Основи

Научете повече

Вижте, играйте и научете

Изследвания

Ресурси

За теб

Обобщение

Витамините са вещества, от които тялото ви се нуждае, за да расте и да се развива нормално. Има 13 витамина, от които тялото ви се нуждае. Те са

витамин витамин витамин

  • Витамин А
  • Витамини от група В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, биотин, витамин В-6, витамин В-12 и фолиева киселина)
  • Витамин Ц
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Витамин К

Обикновено можете да си набавите всички витамини от храните, които ядете. Вашето тяло също може да произвежда витамини D и K. Хората, които се хранят вегетарианско, може да се наложи да приемат добавка с витамин B12.

Всеки витамин има специфична работа. Ако имате ниски нива на някои витамини, може да получите здравословни проблеми. Например, ако не приемате достатъчно витамин С, може да станете анемични. Някои витамини могат да помогнат за предотвратяване на медицински проблеми. Витамин А предотвратява нощната слепота.

Най-добрият начин да си набавите достатъчно витамини е да се храните балансирано с разнообразни храни. В някои случаи може да се наложи да приемате витаминни добавки. Добре е първо да попитате вашия доставчик на здравни услуги. Високите дози на някои витамини могат да създадат проблеми.