план

Прилагането на няколко малки промени може да допринесе много за подпомагане на тялото ви да върши ежедневната си работа: детоксикация. Истината е, че ние непрекъснато се детоксикираме, така че да кажем, че „прочиствате“ е винаги вярно. Целта трябва да бъде да подкрепите естествените процеси на тялото си с малко допълнителни тактики. Лято на пътуване по земното кълбо, препичане на слънце и пиене на маргарита може да е донесло страхотни фуражи в Instagram (и добро време, разбира се), но вероятно е повлияло и на тялото ви. За щастие, променянето на няколко неща в ежедневието ви е всичко, за да накарате тялото си отново да върви по правилния път, точно навреме за есента.

Продължете да четете няколко от любимите ми инструменти за подпомагане на детоксикацията, за да започнете да падате от десния крак!

Стъпка 1: Хидрат

Пиенето на вода бавно през целия ден ще позволи на тялото ви да използва еликсира на природата ефективно, така че го пийте и между храненията. Клиниката Майо препоръчва девет чаши за жени (72 унции) и 11 чаши за мъже (88 унции); много фактори обаче влияят на хидратацията, така че ако тренирате, пиете много кофеин или планирате да прекарате деня си на слънце, не забравяйте да увеличите приема. Ползите от водата са почти безкрайни - детоксикация, загуба на тегло, облекчаване на умората, предотвратяване на главоболие и по-добро здраве на кожата и храносмилането.

Стъпка 2: Вземете течен хлорофил

Съхранявайте в чантата си капкомер с хлорофил, като течния хлорофил на The Vitamin Shoppe (10 $). Само добавянето на няколко капки зелен пигмент (тази, която е отговорна за фотосинтезата, ако случайно си спомняте часовете си по природни науки в средното училище) може да помогне за контролиране на глада, апетита и телесната миризма (дори тази, за която ние, жените, не говорим). Това е супер мощен антиоксидант, който насърчава заздравяването и прочистването, включително свързване с тежки метали и помага за унищожаването на кандида.

Стъпка 3: Глътнете интелигентна вода

Когато не пиете зелена вода, продължете и поискайте страна лимони. Лимоните, макар и киселинни по природа, са алкални в тялото ви. Топлата лимонова вода първо нещо сутрин хидратира тялото ви по естествен начин, а лимоните пречистват черния дроб.

Стъпка 4: Добавете кокосово масло

Започнете или завършете деня си със супена лъжица кокосово масло. Известно е, че ускорява метаболизма ви и регулира свръхрастежа на дрожди (известен още като кандида), кокосовото масло е чудесно в кафето, чая или смутито. Много хора не осъзнават кога имат свръхрастеж и тъй като те се хранят със захар, голяма вечер с вино или сладък зъб може да допринесе за растежа му. За да поддържате чревния баланс, включете в готвенето кокосово масло, като органичното кокосово масло на Nutiva’s (17 долара за две опаковки), или приемайте лъжица всеки ден. И не забравяйте и пробиотик!

Стъпка 5: Бързо за 12 часа

Между вечеря и закуска вземете цели 12 часа на гладно. Първите шест до осем часа след вечеря, тялото ви е фокусирано върху храносмилането; последните четири часа обаче са посветени на детоксикацията и са и най-ефективното време за изгаряне на мазнини. Храненето твърде късно може да накара лептин да сигнализира на мозъка, че не е необходима енергия, и по този начин няма изгаряне на мазнини до ранните сутрешни часове (ако изобщо).

Стъпка 6: Спете в затъмнение

Много от нас не са наясно с всички прекрасни ползи от съня и за съжаление всъщност не получаваме добрите неща. Инвестирайте в затъмнени завеси и спрете да оставяте сутрешната светлина да ви събужда. На теория е чудесна идея да останете в циркаден ритъм, но всяка светлина в спалнята ви (включително светлина от улична лампа, мобилен телефон или телевизор) може да ви попречи да се изчистите. Предимствата на съня включват (но не се ограничават до) регулиране на хормоните, ограничаване на апетита, намаляване на възпалението и стреса, намаляване на депресията, стимулиране на креативността и подобряване на паметта и цялостния поглед върху живота. Вземете тези затъмняващи завеси или вземете маска за сън, блокираща светлината, като Формованата маска за очи на Flight 001 (15 $).

Стъпка 7: Опитайте суха четка

Само като отделите няколко минути, за да изсушите тялото си сутрин или вечер (преди да се къпете най-добре), премахвате мъртвите кожни клетки и оставяте кожата ви да диша. Това може да стимулира притока на кръв и лимфния дренаж и потенциално да намали целулита. Опитайте четка за баня с бамбукови четини на EcoTools.

Стъпка 8: Загрейте нещата

Ако не можете да тренирате, помислете за обучение по термогенеза. Инфрачервената сауна или криотерапията е чудесен начин да предизвикате метаболизма си в почивен ден. В зависимост от това какво избирате, ползите могат да включват загуба на тегло; облекчаване на мускулната болка; както и подобрения на имунната система, тена ви и появата на целулит.