Препоръчителното количество USDA витамин К за възрастни на 19 и повече години е 90 мкг/ден.

витамин

Въз основа на съдържанието на витамин К, колко мога безопасно да консумирам за един ден?

Можете да имате Царевица, сладка, жълта, консервирана, цели ядки, изцедени твърди вещества без да се притеснявате за витамин k.

Как се сравнява съдържанието на витамин К в царевица, сладки, жълти, консервирани, цели ядки, изцедени твърди вещества с други храни?

Ето някои примери за храни, които се сравняват с царевица, сладка, жълта, консервирана, цели ядки, изцедени твърди вещества.

За да видите повече храни в други категории храни, посетете базата данни с храни за витамин К.

Други зеленчуци и зеленчукови продукти срещу царевица, сладки, жълти, консервирани, цели ядки, изцедени твърди вещества

Име на храната Мярка Витамин К (мкг)
Царевица, сладка, жълта, консервирана, цели ядки, изцедени твърди вещества 1 чаша 0,0
Разпространение на екстракт от мая 1 ч.л. 0,0
Гъби, бели, варени, варени, отцедени, без сол 1 чаша парчета 0,0
Царевица, сладка, жълта, консервирана, без добавяне на сол, твърди вещества и течности 1 чаша 0,0
Гъби, портабела, на скара 1 чаша нарязана 0,0
Гъби, майтаке, сурови 1 чаша на кубчета 0,0
Гъби, бели, пържени 1 чаша нарязана 0,0
Царевица, сладка, жълта, варена, варена, отцедена, със сол 1 ухо малко (5-1/2 "до 6-1/2" дълго) 0,36
репички дайкон (ориенталска репичка, бяла репичка, зимна репичка, сурова) 1 чаша филийки 0,35
Фасул, нарязан, зелен, варен, варен, изцеден, със сол 1 чаша 20,0
зеле (сурово) 1 чаша 1 "парчета, свободно опаковани 112,77
Сукоташ, (царевица и лимас), замразен, варен, варен, отцеден, със сол 1 чаша 4.59
пържени картофи (пържени картофи, картофи, сол, добавени при обработката, замразени, както са закупени) 1 лента 0,08

Млечни и яйчни продукти срещу царевица, сладки, жълти, консервирани, цели ядки, изцедени твърди вещества

Име на храната Мярка Витамин К (мкг)
Царевица, сладка, жълта, консервирана, цели ядки, изцедени твърди вещества 1 чаша 0,0
Мляко, консервирано, изпарено, обезмаслено, с добавени витамин А и витамин D 1 fl унция 0,0
Мляко, обезмаслено, течно, с добавени обезмаслени млечни твърди вещества, витамин А и витамин D (без мазнини или обезмаслено) 1 чаша 0,0
Яйце, бяло, изсушено, на прах, стабилизирано, с намалена глюкоза 1 чаша, пресята 0,0
суроватка (киселина, течност) 1 чаша 0,0
Яйце, бяло, изсушено, люспи, стабилизирано, глюкоза намалена 1 унция 0,0
Мляко, сухо, обезмаслено, незабавно, с добавени витамин А и витамин D 1 чаша 0,0
Протеинова добавка, на млечна основа, Muscle Milk Light, прах 1 лъжичка 0,13
Мляко, шоколад, течности, търговски продукти, намалени мазнини, с добавка на калций 1 чаша 0,5
заквасена сметана (лека) 1 супена лъжица 0,06
разбита заливка (разбита сметана, замразена, нискомаслена) 1 чаша 2.4
Храна със сирене, пастьоризиран процес, американски, без добавен витамин D 1 чаша 2.94
Мляко, консервирано, кондензирано, подсладено 1 fl унция 0,23

Аз съм на разредител на кръвта (антикоагулант/антитромбоцит) като Варфарин - Как Витамин К работи с моя разредител на кръвта?

Варфаринът (Coumadin) действа чрез намаляване на химичните реакции, които витамин К извършва в тялото ви. Това увеличава времето, необходимо за образуване на съсирек. Следователно, "разреждане" на кръвта си.

Ако приемате Варфарин, може да се наложи да ограничите и/или да наблюдавате приема на витамин К. Това е така, защото витамин К може да повлияе на действието на тези лекарства.

В идеалния случай трябва да консумирате същото количество витамин К ежедневно.

Витамин К обаче не влияе върху действието на други разредители на кръвта, като хепарин или нискомолекулни хепарини (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin или Innohep).

Може ли витамин К да повлияе на INR?

INR означава международно нормализирано съотношение. INR е стандартизиран начин за измерване на времето, през което кръвта ви се съсирва.

Колкото по-нисък е вашият INR, толкова по-бързо се съсирва кръвта ви (колкото по-дебела става кръвта ви). Твърде ниската стойност на INR показва риск от проблеми със съсирването.

Колкото по-висок е вашият INR, толкова по-бавно се съсирва кръвта ви (колкото по-тънка е кръвта ви). Твърде високият INR показва риск от проблеми с кървенето.

С увеличаване на витамин К вашият INR може да спадне.

Като алтернатива, намаляването на приема на витамин К може да увеличи INR.

Като странична бележка, други неща, като лекарства, антибиотици и билкови продукти, също могат да повлияят на INR.

Ами ако изведнъж ям храна с много витамин К?

Ако сте на разредител на кръв като варфарин (Coumadin), тогава трябва да предупредите вашия доставчик на здравни грижи, тъй като може да се наложи дозата на разредителя на кръвта ви да бъде коригирана, за да противодейства на промяната в съсирващата активност на тялото ви.

Откъде идва витамин К?

Витамин К често се намира в храната. Зелените листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак и броколи обикновено съдържат най-много витамин К.

Витамин К също се произвежда от бактерии в червата и се съдържа във витаминни добавки.

Защо витамин К е важен?

Кръвните съсиреци се образуват чрез поредица от химични реакции в тялото ви. Витамин К е от съществено значение за тези реакции.

Витамин К е известен като съсирващия витамин, тъй като без него кръвта не би се съсирела.

Витамин К увеличава химичните реакции в тялото ви, необходими за съсирването на кръвта ви. Колкото повече витамин К приемате, толкова повече химични реакции тялото ви прави, за да се съсирва кръвта ви. Следователно кръвта ви става „по-плътна“.

Също така, някои проучвания показват, че помага за поддържането на здрави кости при възрастните хора.

Подобни храни

  • Зърнени храни, царевичен грис, жълт, редовен и бърз, обогатен, сготвен с вода, без сол
  • Чай, незабавен, неподсладен, на прах, без кофеин
  • Нектар от гуава, консервиран
  • Лук, варен, варен, отцеден, без сол
  • Паста с доматен сос, без месо, консерви
  • Замразени кисели млека, шоколад, обезмаслено мляко, подсладено без захар

Цитати

  1. „Царевица, сладка, жълта, консервирана, цели ядки, изцедени твърди вещества“, NDB 11172, Министерство на земеделието на САЩ, Служба за земеделски изследвания. Лаборатория за хранителни вещества. USDA Национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка. Начална страница на лабораторията за хранителни вещества, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Достъп до октомври 2014 г.

Хранителен калкулатор

* = тази храна има съставка (и) с липсваща информация за храненето

Липсваща информация за хранителните вещества:

  • Транс мазнини

Дискусионни публикации

Проследявайте нивата на витамин К с регистратора на храни и напитки на INRTracker.