Кето, интермитентно гладуване, Аткинс, идеален протеин, ограничено във времето хранене, веганско, вегетарианско, колоездене с въглехидрати, средиземноморска диета, кръвна група, палео и т.н. Само някои от различните диети, които виждам ежедневно. Обучители, диетолози, учени и много други преценяват кой е най-добрият хранителен план. И така, кой е най-добрият? Отговорът е: каквото и да е в съгласие с ВАС и отговаря на ВАШИЯ начин на живот.

Ключът е да намерите нещо, което работи за вас и да се придържате към него. Занимавам се с тази индустрия от 19 години и средно чувам около 2-3 различни пробивни диети всяка година. След това всяка година виждам как много хора скачат от план за хранене към план за хранене, от програма до програма, надявайки се, че са намерили чудодейна диета, която ще им свърши работа.

диета

В по-голямата си част всички планове са страхотни. Мисля, че повечето диети трябва да бъдат променени, за да отговарят на начина на живот и нуждите на хората. Хората ще гледат как приятелят им отслабва и автоматично си мислят, че планът им за хранене ще им свърши работа. Трябва да запомните: дори храната да е здравословна, това не означава, че тя ще се съгласи с червата ви.

И така, ето няколко съвета за вас:

  1. Уверете се, че храните, които ядете, са съгласни с вас. Много хора вече имат непоносимост към храна или алергии. Много е важно да списате и да следите всичко, което може да разстрои стомаха ви или да се почувствате не съвсем себе си.

  1. Не ограничавайте калориите си ! Това може да е един от най-големите проблеми, които виждам през последните няколко десетилетия. Хората приемат калориите си все по-ниски и по-ниски, опитвайки се да станат все по-слаби. Винаги, ВИНАГИ обратно стреля. Ето едно просто изчисление за това колко трябва да ядете. Това не е поставено в камък и много неща могат да му повлияят, но искам да ви покажа, че повечето хора може да не се хранят достатъчно.

  1. Те правят само половината от плана. Друг въпрос, който намирам, е, че хората ще правят само половината от това, което планът казва. След това те съставят другата половина и се чудят защо не работи. Ако ще правите план, трябва да се посветите на този план за определен период от време. Само по това време, ако не работи, трябва да се консултирате с професионалист.

  1. Нарязват си въглехидратите. Лично аз вярвам, че никога не свършва добре, ако хората режат въглехидратите си. Съкращаването е едно, но изрязването им напълно се връща обратно. Ако изрежете въглехидратите си, тогава, когато отидете да въведете въглехидрати отново, ще напълнеете и дори малко повече тегло отгоре. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати и ако ги елиминирате, тялото ви ще ви накара да платите за това, когато опитате да ги въведете отново.

Така че, не забравяйте, че няма магически диетичен план и ако имаше, всички щяхме да го правим. Всеки е различен и генетиката, околната среда и хормоните играят ОГРОМНА роля в това, което е подходящо за вас. Най-добрият ми съвет е да потърсите професионалист, на когото имате доверие и няма да ви даде само един мисловен процес. Говорете с някой, който може да обясни различните диети и е неутрален, когато ви помага да решите. Уверете се, че записвате дневник и продължете да работите с вашия треньор, за да промените плана по пътя. Повечето планове работят, ако са подходящи за вас и каквото и да ви каже някой, няма идеална диета.

Ако имате някакви въпроси или притеснения. Моля, чувствайте се свободни да коментирате или да ми изпратите имейл и аз ще направя всичко възможно да отговоря.