Кожата ви е една от най-видимите области на тялото ви, което я прави чудесен инструмент за измерване на случващото се в тялото ви. Това е особено вярно, когато става въпрос за храносмилателната ви система! Тъй като това, което се случва с червата ви, често се отразява на кожата ви, днес си помислих, че ще разгледам по-задълбочено тази завладяваща връзка и как тя се отразява на кожата ви.

Вие сте това, което ядете…

Вероятно сте чували старата поговорка „ти си това, което ядеш“ поне половин сто пъти, но наистина е вярно, особено що се отнася до кожата и здравето на червата.

Вашият стомашно-чревен тракт или храносмилателна система преминава от устата до ануса и включва стомаха, тънките черва и дебелото черво. Той е отговорен не само за разграждането на вашите храни, но и за усвояването на хранителните вещества от тази храна и филтрирането на всички отпадъчни продукти или токсини от тялото ви. Той също така съхранява над 70% от вашите имунни клетки и трилиони върху трилиони различни щамове бактерии, които могат да помогнат с храносмилателните процеси, които току-що споменах.

Така че, както виждате, червата ви е доста сложна система и това, което влагате в нея, може да окаже влияние, особено върху вашите приятелски бактерии. Нуждаете се от много приятелски бактерии, за да абсорбирате всички онези прекрасни хранителни вещества, от които кожата ви се нуждае, за да процъфтява, освен това тези приятелски бактерии действат като вид защитна бариера и за вашата имунна система!

Ако се придържате към здравословна, балансирана диета, пълна с пресни плодове, зеленчуци, постни източници на протеини и сложни въглехидрати (плюс от време на време лакомство), тогава вашите храносмилателни процеси ще се развиват добре и вашите приятелски бактерии ще се размножават. Ако обаче ядете много рафинирани въглехидрати, обикновени захари и преработени мазнини, нещата бързо могат да се объркат, тъй като тези видове храни помагат за захранването на вашата популация от неприятелски бактерии. Това е моментът, в който могат да започнат да се появяват проблеми и симптоми!

Какво се случва, когато нещата се объркат с червата?

приятелски бактерии

Що се отнася до здравето на червата, то често зависи от деликатен баланс между вашите приятелски и неприятелски бактерии. Когато този баланс се изкриви твърде драстично, той може да причини така нареченото „чревна дисбиоза“ и да започнат да възникват проблеми - по-долу ще разгледам няколко типични симптома, свързани с чревната дисбиоза и как те могат да повлияят на кожата ви!

1. Пропускащи черва

По-рано говорих малко за ролята, която играят вашите приятелски бактерии в защитата на вашите имунни клетки и тук ще отида в повече подробности. Ако помага, опитайте се да мислите за лигавицата на червата като за фина мрежа - само най-малките частици могат да проникнат в нея. Въпреки това, при чревна дисбиоза, пропускливостта на тази чревна стена може да бъде засегната, което означава, че несмляните храни и патогени могат да се промъкнат и да срещнат вашите имунни клетки.

Вашата имунна система няма да бъде доволна да се срещне с тези потенциални нашественици и в резултат ще предизвика възпалителен отговор. Ако изобщо сте запознати с акнето или екземата, тогава вече ще знаете, че възпалението, дори възпалението с ниска степен, е огромен стимул за обостряне и пробив!

2. Инфекции с кандида

Candida може да се отнася до вид дрожди или гъбички, които често се срещат в червата, както и в кожата ви. В червата той се захранва от захарта, като я метаболизира във вредно химично вещество, известно като ацеталдехид, което може не само да разстрои храносмилателната ви система, но дори да причини по-широки симптоми като болки в ставите!

Представен с правилната възможност, кандидата може да се размножава много бързо, но, за щастие, вашите приятелски бактерии могат да помогнат да запазите популацията си от кандида под контрол. Въпреки това, когато вашите приятелски бактерии не са в състояние да свършат работа, може лесно да възникне свръхрастеж на кандида, който активно допринася за изтичане на червата и евентуално свръхрастеж на кандида върху кожата ви!

3. Запек

Запекът може да бъде изключително неудобно преживяване и с основателна причина! Ако вашите отпадъчни продукти не се отделят, те няма къде повече да отидат, така че те седят в червата ви, карайки ви да се чувствате объркани и дори гадещи! В крайна сметка част от токсините ще се реабсорбират в тялото ви, което не само ще стимулира повече възпаление, но и вероятно ще постави черния дроб под допълнителен натиск.

Докато обсъждам в блога си „Черният дроб ли е най-важният орган за кожата ви?“, Това е голям проблем, защото ако черният дроб започне да се стресира твърде много, тогава други органи като кожата ви може да се наложи да поемат отпуснатостта. Можете да се обзаложите, че отделянето на тези токсини през епидермиса ви е рецепта за дразнене, възпаление и сърбеж!

Това са само някои от симптомите, свързани с чревната дисбиоза. Интересното е, че се смята, че много кожни заболявания започват в червата - страдащите от акне например са установили, че са променили чревната микрофлора 1, а страдащите от IBD често са по-уязвими към възпалителни кожни състояния като екзема. 2

Следователно грижата за червата ви е изключително важна за здрава кожа и бистър тен, поради което препоръчвам да прочетете поредицата от блогове на нашия съветник за здравето на храносмилателните органи Али за чревните бактерии. Междувременно ще разгледам няколко фактора, които могат да повлияят на здравето на червата ви и какво можете да направите, за да се справите с тях, като започнете с най-големия - стресът!

Може ли стресът да допринесе за проблемите с корема?

