диетата

Някои ги наричат ​​„мамени ястия“, но ние ги наричаме „ястия за зареждане с гориво“. Това са основни ястия и а ключов компонент към вашите фитнес цели и успех. Важно е да зареждате не само запасите си с гликоген, но и ума си !. „Хранене с гориво“ няма да попречи на напредъка ви, а само ще помогне! Имайте предвид, че ние не наричаме тези ястия „мамени ястия“, защото не вярваме, че изневерявате на себе си или на нашия фитнес план. Когато използваме думата „мамят“, ние автоматично си мислим „мамят“ и това означава да направим нещо нередно. Не искам да виждате ястията за зареждане с гориво като измама, защото в действителност, направено правилно, те ВИ ПОМОГНАТ! Ето защо ги наричаме ястия за зареждане с гориво.

Когато казвам „зареждам храна“, не говоря за преяждане, а за нещо, което тялото ви жадува или нещо, което харесвате, но не е в обичайния ви дневен хранителен план.

Ако сте следвали определена програма, като програмите, които съм изложил в електронните си книги или в приложението G-FIT, ястията за зареждане с гориво се обработват по магическата формула. Ястието за зареждане с гориво има за цел да „зарежда“ духа и тялото и душата ви, храненето няма да направи нищо друго, освен да ви помогне с напредъка и да заредите батериите си!

Когато решите да си вземете „храна за зареждане с гориво“, предлагам все пак да правите разумни предложения. На първо място, предлагам „зареждане с гориво“, както е изложено в плана, обикновено в събота. Това обикновено е денят, в който можем да излезем, барбекю, да прекараме време с приятели, семейство и т.н. Целта е да останете в рамките на разумното и да бъдете умни!

Докато се храним навън, когато изобщо е възможно, предлагам все пак да модифицирате храната срещу яденето, както е. Всички ненужни екстри със сигурност се събират .... Например, ако умирате за бургер, може би премахнете сиренето и майонезата и поискайте странична салата вместо пържените картофи. Ако жадувате за макаронени изделия, а пълнозърнестото месо е опция, може би ще изберете пълнозърнестото бяло макаронени изделия. Изберете маринара над алфредо е друг чудесен начин да се насладите на невероятните си тестени изделия без всички мазнини и калории.

Все още си позволявате бургера или тестените изделия, но правите най-добрия избор, за да запазите броя на калориите и ненужните мазнини в рамките на разумното. Не забравяйте, че е време да се наслаждавате и да презареждате, а не да преяждате.

Винаги препоръчвам да ядете „храната за зареждане с гориво“ у дома, ако е възможно. Можете да изберете съставките си и често можете да получите ПОВЕЧЕ пари за парите си с по-малко калории. Вкъщи вие контролирате повече това, което слагате в чинията си. Качеството на съставките влияе върху това как се чувствате, така че когато изберете своите съставки, това може да промени всичко не само във вкуса на горивото, но и как се чувствате на следващия ден.

Можете да приготвите най-невероятния бургер на пълнозърнест кок и с картофи от сладки картофи. Можете също така да направите супер здравословна пица с тънка кора с тонове зеленчуци и пиле на скара. Можете да получите много повече пари за парите си, когато се храните у дома. Все още можете да се наслаждавате на вашето „зареждане с гориво“, но знаете какво поставяте в него и все пак можете да промените храната, за да бъде много по-здравословна от изхранването. Когато се храните по-чисто, можете да ядете ПОВЕЧЕ = ПЕЧЕЛЕТЕ.

С това казано, излизането да се храни също е забавен начин да се почувствате като социални и способни да излизате, без да се притеснявате, че сте супер строги. Ако решите да се насладите на храна за зареждане с гориво, все пак ви предлагам да направите интелигентен избор. Например, ако поръчвате пица, може би ще поискате тънка кора и леко сирене.

Това е едно от моите ЛЮБИМИ ХРАНА ЗА ГОРИВО: пица с тънка кора с леко сирене, натоварено с гъби, чесън и настъргани аспержи. Дайте ми тънка коричка крехка артезианска пица и я заредите със зеленчуци и аз съм в рая! YUM!

