Ако наскоро казахте толкова дълго да сингледом, може да искате да бъдете нащрек срещу няколко излишни килограма пудж. Проучване от 2008 г. на UNC Chapel Hill постави научна мощ зад анекдотични истории, които младоженците опаковат в паунда. В продължение на около пет години мъжете, които се ожениха, качиха средно с 6 килограма повече от тези, които останаха неженени. Жените се изправиха дори по-лошо - тези, които казаха „аз“, качиха 9 лири повече от своите колеги, които не се бяха установили.

дебелее

Защо връзката между връзките и наддаването на тегло? Е, мисля, че играят редица фактори. Най-важното е, че ако сте се установили с някого, вече не сте изправени пред конкуренцията в областта за запознанства. Това означава, че може да имате по-малко стимул да поддържате форма и да изглеждате най-добре. Освен това начинът ви на живот започва да се върти малко повече около храната. Като двойка вероятно оставате и сте уютни (с храна) на дивана по-често, отколкото когато сте били самотни. Освен това рискувате да се възползвате от всички лоши хранителни навици на вашата любима. Мисля, че това е особено опасно за жените там, които са били доста добри да гледат какво ядат, когато са живели сами, но сега се изкушават от непрекъснатите закуски на мъж или гадже с порции бързо хранене, чипс, бисквитки с размер на човек и сладолед (много обичам съпруга си, но зависимостта му от бисквитките Mallomar ме убива!). И когато се ожених, трябваше незабавно да му откъсна крилата на биволите и Cap’n Crunch от къщата - твърде добре знаех, че и тях ще хапя!

Разбира се, влюбването не трябва да означава изпадане във форма. Ето седем прости стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате себе си - и партньора си на линия:

1. Останете верни на положителните си навициСамо защото вашият мед прекалява с лека закуска, не означава, че трябва да следвате примера. Ако сте доволни от обикновена топка ванилов сладолед, не ставайте жертва на предпочитанията на партньора си за големи макарони.

2. Внимание, жени: Изгубете потта и еластиката! Трудно е да се прецени наддаването на тегло, когато дрехите ви се разширяват с тялото ви. Не е нужно да се отказвате изцяло от любимите си изпотявания или от pj. Просто се уверете, че сте се нахлузили по чифт прилепнали дънки на всеки няколко дни, за да си направите проверка на реалността.

3. Превърнете телевизионната зала в зона, в която не се яде
Шансовете са, че едно от любимите ви занимания е да се сгушите един до друг на дивана, за да гледате любимите си предавания ... което върви ръка за ръка с хапане на пуканки с масло, тортила чипс и други висококачествени закуски. Безсмисленото дъвчене пред телевизора е опасен навик и в резултат калориите наистина започват да се натрупват. Вместо това се отпуснете и се насладете на компанията на другия, без да включвате храна. Ако се редувате да си правите масажи на гърба, ще изгорите няколко допълнителни калории (около 70 калории на всеки 15 минути), като работите с тези мускули в горната част на тялото и ръцете си.

4. Подхранвайте връзката си, а не апетита си
В бавни вечери прекарвайте известно време заедно, решавайки кръстословици, играейки настолна игра или правейки пъзел. Поддържането на мозъка и телата ви активни ще ви помогне да потушите желанието да седнете и да похапвате върху голяма торба с чипове.

5. Подправете нещата в кухнята
Приготвянето на вечеря заедно е фантастичен начин да възвърнете романтиката си и да се отпуснете след дълъг ден. Избирайки здравословни рецепти с ниско съдържание на мазнини, които да приготвяте у дома, ще си спестите пари и калории. Подобрете атмосферата, като пуснете малко музика и запалите няколко свещи.

6. Използвайте своето „предимство на двойките“, когато вечеряте навънГолемите ресторантски ястия могат лесно да съдържат над 1000 калории. Следващия път, когато вие и съпругът ви се поглезите с ястие в любимото си бистро, поръчайте собствено мезе и разделете едно предястие (и помолете сървъра да раздели ястието на две порции). Ако изберете десерт, не забравяйте да разделите и това. Все още можете да се насладите на романтична вечеря навън, но това ви струва само половината калории (и половината от цената) от обичайното ви хранене.

7. Движете се заедно срещу дъвчете заедно
Намерете креативни начини да се подготвите като двойка. Един мой клиент излезе с приказна идея за себе си и съпруга си - „Клуб за фитнес книга“. И двамата изтеглят избрана аудио книга на своите iPod и след това спазват правилото, че могат да слушат аудио книгата само докато ходят или тренират на фитнес уред. По-късно през седмицата те обсъждат книгата по време на вечеря! Другите приятни начини за работа с малко физическа активност включват планиране на приключенска ваканция (ски, туризъм, каяк ... каквото и да ви вълнува); вземане на уроци по танци заедно; или записване и обучение за 5K маратон за благотворителна организация, която е близка и скъпа на сърцето ви.

За повече информация относно отслабването и здравословното хранене посетете