Намалява ли пилето високо кръвно налягане? (Изображение: Гети)

пиле

ВИСОКОТО кръвно налягане натоварва трудолюбивите ви артерии - съдовете, които отговарят за пренасянето на кръв от сърцето ви до останалите органи в тялото. Вероятността от животозастрашаващи атаки се увеличава, когато кръвното налягане се повишава и постоянно остава на високо ниво. Ето защо диетата може да бъде изключително важна за намаляване на показанията на кръвното налягане.

Високо кръвно налягане: Лекарят на NHS обяснява причините

Високото кръвно налягане, медицинско известно като хипертония, може да доведе до всякакви здравословни състояния. От една страна, това може да доведе до инфаркт или, две, може да доведе до инсулт. Бъбречна недостатъчност, сърдечна недостатъчност и съдова деменция също са свързани рискове. За щастие е доказано, че едно вкусно и многостранно парче месо понижава кръвното налягане.

Изследователи в Япония проведоха проучване, за да видят дали колагенът - протеин, открит в пилешките бутчета - може да бъде разделен от стомаха на по-малки протеини, които понижават кръвното налягане.

Положително беше установено, че по-малките протеини действат подобно на АСЕ инхибиторите - вид лекарство, предписано от лекарите за управление на високо кръвно налягане.

За да се тества по-нататък тази теория, по-малките протеини след това се подават на плъхове, чието кръвно налягане се измерва за цял ден.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Протеините на пилешките крака всъщност причиниха спад в кръвното налягане на плъховете, което бавно изчезваше след 24-часовия период.

Поради тези резултати изследователите предполагат, че хората могат да ядат пилешка супа, приготвена от месо от пилешки бут, за да помогнат за понижаване на кръвното си налягане.

Те отбелязват, че пилешките бутчета не съдържат достатъчно колаген, който да замести приема на лекарства за кръвно налягане, ако вече са ви предписани.

Независимо от това, топлата купа с пилешка супа е добър вариант да помогне за управлението на здравословното състояние.

Blood Pressure UK изброява други препоръки за това как да помогнете за понижаване на показанията на кръвното налягане. Те включват:

  • Яжте по-малко сол
  • Яжте повече плодове и зеленчуци
  • Спазвайте препоръчителните дневни граници на алкохол
  • Бъдете активни
  • Бъдете здравословно тегло
  • Вземете всички лекарства за кръвно налягане или лекарства за диабет, които сте получили

Сол

Колкото повече сол ядете, толкова по-високо ще бъде кръвното Ви налягане. Това кара тялото да задържа твърде много вода и може да наруши начина, по който действат диуретичните лекарства за високо кръвно налягане.

На възрастен се препоръчва да яде не повече от 6g сол на ден. Blood Pressure UK добавете, за да спрете да използвате сол на масата за вечеря.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ:

Свързани статии

Вече има твърде много начини, по които скритата сол навлиза в тялото ни чрез диетата ни. Знаете ли, че солта се съдържа в бисквити, зърнени закуски и хляб? Ами те са.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са пълни с витамини, минерали и фибри, за да поддържат тялото ви в добро състояние.

Те също така съдържат калий, който помага за балансиране на негативните ефекти на солта, като по този начин помага за понижаване на кръвното налягане.

Смес от поне пет различни плода и зеленчука е най-добре да се яде всеки ден - като всяка порция е приблизително със същия размер като юмрука ви.

Придържайте се към пинта или две, за да пиете отговорно (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Препоръчителни дневни граници на алкохол

Алкохолът съдържа много калории, които могат да причинят наддаване на тегло и да доведат до по-високо кръвно налягане.

Настоящите насоки на Обединеното кралство посочват, че мъжете и жените трябва да пият не повече от 14 единици на седмица.

Как изглежда 14 единици?

  • Шест чаши вино от 175 мл (13 процента)
  • Шест пинта бира или ел с нормална якост (4 процента)
  • Пет пинта сайдер (4,5 процента)
  • 14 единични 25 мл алкохол (40 процента)

Пиенето на алкохол е намръщено от Blood Pressure UK. В него се посочва, че преяждането се класифицира като пиене на повече от шест единици за шест часа - това са по-малко от три 175 мл чаши вино или три пинта бира вечер.

Тенденция

Как се измерва кръвното налягане (Изображение: Гети)

Бъдете активни и бъдете здрави с телесно тегло

Вярно е, че упражненията временно ще повишат кръвното Ви налягане, но щом спрете активността, кръвното Ви налягане скоро трябва да се нормализира.

Колко бързо кръвното налягане се нормализира след тренировка показва колко сте в състояние и вие - колкото по-бързо, толкова по-добре.

Аеробните упражнения - плуване, ходене, джогинг и танци - се считат за най-добрите упражнения, които помагат за понижаване на кръвното налягане в дългосрочен план.

Лекарства за кръвно налягане

Вземете всички лекарства за кръвно налягане по начина, по който са предписани от здравен специалист.