Гледането на телевизия по своята същност не е вредно за линията на талията ви, но някои вторични навици, които могат да се формират около вашето телевизионно време, могат бързо да увеличат размера на стомаха ви, казва редакторът на New Body Plan Джо Уорнър

напълнявате

Гледах телевизия снощи, когато си спомних най-лудостните съвети, които някога съм чел във фитнес списание. Той казва, че за да отслабнете, трябва да станете от дивана си и да смените ръчно канала на телевизора си, когато искате да гледате нещо друго, вместо да разчитате на дистанционното управление за търсене на станциите.

Па! Безполезно е, защото повечето телевизори вече нямат физически бутони, с които да сменят каналите, но също така е и нелепо, защото е противоположно на това, което вярваме тук в New Body Plan. Интелигентните съвети за загуба на мазнини трябва да предлагат най-големия удар - изисква малко усилия за голям и положителен резултат - и никога не бъдете досадни или натрапчиви за много малка награда.

Както и да е, споделям това с вас, защото ме накара да се замисля за телевизията и по-конкретно колко опасно може да бъде за вашите надежди да отслабнете и да изглеждате и да се чувствате по-добре от всякога.

Тели наркомани
Ако сте като мен, тогава не обичате нищо по-добро в края на дългия ден от това да лежите на дивана и да гледате някаква пукаща телевизия. Тази магическа кутия предлага незабавен бягство от всичко, което се случва в реалния свят и предоставя един от най-бързите и лесни начини за разпускане.

Но - има но И ако не внимавате, скоро може да се превърне в много голямо дупе.

Виждате ли, гледането на телевизия е любимото ни колективно занимание - последните данни на британския регулатор Ofcom показват, че всеки от нас гледа средно по 4 часа и 54 минути телевизия и видео всеки ден - и макар че този прост акт по своята същност не е лош за нас, някои от второстепенните навици, които можем да си изградим по време на телевизионно време, могат да бъдат особено проблематични, когато искате да отслабнете. И така, ето четири потенциални клопки и как можете да ги избегнете, за да продължите да ставате по-слаби.

1 телевизионна вечеря
Причината да напълняваме е, че постоянно консумираме повече храна, отколкото ни е необходима, но преяждането рядко се причинява от глад или алчност - това е така, защото сме разсеяни. Яденето пред кутията означава, че докато сте в унисон с телевизора, не сте с цикъла за обратна връзка на тялото си, който ви уведомява кога сте имали достатъчно.

За щастие решението е невероятно лесно за изпълнение: всичко, което трябва да направите, е да забавите скоростта, с която се храните, за да забележите по-добре вкуса, текстурата и температурата на всяка хапка. Нарича се внимателност по време на хранене и ако го направите правилно, никога повече няма да ядете!

2 Лоша стойка
Корелацията на прекарването на прекалено много време на седене на дивана и увеличаването на теглото е лесно да се разбере: колкото по-заседнал е начинът ви на живот, толкова по-малко калории изгаряте. А намаляването на енергийните разходи, съчетано с увеличаване на приема на калории, е бързият начин за натрупване на мазнини.

И все пак има още един проблем: лошите проблеми с стойката, които идват от часове седене, могат сериозно да попречат на вашата мобилност, гъвкавост и мускулна сила. Това означава, че ще се упражнявате по-трудно от необходимото и ще се сблъскате с голям риск от нараняване, когато тренирате. Използвайте рекламни паузи или време между епизодите, за да се изправите и разтегнете, след което пренаредете възглавниците си, за да седнете обратно в напълно поддържано изправено положение.

3 Подсъзнателна закуска
Бъдете честни: колко пъти сте се наслаждавали на филм или шоу и сте отивали да посегнете към друга шепа шоколад или чипс, само за да хванете въздуха, защото всичко вече е изядено? Ужасно лесно е да похапнете цяла фамилна чанта със закуски, когато гледате телевизия, защото сте в онова опасно разсеяно състояние, което споменах по-горе.

И докато яденето на прекалено много за вечеря не е чудесно за линията на талията ви, вредата наистина се нанася, като се консумират всички онези закуски с високо съдържание на захар и мазнини, които ядете между и след основните ви ястия. Избягвайте тази калорийна катастрофа, като поставите разумна порция от любимото си лакомство в купа, след което скриете останалата част от гърба в задната част на шкафа или хладилника. Или можете да опитате тези три вкусни разменни закуски, за да задоволите желанието си и все още да издухвате корема си.

4 Будна цяла нощ
Когато искате да отслабнете и да се чувствате страхотно, повече упражнения и здравословна и разнообразна диета ще ви отведат далеч, но също така трябва да получавате достатъчно качествен сън всяка вечер, за да постигнете най-бързия напредък.

Гледането на твърде много телевизия очевидно ще намали броя на часовете сън, които получавате, и тъй като екраните излъчват синя светлина (която е същата дължина на вълната като светлината на зората, и така се тълкува от мозъка ви като знак, че е необходимо време да се събудите и да бъдете предупреждение) ще ви бъде много по-трудно да заспите, след като се включите. Опитайте се да изключите поне един час преди лягане, за да позволите на мозъка си да се подготви за сън и ако все още се мъчите да кимнете, опитайте тези начини с малки усилия, но с голямо въздействие да спите като бебе.

За да намерите идеалния си план за трансформация, вземете теста за новото тяло!
Вземете теста за новото тяло!