Лишавайки се напълно от любимите си храни, е идеалният начин да се огорчите и да рискувате да паднете от която и да е фитнес програма. Не е ли смешно как искаме неща, които „не можем да имаме“. Изведнъж, ако си кажете, че „можете“ да имате това или онова, странно вече не го искате. Когато се ограничавате от храните, вие ги искате и когато ги имате, можете да прекалите, защото не знаете кога ще ги получите отново. Позволяването на възможността да „зареждате“ ума и тялото си може да ви накара да се наслаждавате на живота, докато все още постигате целите си. Представете си, че можете да ядете пица и все пак да получите тялото, което желаете. Да, може да се случи. Възможно е и обичам да ви показвам как можете да имате всичко ...

Наистина всичко е свързано с баланса между поддържането на форма и постигането на целите си, като същевременно се радвате на живота! С подходящ баланс можете да останете в приемлив прием на калории и все пак да се наслаждавате на тези храни, които винаги сте обичали толкова много.

5 предимства на храненето с гориво:

1. Мотивацията да останете на хранене играете през цялата седмица, като ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение.

2. Освободете ума си от стреса, че „не можете“ да имате нещо.

3. Добавете метаболизма си с добавените калории.

4. Чувствайте се, че все още можете да се наслаждавате на живота, без ограничения.

5. Наслаждавайте се на нещата, които винаги сте обичали, но може да им се струва, че им „не е позволено“, за да постигнете целите си тренировъчен/диетичен план.

Няколко указания за дните, в които планирате „зареждане с гориво“

-Не забравяйте да се храните според нашите планове през целия ден преди зареждането с гориво. НЕ е моментът да пропуснете храненето, само защото ще хапнете за вечеря. Продължете с нашия план за хранене, всичко това стратегически е вписано в нашите планове перфектно! 🙂

-Продължете да ядете на всеки 2-3 часа.

-Не пропускайте да се упражнявате за този ден. Отворете приложението G-Fit и се включете във вашата невероятна тренировка, която съм планирал. Знаейки, че сте тренирали убиец, ще можете да се насладите на зареждането си още повече!

-Не забравяйте да направите няколко прости промени в храненето си, както предложих, като все пак го модифицирате леко, така че да не получавате излишни калории или мазнини, които не правят или нарушават храната. Когато се съмнявате, премахнете ненужното ...

-Ако можете, пригответе ястието си за зареждане с гориво у дома! Бъдете креативни, намерете добра рецепта, забавлявайте се и се насладете на процеса на готвене и наслада на ястието си! Това е моментът да се позабавлявате, да проявите креативност и да опитате някои здравословни нови рецепти!

-Върнете се на път след това хранене и следващия ден. Не си позволявайте да попаднете в капана на едно „хранене с гориво“ означава „уикенд за зареждане с гориво“.

-Пийте МНОГО вода. Не забравяйте да влезете в галона си в деня на зареждане с гориво. Винаги искаме да имаме предвид водата си, но особено когато може да има добавен натрий в храната ни. Насочени, със сигурност ще получите повече натрий от нормалното. Водата е изключително важна за измиване на нашите системи и за поддържане на излишната храна, която се движи през нас, така че изпийте!

-Запазете си зареждане с гориво и след това продължете нашия план за следващите ястия и следващия ден.

Върна се на Вагона нашата Мантра след зареждане с гориво!

Планирайте разумно и заредете с гориво ума, тялото и палета ! Не забравяйте, че всичко е част от пътуването на G-Fit, така че се наслаждавайте, без вина!

И в моя Ultimate Shred 365, и в приложението G-Fit менютата включват зареждане с гориво.

В моите по-строги програми, предназначени да премахват телесните мазнини за 6 седмици, или 1 седмица, ако следвате моите 7-дневни зареждащи горива за тяло, не са изброени, защото имаме различни цели.

и приложението G-Fit, където включват планове за зареждане с гориво в плановете, за да ви държат на път, като същевременно се наслаждавате на всички неща, които ОБИЧАЕТЕ (като пица и вино)!

Ще споделя още много за бъдещите зареждания. Не забравяйте да докоснете моя YOUTUBE канал за нови видеоклипове ...