Помогнете на детето си да се пребори с най-тежките грешки през зимата с тези храни и напитки, повишаващи имунитета. Дано се почувства по-бързо бързо (или да не се разболее на първо място!)

децата

„Това е сезонът, в който детето ви ще донесе у дома неприятна грешка от училище, която ще обикаля цялото ви семейство и ще остави всички за преброяване и вашето домакинство в пълен безпорядък. Прав ли съм?

Няма съмнение, че солидните навици за сън и здравословното хранене са два основни камъка на имунната система, които могат да се защитят от болести. Но има и някои храни и напитки, които изглежда помагат да се предпазят от грешки - или ако децата вече са болни, помогнете им да се почувстват малко по-добре, малко по-бързо. Ето пет, които да опитате:

Кисело мляко

Умно е да давате на децата си някакъв вид пробиотик редовно, особено по време на сезона на настинка и грип. Пробиотиците са полезни бактерии, които могат да помогнат за укрепване на имунната система, като запълват стомашно-чревния тракт и изтласкват лошите бъгове, които могат да причинят заболяване. Хранителните източници включват кисело мляко и кефир (култивирана млечна напитка) или попитайте вашия педиатър за детска пробиотична добавка.

Сладки картофи

Тези ярко оранжеви пръчки са заредени с витамин А, ключово хранително вещество за имунната система, което помага да се поддържа здрава тъкан в устата, червата и дихателните пътища. Само половин чаша варени сладки картофи има двойно повече от А, от което децата се нуждаят всеки ден. Моркови, червени чушки, манго и сушени кайсии също са пълни с витамин А.

Говеждо и свинско месо

Месото е с естествено високо съдържание на протеини, критичен компонент на имунната система. Особено говеждото и свинското също са едни от най-богатите хранителни източници на цинк, минерал, използван от организма за производство на Т-клетки, които играят главна роля в имунитета. Други добри източници на цинк са кашуто, нахутът и бобът.

Пилешка супа

Баба ти беше права: Има нещо в пилешката супа (дори закупената от магазина!), Което ви кара да се чувствате по-добре, когато сте болни. Изследователите всъщност смятат, че в пилешката супа може да има множество вещества, които имат полезни лечебни сили, като противовъзпалителни способности, които могат да помогнат за успокояване на респираторна инфекция.

Топла напитка

Имаш нещастно хъркащо дете? При изследване хората със симптоми на настинка и грип, които отпиха от топла напитка, казаха, че това веднага облекчава хремата, кашлицата, кихането, болките в гърлото, втрисането и умората. За най-малките си пригответе чай без кофеин с капка мед, което може да помогне за възпалено гърло и кашлица.

Сали Куземчак, MS, RD, е регистриран диетолог, педагог и майка на две деца, която води блогове в Real Mom Nutrition. Тя е автор на „The Snacktivist's Handbook: How to Change the Junk Food Snack Culture in School, in Sports, and Camp — and Raise Healthick Snackers у дома. Тя също така си сътрудничи с Cooking Light в Dinnertime Survival Guide, готварска книга за заети семейства. Можете да я следите във Facebook Twitter Pinterest и Instagram. В свободното си време тя зарежда и разтоварва съдомиялната машина. След това го зарежда отново.