Публикувано на 28 ноември 2018 г. .

тенеси

Зъбните кухини или кариесът засягат над 90% от възрастното население на САЩ. Болестта на венците, макар и по-рядко срещана, все още засяга обезпокоителни 50% от възрастните на възраст над 30 години. Децата в САЩ също страдат, като кариесът засяга повече от 40% от тези на възраст между 2 и 19 години. Въпреки че заболяването на венците е повече често при възрастни (един на всеки двама от тях го има!), децата също са податливи и също могат да страдат от него.

Лошата хигиена на зъбите е основният виновник за тези проблеми със здравето на устната кухина. Много хора забравят, че балансираната, здравословна диета е от съществено значение за здравите зъби и венци. Храната, която ядете, и течностите, които пиете, могат да укрепят перлено-белите ви. Консумацията на грешна храна и течности обаче може да отслаби зъбите ви и да ви накара да се борите с обезцветяването на зъбите.

Важно е да разберете ролята на витамините и минералите, когато става въпрос за вашето устно здраве!

Намаляването на храненето, силните зъби и венците

Правилното хранене се състои от добре балансирани ястия. След това тези ястия снабдяват тялото ви с нужните хранителни вещества за оптимално здраве. Диета, в която липсват хранителни вещества, необходими за вашето здраве, засяга зъбите и венците по различни негативни начини.

На първо място, лошото хранене затруднява устата ви да се противопоставят на инфекцията. Тяло, което не получава нужните хранителни вещества, няма източник за обновяване и възстановяване на тъканите. Това увеличава рисковете от заболявания на венците и други видове инфекции.

Има много видове храни и напитки, които допринасят за отслабването на зъбите, като най-загрижените вещества съдържат големи количества захари и нишесте. Захарните и скорбялни храни увеличават производството на киселина в устата, което след това може да доведе до ерозия на зъбите ви. Ерозията на емайла, най-твърдата тъкан в тялото, отслабва зъбите. Отслабените зъби са по-податливи на физически повреди (счупвания, натрупвания, пукнатини) и кариес.

Важно е винаги да помните, че цялостното ви здраве и здравето на устната кухина имат тясна връзка. Много изследвания, като това, показват силна връзка между оралните заболявания и хроничните заболявания.

Имайки предвид това, е време да започнете да се храните по-здравословно! Разумно е да започнете да зареждате хладилника и килера с храни или течности, които насърчават здравите венци и зъби. Искате да сте сигурни, че съдържат следните витамини и минерали.

Един от най-ефективните начини за укрепване на зъбите е консумирането на повече калций. В крайна сметка този минерал е основен компонент на костите. Зъбите по същество са кости, така че те се нуждаят от калций, за да поддържат своята структура и здравина. Органите, скелетните мускули и мозъкът също изискват здравословни дози калций.

Колко калций имате нужда? Това зависи от вашата възраст и пол, заедно с няколко други фактора. Например препоръчителното дневно количество калций за възрастни между 19 и 50 години е 1000 mg. При възрастни жени между 51 и 70 години това препоръчително дневно количество се увеличава до 1200 mg.

За щастие получавате калций от много различни храни и напитки, освен млякото. Други млечни продукти, като сиренето, също са перфектни източници на калций. Всъщност много хора в САЩ получават значителни количества калций от сирене - средно човек изяжда около 35 паунда от него всяка година!

Ако не сте любители на млечните храни, продуктите на соева основа (като соево мляко и тофу) също осигуряват здравословни дози калций. Те също са богати на протеин, който е важен за изграждането на мускулите и растежа/обновяването на тъканите. Зелените като броколи, зеле и зеле също са пълни с калций. Алтернативните източници на калций включват боб, ядки и меки кости риби (като сьомга и сардини).

Разумно е да сдвоите източниците си на калций с богати на витамин D храни, тъй като този витамин повишава скоростта на усвояване на калций в организма. В същото време витамин D подобрява и минералната плътност на костите.

Слънцето е вашият най-добър съюзник, когато става въпрос за производството на витамин D в тялото ви. Умно е да излезете на слънчева светлина за няколко минути, когато е възможно, но се уверете, че сте сложили достатъчно слънцезащитен крем за безопасно излагане! Някои храни със значителни количества витамин D включват мазни риби (риба тон, сьомга, скумрия), гъби portobello, сирене, соево мляко, зърнени храни и млечни продукти

Витамин или минерал е калият? Е, това е минерал, който помага да се повиши костната минерална плътност по подобен начин на витамин D. С други думи, костите ви се нуждаят от здравословни дози калий за здравина и структура.

Бананите са най-популярният източник на калий, но можете да намерите добри количества калий в боб Лима, домати, швейцарска манголд, сини сливи и авокадо.

Здравословните количества витамин В3 или ниацин помагат за предотвратяване на афти и лош дъх. Птиците, месото и рибата са добри източници на този витамин.

Витамини В12 и В2

Витамин В2 и В12 също помагат да се предотврати развитието на рани в устата.

Червеното месо, свинското месо, пилешкият дроб, рибата и млечните продукти съдържат добри количества витамин В2 и В12. Можете също така да намерите здравословна доза от тези витамини в зеленчуци като спанак, бадеми и млечни продукти.

Ключова стратегия за укрепване на венците е да увеличите количеството витамин С във вашата диета. Този витамин не само укрепва имунната ви система, но подобрява здравето на венците!

Витамин С е важен за изграждането и възстановяването на съединителните тъкани в тялото ви. Това е от решаващо значение за предотвратяване на възпаление и други състояния, свързани с венците. Витамин С също помага да се ускори регенерацията и заздравяването на тялото ви.

Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрути и лимони не са единствените ви източници на витамин С. Също така ще намерите здравословни дози витамин С в броколи, карфиол, брюкселско зеле, зелени/червени чушки и листни зеленчуци (спанак, ряпа, зеле).

Фосфорът е друг минерал, който ви помага да се възползвате максимално от консумацията на калций. Играе поддържаща роля за укрепване на костите и зъбите.

Много различни храни съдържат фосфор. Всички видове морски дарове осигуряват здравословни количества от този витамин. Растителните източници на фосфор включват соя, тиквени семки и леща.

Здравословна диета, правилна хигиена на устната кухина и посещения на зъбите за по-силни зъби и венци

Както можете да видите, поддържането на здравословна, балансирана диета е от решаващо значение за здравите зъби и венци. Важно е обаче да се поддържат добри навици за хигиена на устната кухина и да се правят редовни посещения при зъболекар за прегледи.

Ето къде Стоматология Уесли мога да помогна! С нашите цялостни висококачествени стоматологични услуги, ние можем да помогнем да запазите семейството си без проблеми със зъбите и венците! Свържи се с нас сега и ще се радваме да отговорим на всички въпроси, свързани със здравето на устната кухина.