коктейли

Пийте умерено

Повечето хора с диабет могат да се насладят на малко алкохол. Правилата са същите като за всички останали: едно питие на ден за жени; две за мъже. Но трябва да знаете как алкохолът влияе на кръвната Ви захар. Сладка напитка може да повиши кръвната Ви захар. Но ако пиете на празен стомах или приемате определени лекарства, нивата ви могат да се люлеят твърде ниско.

Бирата от 12 унции съдържа около 15 грама въглехидрати, в сравнение с 3 до 6 грама в светлата бира. Също така, „леки“ и „ниски въглехидрати“ са почти едно и също нещо - и също така най-добрият ви залог. Внимавайте с занаятчийските бири. Повечето имат два пъти повече алкохол и калории, отколкото обикновената бира.

Някои изследвания казват, че виното (червено или бяло) може да помогне на тялото ви да използва по-добре инсулина и дори да ви направи по-малко вероятно да получите диабет тип 2 на първо място. Може да има и сърдечни ползи, за зареждане! Умереността е ключът, тъй като твърде много алкохол може да причини хипогликемия. Стандартната порция от 5 унции съдържа около 120 калории, почти всички от които идват от алкохол, а не от въглехидрати.

Сангрия

Рецептите варират, но в зависимост от включените плодове и сокове, тази напитка може да съдържа толкова захар, колкото обикновената сода. Вместо сангрия, отидете с една чаша сухо червено или бяло вино. Тези имат само около 4 грама въглехидрати. Избягвайте по-сладки сортове, като ароматизирани вина и десертни вина.

Ликьор

В една унция алкохол, в зависимост от доказателството, има приблизително същото количество алкохол като 5 унции вино. Докато алкохолът често е без въглехидрати, миксери като сода и сок могат да изпращат нивата на кръвната захар през покрива. За да предотвратите скок, смесете ликьора си с безкалорична напитка като вода или селцер.

Коктейли за кексчета

Сладките напитки като маргарити и мохито не трябва да бъдат забранени. Използвайте миксери без захар за маргарити и пресни плодове за дайкири. И вместо да сипвате обикновен сироп в мохито и мартини, опитайте с естествен подсладител като стевия или заместител на захарта.

Кървавата Мери

Този класически брънч може да бъде диета за диабет. Извадете алкохола, за да го направите „девствен“. Добавете копие от целина и използвайте доматен сок с ниско съдържание на натрий. Девствената кървава Мери съдържа около една порция въглехидрати (около 15 g).

Пиене на Dos

Останете хидратирани - това ви помага да сте трезви.

Носете документ за самоличност, който казва, че имате диабет - шумът и ниската кръвна захар могат да изглеждат еднакво.

Бъдете внимателни, ако приемате инсулин или друго лекарство за диабет - алкохолът може да понижи кръвната Ви захар.

Пиене не трябва

Не пийте на гладно. Храната ви помага да преработите алкохола.

Не пийте храната си. Пиенето понижава кръвната захар.

Не забравяйте да тествате. Алкохолът може да повлияе на кръвната Ви захар до 24 часа. Особено изследвайте кръвната захар преди лягане, за да видите дали е под 100. Ако е, вземете малка закуска.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

Източници | Медицински преглед на 08.08.2020 г. Преглед от Кристин Микстас, RD, LD на 08 септември 2020 г.

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) iStock/360
2) Thinkstock
3) Д.+
4) Thinkstock
5) Момент
6) Д.+
7) Д.+
8) Д.+
9) iStock/360

Американска диабетна асоциация: „Алкохол“.

DiabetesForecast.org: „Изкуството да ценим доброто вино.“

Джералд Бърнстейн, д-р, FACP, директор, Програма за управление на диабета,

Институт по диабет „Фридман“, медицински център „Синай Бет Израел“.

Марина Чапаро, MPH, RDN, говорител, Академия по хранене и диететика, Маями.

Образование по диабет на Джон Хопкинс: „Смесване на алкохола с вашия диабет.“

Dawn Noe, RDN, CDE, Cleveland Clinic Foundation.

Тоби Смитсън, MSNW, RDN, основател, DiabetesEveryDay.com.

Прегледано от Кристин Микстас, RD, LD на 08 септември 2020 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.