жертвате своите хранителни и здравни цели. И когато вашият значителен друг види какво ядете и колко страхотно се чувствате, той или тя може просто да дойде наоколо. Когато погледна назад, трябва да кажа, че най-важното нещо, което накара съпруга ми да промени хранителните си навици, беше просто прекарването на времето заедно. Предложих (но не натиснах) здравословните си ястия и закуски и в крайна сметка той опита нови неща като хумус и киноа. С течение на времето той премина от не закуска или грабване на бърза храна, до ядене на пълнозърнести зърнени храни или приготвяне на смути сутрин. Когато започна да изпитва повече енергия и да сваля килограми, той направи повече промени. Петдесет килограма по-късно той се храни доста здравословно през повечето време, дори когато съм извън града.

За партньора, подложен на полиция:

Опитайте се да видите нещата от гледна точка на партньора си

Повечето ченгета в храната наистина вярват, че те защитават и действат от любов. За тях може да им е трудно да разберат защо действията им се връщат назад, тъй като те обикновено идват от желанието да ви помогнат, а не да ви контролират. Обяснете как се чувстватеВместо да го държите в себе си, да издухвате на някой друг или да продължите в тайна нездравословни навици, обяснете как се чувствате и бъдете конкретни. Партньорът ви може да бъде истински изненадан да чуе как казвате „карате ме да се чувствам така, сякаш винаги правя нещо нередно“.

Кажете на партньора си какво сте готови да направите

Бихте ли искали другарят ви да отстъпи изобщо или сте готови да направите някои промени? Ясно посочете къде се намирате и ако искате неговата или нейната подкрепа, обяснете точно как бихте искали тази помощ да изглежда.

Бъдете отворени

Ако не се чувствате подтикнати към промяна, може да сте по-склонни да опитате нови неща, но всичко е необходимо да опитате. Може да бъдете наистина изненадани колко страхотен е вкусът на някои здравословни храни или колко различно се чувствате, след като направите само няколко малки промени. Не е нужно да се ангажирате да правите нещо завинаги, но опитайте нещата, като например поръчване на голо бурито (без тортила), смесване на малко кафяв ориз в бялото или дегустация на плодове, които никога преди не сте имали.

Този разхвърлян проблем всъщност може да се превърне в реална възможност както за връзката ви, така и за здравето на всеки партньор, но комуникацията и компромисът са ключовете.

Били ли сте някога ченге за храна или в края на тормоза с храна? Моля, публикувайте вашите мисли в @cynthiasass и @Shape_Magazine.