Също известен като: издънки

вредни

Направо към:

Клас

Кратък отговор

Близалките са предимно захар и по този начин не са много полезни за вас. Някои обаче са по-лоши от други - избягвайте изкуствените аромати.

Клас

Клас писма за близалки

Вредно за вашето здраве. Няколко предимства може да са свързани, но лошото надвишава доброто. Умереността е изключително важна.

Категория „А“

A+

Много здравословни и многобройни ползи за здравето. Страничните ефекти са редки. Нещата, оценени с „A +“, обикновено са необходими за оцеляването (например вода).

A

Много здравословни и многобройни ползи за здравето. Може да са свързани няколко вредни качества, но само при определени обстоятелства като алергична реакция.

A-

Много здравословни и многобройни ползи за здравето. Вредните качества могат да бъдат свързани, но обикновено не са сериозни.

Важно е да се отбележи, че дори и най-добрите неща в живота могат да се влошат в неумерени количества. Така че, въпреки че нещо може да бъде оценено като „A +“, прекомерното потребление/прекаляването може да доведе до нежелани ефекти.

Категория „Б“

Б.+

Много полезно за вашето здраве. Нещата с оценка „B +“ може да имат няколко вредни качества, на които да обърнете внимание.

Б.

Като цяло полезно за вашето здраве. Нещата, оценени с „B“, могат да имат някои вредни качества, на които да обърнете внимание.

Б.-

По-полезно за вашето здраве, отколкото не. Вредните качества обаче най-вероятно са свързани и не бива да се пренебрегват.

Основната разлика между категория „A“ и категория „B“ е вредните качества, които обикновено присъстват в артикулите „B“. Сериозните нежелани реакции обикновено са необичайни, но все пак са възможни и трябва да се вземат под внимание.

Категория „С“

° С+

Свързани са както полезни, така и вредни качества. Нещата с оценка „C +“ обикновено са малко по-благоприятни. И все пак умереността е важна.

° С

Доста равномерно съотношение на полезни и вредни качества. Умереността е важна. Тук ще бъдат поставени и много общи теми, които могат да клонят към двете страни на спектъра. Оризът, например, може да бъде добър или лош в зависимост от вида.

° С-

Повече вредно, отколкото полезно. Нежеланите реакции са чести, особено когато се консумират/правят прекомерно. Умереността е много важна.

Категория „C“ обикновено означава както добри, така и лоши качества. Що се отнася до тази категория, е важно да се има предвид тази дума: умереност.

Категория „D“

д+

Вредно за вашето здраве. Въпреки че ползите могат да бъдат свързани, най-вероятно лошото надвишава доброто. Умереността е много важна.

д

Вредно за вашето здраве. Няколко предимства може да са свързани, но лошото надвишава доброто. Умереността е изключително важна.

д-

Вредно за вашето здраве. Налице са много малко, ако има такива. Нещата от тази категория трябва да се избягват, доколкото е възможно.

Категорията „D“ обикновено е за неща, които са по-вредни, отколкото полезни. Докато консумирането/правенето на нещо нездравословно веднъж в синя луна не би трябвало да навреди, определено препоръчваме да се премахнат елементите „D“ като редовна част от вашата рутина/диета.

Категория „F“

F

Категория „F“ е за неща, които не успяват да донесат нещо полезно на масата и са много вредни за вашето здраве. Препоръчваме напълно да избягвате каквото и да било в тази категория. Дългосрочните странични ефекти на елементите „F“ обикновено са много сериозни.

Категория „N“

н

„N“ означава неутрално. Нещата, поставени в тази категория, обикновено (а) не са нито добри, нито лоши за вас, или (б) липсват необходимите доказателства, за да се стигне до някакви заключения.

Дълъг отговор

Близалките са предимно захар. Захарта не е много полезна за вас. Храни бактерии, които гният зъбите ви. Това повишава кръвната Ви захар, което с течение на времето може да увеличи риска от метаболитни нарушения, диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Някои захари се разграждат в черния дроб, където се съхраняват като мазнини - някои от които допринасят за запушването на артериите.

Близалките са по-лоши от някои сладки закуски, обаче, поради начина, по който се ядат. Държите близалки в устата си, докато ги смучете; за разлика от захарните бонбони, които се дъвчат и поглъщат, те се разтварят бавно от силата на слюнката ви. По този начин бактериите в устата ви, които се хранят със захари, се стимулират много по-дълго от близалка, отколкото биха били от парче торта - те се хранят непрекъснато, докато сучете, за десет или двадесет минути и след това продължават да се хранят с остатъци захари за около двадесет минути след това. През цялото време тези бактерии отделят киселини, понижавайки pH на устата си и износвайки емайла на зъбите си. Яжте достатъчно близалки и значително ще увеличите риска от кариес, заболявания на венците и други здравословни проблеми.

Киселите близалки нанасят щети по-бързо от сладките. Това е така, защото те са по-кисели. Вземете достатъчно ниско ниво на скалата на рН - някои бойни глави близалки, например, достигат до рН около две - и сте достигнали ниво на киселинност, което е наравно с киселината на батерията. Това не означава, че всичките ви зъби ще изпаднат наведнъж, ако смучете бозайска близалка. Това обаче означава, че щетите, нанесени на вашите зъби и венци, се умножават и че трябва да бъдете още по-щадящи с кисели бонбони, отколкото с по-сладките неща.

Ами така наречената диета с близалки - изградена около смучене на нискокалорични близалки с предполагаеми подтискащи апетита като худия? Има добри доказателства, че поглъщането на захар с ниско ниво през деня наистина ще подмами тялото ви да се почувства по-пълноценно, отколкото е в действителност. Няма почти толкова доказателства обаче, че химикали като худия правят много химически, за да потиснат апетита ви. Ако искате да спазвате диета, има по-добри начини да подобрите хранителните си навици от смученето на близалки.

И накрая, някои близалки са оцветени с противоречиви изкуствени оцветители. Засега са одобрени за употреба от FDA и Европейската комисия по безопасност на храните. Съществуват много доказателства, че те могат да бъдат свързани с множество здравословни проблеми - включително хиперактивност, нарушения в развитието, проблеми с щитовидната жлеза и различни видове рак. Можете да прочетете за рисковете тук. Докато не го направите обаче, може да е добра идея да избягвате близалките, оцветени с тях.