От Sejal Shah | Публикувано: 15 септември 2018 г.

йога

В днешната култура на стресове и излишъци достигането и поддържането на здравословно тегло може да бъде обезсърчаваща задача. Това изисква разнообразни умишлени корекции в живота и експериментално комбиниране на отделни, но преплитащи се умения в пет ключови области: начин на живот, хранене, фитнес, психология и духовност.

Трайна промяна

Моменталните корекции и чудодейните лекове няма да създадат трайна и здравословна промяна. От съществено значение е да сте готови да прилагате прости постоянни навици в начина на живот и да работите чрез самонараняващи се модели. Трябва да сте готови да преодолеете емоционални или психологически проблеми, свързани с храната, и да се откажете от хранителните и фитнес заблуди. Проблемите с теглото не се случват наведнъж и преодоляването им няма да се случи наведнъж. Проблемите с теглото и храната са сложни и включват тялото, ума и духа. Следователно решението трябва да бъде цялостно, като интегрира всички тези аспекти.

Духовност (Дух) и ум

Духовността ще ви даде по-широк поглед върху живота. С тази подобрена перспектива не се увличате толкова лесно от бързи корекции или краткосрочни изкушения и ще сте склонни да правите избори, които имат устойчиви дългосрочни въздействия. Когато сме свързани със смислената си житейска цел, е по-вероятно да вземаме съзнателни решения за храна и начин на живот. С течение на времето връзката ви ще изгради естествена самодисциплина, която ще ви донесе огромна и истинска свобода. Тази свобода ще ви даде възможност да се откажете от незабавното задоволяване на нездравословните храни и да очаквате дългосрочната полза за здравето. Като се оправомощавате да отговаряте за здравето и живота си, вместо да разчитате на никой друг, вие ще видите здравето като истинското си богатство, а тялото си като божествен инструмент да живеете смислен живот. Животът се превръща в празник.

Йога (тяло)

Йога, което буквално означава обединение на тялото, ума и душата, е духовен път към загуба на тегло - затова Йога е толкова ефективен начин за справяне с този сложен проблем. Йога със сигурност е средство за постигането на тази цел, но не точно по начина, който човек би очаквал. Йога ще ви помогне да развиете по-стройно и по-еластично тяло не чрез подчертаване на ограничен прием на храна и целенасочено изграждане на мускули, а чрез подхранване на корекция на нагласата, която проправя пътя за дългосрочна промяна. Редовното практикуване на всичките 8 крайника на йога установява физическа и психическа равновесие по естествен, постепенен, траен и органичен начин. С тази уравновесеност ще видите живота в много по-обширна перспектива и сте естествено оборудвани да правите далеч по-добри избори и да се справяте с всяка ситуация по много по-ефективен начин.

Физическите аспекти на йога стават по-популярни в световен мащаб и хората наистина смятат йога за друго средство за физическа подготовка, но йога като начин на живот предлага цялостен пакет за цялостна лична трансформация. Повече от тренировка, йога е работа вътре! Той носи хармония между нашето тяло, ум и дух, така че и трите да функционират в унисон. Заедно със своята сестра наука - Аюрведа, древен лечебен метод от Индия, практикуването на йога става по-лесно и отива още по-дълбоко. Комбинирането на Аюрведа и Йога предлага цялостна система за благосъстояние на тялото, ума и съзнанието.

Когато се практикува редовно и дисциплинирано, йога не само ще подобри вашето физическо здраве, но и психическо и емоционално здраве. Практикуването на йога променя начина, по който подхождате към живота, тялото си и храненето. Йога ви показва как да почитате и оценявате тялото си за всички невероятни неща, които то може да направи за вас, и ви насочва в посоката да искате да напълните тялото си с възможно най-доброто гориво, а не с преработена нездравословна храна. И промяната на ума или начина, по който гледате на тялото си и на храните, с които го храните, ще бъде много по-ефективен инструмент за отслабване, отколкото безмислено спазване на всякакви модни диети.

Типичните програми за отслабване адресират симптома (излишните мазнини) и игнорират причината, която по същество представлява дисбаланс, причинен или проявен като всякакъв набор от емоционални проблеми, лоши навици в начина на живот и лошо хранене. За разлика от ходенето на фитнес, изгарянето на калории не е най-важното за йога. Да, аеробните упражнения изгарят калории и могат да ви помогнат да отслабнете. Но дали ще ви промени вътрешно, като по този начин ще доведе до трайна загуба на тегло? Програмата за отслабване, изчислена с калории, в крайна сметка създава натоварване на системата и в крайна сметка ще ви омръзне и ще се стресирате, като постоянно оставате на пръсти, за да наблюдавате калориите!

Йога насърчава осъзнаването и дисциплината на тялото, което е нещо, което отива по-дълбоко от изгарянето на калории. Йога прочиства и пречиства тялото ви отвътре и като ефект естествено ще искате да вложите по-здравословни и подхранващи неща в тялото. С течение на времето вашите вкусови рецептори се променят, както и вашите желания и отвращения. По този начин това може да доведе до по-здравословно хранене, внимателен живот и самообслужване. Йога може да ви накара да се влюбите в здравословния начин на живот. Всички тези неща могат да доведат до успешна и трайна загуба на тегло. Докато един час, прекаран във фитнеса, упражнява натиск върху тялото, йога помага за облекчаване на произтичащия от това стрес и помага за справяне с емоции като гняв и чувство на неудовлетвореност, които често са причина за тенденциите към напълняване. Чрез продължителна йога практика тялото ви ще се промени, здравето и метаболизмът ви ще се подобрят, а спокойствието и самодисциплината ще се върнат. Балансираният ум и самодисциплината са ключовите компоненти за решаване на всякакви житейски проблеми, устойчивото отслабване е само един от тях.

Готови ли сте за експеримент в продължение на 3 седмици?

Следващия път, когато любимите ви чипове са пред вас и сте толкова изкушени да изядете цялата торба, просто поемете няколко дълбоки вдишвания и след това задайте три въпроса:

  • Яденето на този пакет чипове ще направи живота ми лесен или труден?
  • Какво ще се случи най-много, ако не ям опаковката?
  • Какво е по-добрият или по-здравословен вариант от изяждането на опаковката чипс?

Ако и вие, като толкова много от нас, сте опитали много решения за бързо поправяне и се чувствате разочаровани, не се отказвайте. Споделям тази мъдрост с намерението, че тя ще ви помогне да възвърнете надеждата и увереността си и ще бъдете готови да опитате още веднъж.

Следете, скоро ще споделя много по-интересни съвети и отварящи очите факти, които да ви помогнат да преодолеете проблема си. Повярвайте ми, всеки проблем е маскирана възможност и благословия и имайте вяра, че никога не ви се създава проблем, който нямате способността да разрешите и разрешите.