Докато съвременната наука може да постига все по-голям напредък в разбирането на това как човешкото тяло работи на молекулярно ниво, се оказва, че някои от най-старите поговорки като „ти си това, което ядеш“ и „една ябълка на ден държи лекаря далеч“ се оказват дори по-точни, отколкото някога сме си представяли. Храните, които ядете, оказват влияние върху много повече от само теглото или нивата на енергия. Дори вашето зрение може да бъде повлияно от вашата диета.

диета

Най-добрите храни за вашето зрение

    • Камби: Тези вкусни, вкусни лакомства не само придават цвят на всичко - от салати до такос, но и сами правят вкусна хрупкава закуска. Само една средна червена чушка съдържа 1,18 грама протеин, 2,5 грама фибри и 37 калории. И ако това не е достатъчно, за да ви накара да хвърлите шепа филийки при следващото си разбъркване, те също съдържат 100% от дневния ви прием на витамин С, заедно със здравословни дози витамини А, В и Е, фолиева киселина, манган, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и цинк.
    • Моркови: Сигурен залог е, че Бъгс Бъни е имал отлична визия. Всъщност хранителният бета каротин - един от основните хранителни вещества, за който е установено, че е отговорен за доброто зрение, всъщност е кръстен на тази вкусна оранжева закуска.
    • Б.ягоди: Богатите на антиоксиданти боровинки имат положителни ползи за здравето от всичко от сърцето ви до мозъка ви и дори могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Те също могат да помогнат за предотвратяване на глаукома и друга макулна дегенерация.
    • Сладки картофи: Ако не сте голям почитател на морковите, сладките картофи предлагат и достатъчно количество бета каротин.
    • Дива сьомга: Някои мазнини всъщност са полезни за вас - и дори по-добре за очите ви. Сьомгата е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които не само са свързани с повишена памет, бдителност и мозъчна функция, но и защитават кръвоносните съдове в очите ви.
    • Листни зелени: Храни като спанак, зеле и броколи съдържат големи количества витамин А и бета-каротин и се смята, че помагат да предпазите очите си от увреждане от слънцето и да намалите риска от дегенерация на макулата и катаракта.