Грабването на чаша кафе първо нещо сутрин може да изглежда най-добрият ход, но здравните експерти казват, че водата всъщност е правилният избор.

първо

След няколко часа без глътка, порция вода първо може да хидратира тялото, като същевременно подпомага храносмилането и метаболизма.

Водата е „златният стандартен флуид за тялото“, заяви Анджела Лемонд, говорител на Академията по хранене и диететика в САЩ ДНЕС през 2017 г. „Пиенето на вода всеки ден е жизненоважно за правилната работа на тялото“.

Според клиниката Mayo няма универсална препоръка за това колко вода е необходима всеки ден, но започването с вода може да има ползи. Ето защо:

Събуждаме се дехидратирани. Водни хидрати

През нощта тялото може да стане относително дехидратирано, казва д-р Мария Пеня, която е специализирана в медицината на затлъстяването в планината Синай в Ню Йорк.

„Това, което много хора правят първото нещо сутрин, е да вземат чаша кафе“, каза Пеня. Но водата е по-ефективен начин за хидратиране. „Когато вземете чаша кафе, вземете и бутилка вода“, добави тя.

Лимонд повтори чувството: "Телата ни са доста сухи, когато се събуждаме сутрин", каза тя.

Освен това, рехидратирането на първото нещо сутрин помага за изграждането на здравословен навик и може да изгради рутина, която ще позволи на хората да получават достатъчно вода за целия ден, казва Пеня.

Водата подпомага храносмилането и изчиства токсините

Пиенето на вода не води до значително изгаряне на калории, но „гарантира, че метаболизмът ви функционира оптимално“, каза Алиса Румси, регистриран диетолог в Академията по хранене и диететика, пред USA TODAY през 2017 г.

„Хидратирайки повече, вие се отървавате от лошите бактерии във вашата система и това позволява на добрите бактерии в червата ви да растат“, каза още Пеня.

Пиейки вода, човек ще уринира повече и ще има повече движения на червата, каза тя, което е естественият начин на тялото да се отърве от отпадъците.

"Това е начин за изчистване на токсините в системата", добави Пеня.

Правилната хидратация помага и на телата ни. Поддържа кожата пухкава и ставите смазани, казва Пеня. Освен това пиенето на вода може да помогне при умора, която често се усеща сутрин, каза тя.

Водата ви кара да се чувствате по-сити

Жаждата може да бъде объркана с глад и това може да доведе до прекомерно хранене, казва Пеня. Питейната вода може да предотврати това, каза още Ръмзи.

Пиенето на вода също няма да ви накара да наддавате, казва Пеня. "Телата ни се саморегулират."

Бележка на редактора: Версия на тази история е публикувана през 2017 г.