17 февруари 2014 | Публикувано от Caleb Walker
Чували ли сте някога израза: „Обект в движение има тенденция да остане в движение.“? Е, какво мислите, че един заседнал обект ще продължи да прави? Хората са доста привични същества. Много по-лесно е да продължите да правите нещо от формиран навик, отколкото да излезете извън зоната на комфорт и да опитате нещо различно. Ако сте си създали навик на заседнал начин на живот, има вероятност да продължите, докато не стигнете дъното, не преживеете промяна в живота или не намерите мотивацията да се движите.
Някога гледали ли сте бегач и сте се чудили как могат да правят това, което правят ден след ден? Те винаги бягат. Създали са си навик. Бегачите говорят за „бегач“ и не е секретно упражнение, което освобождава ендорфини, които пряко засягат мозъка. Необходимостта от фиксиране на ендорфин не е толкова силна, колкото придържането към навик. Отнема 17-21 дни, за да се формира навик. Някои хора може да успеят да вървят по-бързо, а на други може да отнеме малко повече време. Така или иначе, след като се формира навик, е трудно да се прекъсне. Това може да бъде добро и лошо, но в света на упражненията това е нещо добро, освен ако не правите упражнение погрешно отново и отново. Може би това е причината новогодишните решения често да се провалят. Резолюцията е или непостижима, или решителният трениращ никога не формира навика.
Заседналият начин на живот е лош навик. Не е нужно да сте страхотен спортист или всекидневен трениращ или бегач, за да се освободите от заседналия начин на живот. Ето някои от вредните ефекти от заседналия начин на живот:
И така, какво можете да направите? Никой не може да се движи по цял ден, а вие трябва да работите. Освен ако не работите в среда, която ви държи активни, това ще бъде трудно. Тук имате избор. Изберете да формирате добри навици:
- 1.Вземете стълбите вместо асансьора.
- 2.Застанете толкова често, колкото можете на работа.
- 3.Паркирайте по-далеч от вратата на работното място.
- 4.Разходете се по залите, докато провеждате телефонни разговори.
- 5.Упражнявайте се и се разтягайте ежедневно.
Както и да решите да се движите, просто се движете. Избягвайте вредните последици от заседналия начин на живот и поемете контрола върху здравето и ума си!
- Начини да се държите отговорни, когато започнете диета и план за упражнения Фитнес 19 Фитнес зали
- Жени, водещи заседнал начин на живот Опитайте тези съвети, за да останете здрави Новини за начина на живот, индианецът
- Какво е заседнал начин на живот Заседнал начин на живот Здравни рискове и решения
- Четири барела Paleo Guide Четири барела CrossFit Четири барела Фитнес
- Говореща мода; Фитнес с най-горещия италиански супермодел Bianca Balti! Фитнес за жени