Опаковайте малко протеин с тази лесна рецепта

От Linzy Ziegelbaum

пилешки кюфтета

10 февруари, 2019 в 14:30

Пилешките кюфтета са лесни за приготвяне за вечеря през цялата седмица. Тази рецепта използва ябълков сос, за да ги направи допълнително влажни, а вкусът е от билки и подправки вместо сол и черен пипер. Без добавена сол на тези пилешки кюфтета може да се наслаждава цялото семейство, включително бебето!

Опитайте тези върху спагети или тиквички за спагети, като сандвич с кюфтета, или поставете клечка за зъби в тях, за да им сервирате като предястие на следващото ви събитие! Друга причина да обичам тези кюфтета е, защото те замръзват добре. Дръжте тези приготвени във вашия фризер, така че винаги да ги имате под ръка.

Рецепта за пилешко кюфте

Състав:

1 кг смлени пилешки гърди

½ чаша галета

¼ чаша неподсладено ябълково пюре

½ чаена лъжичка чесън на прах

½ чаена лъжичка мащерка

1. Загрейте предварително фурната до 350 F

2. Поставете всички съставки заедно в купа и разбъркайте заедно.

3. Оформете сместа на топки и поставете всяка топка върху намазнена тава за печене.

4. Печете във фурната за

20 минути или докато пилето е напълно приготвено.

Хранителните факти ще варират в зависимост от размера на кюфтетата и вида на използваните трохи от хляб. За

5 малки пилешки кюфтета, хранителните факти са приблизително: 140 калории, 2,5 g мазнини, 130 mg натрий, 8 g въглехидрати, 20 g протеин

Linzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN е регистриран диетолог и собственик на частната практика LNZnutrition LLC. Тя предоставя консултации и обучение по хранене на клиенти от всички възрасти с много хранителни нужди. Линзи се радва да споделя опита си в областта на любовта и храненето с други чрез консултации, нейния блог LNZnutrition и страници в социалните медии, включително Facebook и Instagram.