Много се набляга на червата-кожата на оста чрев-мозък-кожа, но в днешно време мозъкът започва да получава известно внимание. Не е тайна, че емоциите като стрес и безпокойство могат да играят роля за разстройване на стомаха ви и обикновено това е свързано с вашите рефлекси „бий се или бягай“. Тези първични инстинкти често се задействат дори при леки случаи на стрес и карат тялото ви да даде приоритет на краткосрочното оцеляване.

В резултат на това вашите храносмилателни процеси могат да се забавят - разграждането на вашата храна и отделянето на отпадъчни продукти едва ли е приоритет в сценария на живот или смърт. Това може да ви накара да изпитате симптоми като запек и диария, които с течение на времето ще променят околната среда на червата в полза на вашите неприятелски чревни бактерии.

Интересното е, че се предполага, че хроничният стрес може дори да допринесе за развитието на храносмилателни разстройства като IBD, IBS и киселинен рефлукс! 3 Струва си да се отбележи също така, че стресът може да повлияе на хранителните ви навици, като понякога ви кара да жадувате за захарни, тежки за въглехидрати храни, които само ще хранят неприязните бактерии и кандида в червата ви.

Напоследък изследователите също насочват вниманието си към ролята, която приятелските чревни бактерии могат да играят в подкрепа на вашето психично здраве. Серотонинът, невротрансмитер, който се чувства добре, често се намира в червата и, по-косвено, храносмилателни проблеми като запек и диария могат да повлияят на настроението ви. След това се образува порочен кръг, като стресът подхранва храносмилателните разстройства и тези храносмилателни разстройства след това преувеличават симптомите на стрес.

Вашата кожа, за съжаление, е само една жертва на този кръг!

Как можете да поддържате червата си?

Управлявайте нивата на стрес

Стресът, както току-що обсъждахме, може да допринесе значително за дисбаланса на червата и кожните проблеми, така че управлението на тази емоция е от съществено значение. Нашият съветник по стреса Мариана говори малко повече за това как да се справим със стреса в A.Vogel Talks Stress, обсъждайки съвети за диетата и начина на живот. Силно препоръчвам да прочетете нейните блогове, но междувременно, ако смятате, че се нуждаете от допълнителна ръка за помощ, можете да опитате нашето нежно средство срещу стрес AvenaCalm, което съдържа успокояваща комбинация от авена сатива и овесено цвете.

Моят най-добър съвет:


"Този продукт промени живота ми! През целия си живот страдам от силна тревожност."

Дъвчете храната си

Много от нас са виновни, че се хранят в движение в наши дни, което може да означава, че не отделяме толкова време, колкото би трябвало да дъвчем храната си. Дъвченето е изключително важна част от храносмилателния процес, тъй като актът съобщава на червата ви, че скоро ще пристигне храна и насърчава секрецията на храносмилателни сокове. Просто прочетете блога на нашия съветник по храносмилане Али „Справяне с храносмилателни оплаквания“, ако имате нужда от допълнителни убеждения!

Внимавайте за диетата си

Обсъждах опасностите от захарни, тежки с въглехидрати храни, но вместо да се фокусираме върху това, което не трябва да ядете, нека да разгледаме какво трябва да бъде включено във вашата диета. Пресните плодове и зеленчуци, както винаги, са от съществено значение, тъй като съдържат тези ключови стимулиращи кожата хранителни вещества и антиоксиданти, които кожата ви жадува! Постните източници на протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати също са доста важни, но ако искате да избегнете проблеми като запек, фибрите трябва да са най-важното. Обсъждам ферментиралите храни малко по-подробно в моя блог „Дали ферментиралите храни са тайната на светещата кожа?“, Тъй като те са наистина важна група храни, особено ако се опитвате да увеличите популацията си от приятелски бактерии!

Пийте много течности

Ако не пиете достатъчно течности, храносмилателната ви система може да стане мудна, което може да допринесе за проблеми като запек. Поддържането на хидратация също помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви, като поддържа черния дроб щастлив и здрав!

Бъдете наясно с лекарствата

За съжаление, някои лекарства могат да имат отрицателни последици за храносмилателния тракт. През последните години антибиотиците станаха на върха на ума, особено тъй като изглежда, че все повече от нас изграждат имунитет.

Тези видове лекарства са чудесни за борба с инфекциите, но не правят разлика между приятелски и неприятелски бактерии, което означава, че в крайна сметка биха могли да изтрият всичко! Ако не сте сигурни дали трябва да обмисляте антибиотик, бих препоръчал да прочетете блога на нашия съветник по здравеопазване на Ема, „UTIs - Кога са необходими антибиотици?“.

Опитайте комбинация преди и пробиотици!

Ако наистина искате да подкрепите здравето на червата си в дългосрочен план, бих препоръчал да инвестирате в пребиотик и пробиотик. Пребиотиците като нашия Molkosan Original помагат да се създаде идеалната чревна среда, за да процъфтяват вашите приятелски бактерии, докато пробиотиците осигуряват най-добрите, здрави щамове на приятелски бактерии. Заедно и двамата могат да направят дълъг път към насърчаване на оптималното здраве на червата. Що се отнася до пробиотиците, често препоръчвам Optibac. Те имат фантастична гама от висококачествени пробиотици, които отговарят на почти всяка нужда, от пробиотици, които трябва да приемате, когато сте на антибиотици, до такива, специално разработени за здравето на жените!

(Първоначално публикувано на 28/09/2018, актуализирано на 07/06/2019)

Къде да купите Neem Cream локално

Търсите облекчение от суха или много суха кожа? Нуждаете се от помощ при склонна към екзема кожа, зачервяване и кожни обостряния?

Тогава не търсете повече от Neem Cream.

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават Neem Cream, просто напишете пощенския си код по-долу.