Докладване на тема

Потребителски опции

Не искам да гладувам по цял ден, но също така не искам да се чувствам подут и тежък за бягането си или да направя малко аварийно спиране.

ядете

Тичам в 18 часа всеки ден - ям рано на обяд - около 11:15, след това имам плодова салата или нещо подобно на енергийни блокчета около 4. И се опитвам да подремна около 15 минути около 4.

Мразя да тичам с храна или течност в стомаха си, така че обичам дълга празнина.

Опитвам се да се храня нормално, което за мен е бране/лека закуска през всичките ранни часове, а след това обяд с приличен размер около 1-2 часа. След това още паша до времето за работа.

След бягане ще вечерям.

Въпреки това съм добре, освен ако не ям хамбургер или мексиканец или нещо подобно. Повечето нормални ястия не оказват влияние върху моето бягане.

Всеки делничен ден около 18:00 съм излязъл пред вратата. Просто ям лек обяд по обяд. Всякаква тежка, мазна, пикантна храна ще направи нещастно време по-късно. Сандвич, плодове, зеленчуци, кисело мляко. Няма проблем.

Обикновено отивам с PBJ около 17:00. След това малка вечеря след бягането.

Подобна идея на този, който публикува преди мен.

Обикновено ям лека закуска, зърнени храни, банан, кисело мляко, препечен хляб, но понякога ще ударя McDonald's или ще донеса понички на работа. след това за обяд получавам ястие с голяма кутия с така звънец или някаква друга форма на бързо хранене. Много харесвам пикантното пилешко ранчо на Уенди и печено говеждо месо (винаги го удвоявайте). Когато имам истинско удоволствие, ще намеря местното китайско място за пиле от общите tso или teriyaki или дори ще взема чийз пържола от KFC или г-н герой.
Ако започна да се уморявам следобед, ще си взема бутилка планинска роса.

Ако пещта е достатъчно гореща, всичко ще изгори, предполагам, но пробегът ми не е толкова голям, 40-50 на седмица. Повечето мили обаче са под 7. Трябва да се изправя и да изковая този железен стомах.

Тичам в 16:00 ч. всеки ден. и яжте някъде от 12-1. Сутрин ям малко зърнени храни (обикновено пшенични) и на обяд ще имам предимно плодове (обикновено купа боровинки, грозде и ягоди и банан), малък сандвич и малко вода. също така, болните обикновено ядат някакъв вид мюсли или протеинов блок между закуската и обяда

Научете се да контролирате червата си? Ти какво си . новородено бебе?

Харесва ми да ям овесени ядки чобани и плодове за закуска. След това за обяд имам остатъци от вечеря и сладък картоф. Харесва ми да ям клиф бар или банан 30 минути преди да бягам и след това да вечерям след това. Освен това имам няколко малки закуски, докато огладнее.

Ако не ядете боклуци, няма да се чувствате като боклуци. Дайте и себе си

3 часа след като ядете, преди да бягате.

Не позволявайте на дръжката да ви заблуждава, въпреки че все още ям въглехидрати! Просто намирам, че се справям по-добре с доста количество протеини и мазнини.

Първо ще опиша това, което вече не ям много, а това са сурови ядки, орехови масла, нито хранителни барове с тях там. ОБИЧАМ всички тези храни, но нямам представа колко много са допринесли за подуване и газове! Но тъй като разчитах на повече хранителни барове като добавки и които съдържат обикновено много сурови ядки, симптомите ми се влошиха още повече! Вече 5 дни без никаква форма на ядки и разликата е невероятна!

Като се има предвид това, диетата ми не се различава твърде много през деня. Днес беше теглото на горната част на тялото, а след това леко 30-минутно бягане (ще се възстанови до 50 през следващите няколко седмици, когато температурите се охладят).

8 ч. - пържола от шунка, ябълка, кокосово масло
10:30 - лъжичка кокосово масло
13:00 - Салата с пиле на скара, малко сирене, нарязани плодове
16:00 ч. - лъжичка кокосово масло, няколко резенчета ябълка
6-лифт, 7:30-бягане
8: 45 - броколи на пара, пилешки гърди, 2 банана, 1/2 остатъци печен картоф с органично масло

Кокосовото масло може да бъде заменено с обикновено масло сутрин или авокадо другаде, но аз лично обичам нещата! Не чувствам нужда да ям тонове въглехидрати, дори преди вечерна тренировка, която може да е с 9 или 10 повече. Не е като да изгарям въглехидратите, които ям, докато седя на работа.

Когато бях в колежа през лятото, аз и
моите съотборници се срещаха в 17 часа. Просто бих изял няколко сандвича на обяд, обикновено шунка и сирене и куп закуски. Може би малко зърнени храни след работа, преди да се отправите към бягането.

Когато бях първокурсник, имах идеята, че ако просто ям каквито и да са спазми в стомаха, това просто ще ме направи по-груби, така че постоянно се появявах да тренирам с парче пица в ръка. Обикновено не се притесняваше
аз много лошо.