преди

Има многобройни ползи от яденето на чесън през целия ден, но вярно ли е, че чесънът помага за съня? Простият отговор е „не“ - не, ако го ядете вечер с намерението да си починете по-добре през цялата нощ.

Това не отслабва значението на чесъна за вашата ежедневна диета. Известно е, че е един от най-важните зеленчуци на планетата - невероятно противовъзпалително и антивирусно средство, датиращо от 2600 г. пр. Н. Е.

Здравните експерти са го използвали за лечение на големи заболявания, включително атеросклероза, инсулт, рак, имунни нарушения, мозъчно стареене, артрит и образуване на катаракта, но когато става въпрос за сън, това не е много полезно.

Чесънът преди лягане може да раздразни стомаха ви

Чесънът е стомашно-чревен стимулант, така че трябва да избягвате да ядете големи количества от него вечер. Горещите и пикантни свойства на вегетарианците действат, за да „засилят слюнчения поток и секрецията на стомашния сок“. Този ефект може да ви кара да се търкаляте напред-назад в леглото през нощта.

WebMD отива още по-далеч, за да твърди, че хората със стомашни или храносмилателни проблеми трябва да помислят два пъти, преди да го ядат изобщо.

Тайната на вашия успех е да получите по-голямата част от приема на чесън по време на закуска и/или обяд.

Защо трябва да помислите за чесън, ако хъркате

Според Енциклопедията на старата медицина чесънът отдавна се използва за лечение на нарушения на хъркането. Помага за изсушаване на слузните мембрани и отваряне на дихателните пътища, което на теория може да намали шансовете за хъркане и да помогне на вас (и на любимия ви човек) да спите по-добре.

Това не означава, че трябва да го приемате преди лягане. Просто включете чесъна в ежедневните си хранителни навици или опитайте да го приемате под формата на капсули - сутрин или около обяд.

Силата на чесъна

Ако стомахът ви може да се справи с чесън, тази SuperFood трябва да се яде редовно. Чрез захранването на тялото с хранителните вещества, сърдечно-съдовата и имунната система могат да работят по-ефективно.

За най-добри модели на сън трябва да помислите за ядене на следните SuperFoods: спанак, боб, орехи, броколи, тиква, авокадо, домати и сьомга.