17 февруари 2014 | Публикувано от Caleb Walker

вредните

Чували ли сте някога израза: „Обект в движение има тенденция да остане в движение.“? Е, какво мислите, че един заседнал обект ще продължи да прави? Хората са доста привични същества. Много по-лесно е да продължите да правите нещо от формиран навик, отколкото да излезете извън зоната на комфорт и да опитате нещо различно. Ако сте си създали навик на заседнал начин на живот, има вероятност да продължите, докато не стигнете дъното, не преживеете промяна в живота или не намерите мотивацията да се движите.

Някога гледали ли сте бегач и сте се чудили как могат да правят това, което правят ден след ден? Те винаги бягат. Създали са си навик. Бегачите говорят за „бегач“ и не е секретно упражнение, което освобождава ендорфини, които пряко засягат мозъка. Необходимостта от фиксиране на ендорфин не е толкова силна, колкото придържането към навик. Отнема 17-21 дни, за да се формира навик. Някои хора може да успеят да вървят по-бързо, а на други може да отнеме малко повече време. Така или иначе, след като се формира навик, е трудно да се прекъсне. Това може да бъде добро и лошо, но в света на упражненията това е нещо добро, освен ако не правите упражнение погрешно отново и отново. Може би това е причината новогодишните решения често да се провалят. Резолюцията е или непостижима, или решителният трениращ никога не формира навика.

Заседналият начин на живот е лош навик. Не е нужно да сте страхотен спортист или всекидневен трениращ или бегач, за да се освободите от заседналия начин на живот. Ето някои от вредните ефекти от заседналия начин на живот:

И така, какво можете да направите? Никой не може да се движи по цял ден, а вие трябва да работите. Освен ако не работите в среда, която ви държи активни, това ще бъде трудно. Тук имате избор. Изберете да формирате добри навици:

  1. 1.Вземете стълбите вместо асансьора.
  2. 2.Застанете толкова често, колкото можете на работа.
  3. 3.Паркирайте по-далеч от вратата на работното място.
  4. 4.Разходете се по залите, докато провеждате телефонни разговори.
  5. 5.Упражнявайте се и се разтягайте ежедневно.

Както и да решите да се движите, просто се движете. Избягвайте вредните последици от заседналия начин на живот и поемете контрола върху здравето и ума си!