Мислиш ли за инвестиране във фитнес машина да остане във форма? Сред опциите, представени пред вас, може да се колебаете между велоергометър или кростренажор. Знаете ли разликите между тези две машини? Следвайте ръководството!

велосипедник

Велосипеди и крос тренажори: общи точки

The прилики между велоергометър и кростренажор първо лежат в начина, по който функционират: циклично движение. Каква е общата им цел? Помогнете ви да влезете във форма.

  • Разработване на сърцето: велоергометри и кростренажори укрепват вашата издръжливост и помагат за подобряване на сърдечно-съдовото ви здраве.
  • Отслабване: велоергометри и кростренажори ви помагат да изгаряте мазнини. В комбинация с балансирана и здравословна диета или подходяща програма за отслабване, те ви помагат да отслабите фигурата си.
  • Нарастване на мускулите без наранявания: тези машини са с малък удар и следователно не представляват риск за ставите.

По отношение на начина, по който работят и въздействието им върху тялото (и следователно целите ви за обучение), двете машини имат малко общо помежду си.

Тренировъчен велосипед и кростренажор: разликите

Докато велотренажерът и кростренажорът имат някои общи предимства, ще откриете, че те имат някои забележителни разлики; знаейки това, ще ви помогне да стесните избора си.

Позиция и движение

На велоергометър сте седнали и следователно не тренирайте горната част на тялото. На кростренажор тренирате изправени. Това изправено положение принуждава тялото непрекъснато да поддържа баланса си и координира мускулите си.

Тонизиране на тялото

Фиксираното кормило на кростренажора, неговото изправено положение и движението, което тялото ви възпроизвежда на този тип машина, доразвиват мускулите ви повече. В резултат на това помага за тонизиране на цялото тяло: кростренажор тренира 80% от мускулите в тялото ви. Това също означава, че изгаряте по-голям брой калории за същото количество усилия, в сравнение с велоергометъра.

Педал назад

Крос треньорът ви позволява да педал назад, нещо, което повечето велоергометри нямат. На крос треньор, този тип обучение балансира силата на мускулите, заобикалящи ставите, докато върху велоергометъра има по-малък ефект върху тези мускули.

За да ви помогнем да изберете:

Както можете да видите, велоергометърът и кростренажорът се различават както по своята работа, така и въздействието си върху тялото. Те отговарят на различни цели на обучението: велоергометър подобрява общото ви физическо състояние и изгражда издръжливост, докато а кростренажор предоставя същите предимства, но също така предоставя a по-широка тренировка на цялото тяло. Означава ли това, че кростренажор е по-добър от велоергометъра? Не!

Упражняващият велосипед е най-подходящ за хора, които се стремят да допълнят други фитнес/упражнения, които вече им осигуряват тренировка за цяло тяло. Също така е идеален за хора, които се занимават с физиотерапия или с намалена подвижност. Тренажор като VM Fold е много полезен за упражнения у дома, тъй като лесно се побира в малки пространства.

Вече имате всичко необходимо, за да ви помогне изберете правилното фитнес оборудване за теб. Останалото зависи от вас!