В: Как може здравословната диета да повлияе на развитието на детето ми?

въпроси

A: Правилното хранене насърчава растежа и здравословното развитие на мозъка при децата. Когато родителите са избирателни в храните, с които хранят децата си, има значително подобрение в поведението и физическото и психическото развитие. Това важи особено за деца със специални нужди.

С наближаването на 2019 г. много от нас ще започнат да мислят за резолюции, за да бъдат по-здрави през новата година. За родителите е важно да помнят, че всяка промяна, която правим в собствения си начин на живот, може само да подобри здравето на нашите деца.

Ето няколко съвета, които родителите могат да обмислят да приложат през 2019 г., за да насърчат здравословното развитие на мозъка за своите деца:

Изберете биологично, когато е възможно. Органичните продукти имат по-малко добавки и пестициди, които са вредни за нарастващия мозък. Ако вашето семейство не е напълно органично, опитайте се да замените тези продукти с биологични: месо, плодове и зеленчуци. Освен това измийте всички продукти, органични или не, преди да ядете.

Пии много вода. Водата трябва да бъде питие за вашето дете (както и вашето). Водата насърчава детоксикацията и разрежда вредните вещества в тялото. Трябва да се избягват спортни напитки, сокове и газирани напитки. Вместо сода, помислете за накисване на прясна мента във вода и добавяне на малко стевия за сладост.

Яжте повече плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците съдържат витамини, минерали и растителни хранителни вещества, които са от решаващо значение за благосъстоянието на детето. Доказано е, че детските диети, които включват поне пет порции плодове и зеленчуци на ден, подпомагат и подобряват мозъчната функция. Колкото по-цветни са плодовете и зеленчуците, толкова по-добре.

Консумирайте правилните мазнини. Консумирането на здравословни мазнини помага да се положи основата за здравословно развитие на мозъка. Здравословните мазнини се съдържат в ядките и семената, както и в сардините и авокадото. Органичните и студено пресовани масла от ядки и семена, като авокадо, лен, коноп или тиква, са идеални за заливане с храни, но не гответе с тях, тъй като топлината уврежда клетъчната им структура, което ги прави по-малко здрави. Растителните масла (соя, рапица, фъстъци, маргарин и др.) Нямат място в здравословния начин на живот на мозъка, защото са преработени при висока температура и по този начин са окислени и вредни за нашите клетки.

Елиминирайте захарта. В идеалния свят няма да има рафинирани захари в диетата на нашите деца. Захарта опустошава настроението на детето и нарушава развиващия се мозък, което води до нарушена памет и съкратен период на внимание. Ако елиминирането на рафинирани захари не е възможно за вашето семейство, направете всичко възможно, за да намалите количеството продукти от рафинирана захар, които детето ви консумира, като бонбони, сода и сладки десерти.

Вземете физически. Ако детето ви се занимава с един час физическа активност за всеки час екранно време, насърчава здравословното развитие на мозъка. Когато децата тренират, се отделя невротрофичен фактор, получен от мозъка - химикал, който насърчава растежа на мозъка.